[問題] 跑步訓練專注度?!
我今年42，小朋友出生後到現在六歲。
上班朝九晚六，回去又要陪寫功課陪玩陪睡，這期間真的是完全沒運動。
三個月前因為中耳積水不舒服，不知道為什麼就想去跑一跑
接著就每個星期抽空跑個幾次，月跑量就四十、五十公里。
有感受到心肺功能變好了，爬個樓梯也沒那麼喘，神奇的是中耳積水也沒了 ~
我不胖所以減肥不是目的，但看一篇文章說像醫師、律師、工程師
需要大量用腦，可以藉跑步，訓練專注度，增進思考能力，應付壓力
我是還沒感受到啦，工作還是覺得很無力，
不知道各位是不是真的有感受到跑步對工作或課業
帶來的好處，讓我更有動力持續下去。
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體重降低,血壓降低 壞處睡眠嚴重不足 QQ
其實我跑步滿分心的...看風景、滑歌單、賞妹子（誤）
我是覺得，一旦持續的規律運動，自律能力變強，自然而
然就會專注在時間分配所應該做的事情上啦~
專注度應該是指進入心流的狀態(the flow)
這個蠻多文章跟論述在講的 可以去看看相關文章
睡眠嚴重不足+1 QQ
腦內啡及隔天的痠痛感是最好的特效藥！
呵我很好奇為什麼會睡眠不足?
半年沒跑步，疫情降級後去跑個五公里，隔天早上都在打盹
，超累的。
我是這禮拜開始五點半下班跟老婆一起帶1歲孩子，洗碗做家
事哄睡等。12點多睡覺，五點起床泡咖啡晨跑1.5小時
睡眠不足可能是運動量變大睡覺也要變多
36歲剛開始跑步三個月，優點是因為都是送小孩上學自己上
班前晨跑，睡眠時間提早到11點了
我睡眠不足的原因是晚上要陪小孩跟家務，大概都要弄到11、
12點，只剩早上能跑課表，4點半起床練才來得及回家洗澡完
帶小孩上學。
睡眠不足+1，但應該每個有小孩的跑者都差不多這樣啦~ ^^;
之前夜跑族 最近幾個月改成早上0430起床晨跑，發現上班
精神變超好 做一些文書作業 以前都會做到打瞌睡，自從改
成晨跑後 做文書作業集中力變得很好，而且晚上還有更多
時間可以陪家人或做想做的事，2200前床上躺平
跑步降血壓 防過敏 抗寒冷 紓解壓力 還會促進腸胃蠕動XD
有小孩的話 跑步是少數可以跟家庭抽離的個人時間 很珍貴
專注前方的情況。
一流的人跑步練心 https://youtu.be/UyJEIrKS4ew
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