[心得] 爬樓梯的效果
前陣子公司健身房關閉,平常靠跑步機維持體態
被迫改以中午爬樓梯來運動
(爬上樓再坐電梯下樓)
版上爬樓梯相關文章不多,
這篇除了自己做個記錄賺p幣,
也順便跟大家分享
先講結論:
飲食習慣沒變情況下,爬了超過2352層樓；
體重減少1Kg；體脂沒明顯變化（可能只有減少0.x%）
(一起運動的朋友,也是相同的結果)
另外,爬樓梯沒有想像中那麼累,前2次會覺得”好累喔”,但一次爬100層樓還是可達成的
現在覺得爬100層樓真的很easy.
（我覺得練核心比較累）
但是靠爬樓梯減重效果低於預期
膝蓋並沒有不舒服
(我們互相提醒不要彎腰不要駝背)
有時聊天會忘記要用臀部出力
Week1: 57+108+108+108
Week2:90+117+117
Week3:81+117
Week4:117+126+126+72
(本週突然發現大腿肌肉線條出來了)
Week5:90+117+108+117
Week6:108+135+135
Week7:90+108
Total:2352層樓
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有點驚人，想確認是100階還是100層@@
爬這樣樓層以我認知一公斤差不多
還是要看飲食吧
100層...
我家29樓爬過一次以後就只敢坐電梯了
一層算3公尺，一百層也就300m而已啊
爬樓梯就好是會有效
體重沒減多少 膝蓋先爛掉
下樓梯應該比較傷膝蓋吧。
還在膝蓋爛掉...
爬樓梯上樓，搭電梯下樓、養膝蓋加喘口氣
下樓梯比較傷膝蓋
上樓梯不怕爆膝蓋吧
肯定是100階吧…
跟爬山類似吧
腿力不夠的話下樓梯建議用登山杖XD
我今年63歲，也是爬樓梯運動的愛好者，戴著心率帶運動，想
要提高心率就一步兩階，盡量控制在125-160之間
每天爬八層樓是我的極限。而且是跨一階在爬的，而不是一階
一階地爬的。邊爬邊思考人生，很快地就到八樓了！
公司在台北101頂樓嗎.........100層 哇塞
我也喜歡爬樓梯XD
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