[問題] 有氧運動（爬樓梯）
各位好
年紀大了
發現開始有小腹
於是有了想瘦小腹的念頭
而關於有氧運動有一些問題想請教
因膝蓋有傷的關係
所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做
查了網路可以選擇的有氧就剩游泳跟爬樓梯
因為家住37樓
所以我從一個禮拜前就養成一天走60層樓（搭到7樓爬到37兩趟
真的很累很喘而且一下就滿身大汗
反而我跑步不會流這麼多汗
但我很好奇這樣的強度跟跑步有得比嗎？
因為我覺得爬樓梯有點靜態
不像跑步是動態的
兩者感受度有差
好處就是爬樓梯我膝蓋完全不會不舒服
可以持之以恆的做
還是有推薦一些也不需要跑跳就能做的高強度有氧呢？
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上樓梯確實是有氧，還有專門的有氧機台
不要操到膝蓋的話 網路上滿多虐腹肌的影片教學可以試試
認真跟著做很累 而且也會稍微感到腹部緊實了一點
但如果真的要瘦小腹 相信版上還是會比較建議從飲控下手
我覺得你去隔壁版問比較好
爬那種高樓層樓梯會很想死
你要不要評估一下膝蓋是哪邊出問題導致不適，再選擇運動
的項目？我自己的經驗一種閉鎖式膝屈伸會不舒服的話，幾
乎所有其他類型的閉鎖式膝屈伸運動都會不舒服。
這裡是肌肉猛男聚集地，有氧?? 那是什麼? 能吃嗎?
下樓坐電梯
要看有氧的強度就測心率啊
我跑步會痛改深蹲和走樓梯
爬樓梯很好阿
這裡有六塊腹肌是羞恥
金鐘國超愛爬樓梯的
看金他教女星爬樓梯中間平地還要深蹲幾下 洗咧
心律測下去就知道囉，不過60樓應該沒問題啦
爬樓梯強度比跑步強阿 就爬山
爬真的樓梯也蠻傷膝蓋的 可以試試看登山機 我女友蠻
愛去world gym做這台的 用的人不多 而且一下子就爆汗
心率拉高 強度應該蠻夠的
爬樓梯鐵定是有氧，只是爬快一點就會提早進入有氧區間，
慢慢爬的話就會比較久心跳才上來，但只要不休息一直爬就
遲早會進入有氧區間，另外下樓可以坐電梯
媽呀～23樓大大直接把我的想法打爛
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