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Re: [問題] 16週夠準備一場全馬嗎？

DaVinci 發表於 2022/12/18 下午8:08:51
看板Road_Running標題Re: [問題] 16週夠準備一場全馬嗎？作者
DaVinci
 (達文西)時間推噓17 推:17 噓:0 →:4

回一下自己的文

最後5:10:25完賽

前大概23公里還能全程維持跑姿

23～30公里已經是跑走跑走了

過30公里後轉職全程步兵 囧

直到進入體育場 也不知道哪來的力氣

還能最後的衝刺衝線XDD

真的練習不夠

10月跑量200公里

11月剩下120公里

12月扣除今天只跑了5公里

跑完2隻腳的腳踝真的痠到爆

現在走路還有點寸步難行

但意外的是跑起來其實不太會喘

但真的腳好酸

※ 引述《DaVinci (達文西)》之銘言：
: 其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬
: 所以我就報名了12月的台北馬
: 我連半馬都沒跑過
: 平常跑步也是斷斷續續的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小時
: 後來我爬了一些文
: 發現全馬似乎不是給我這種菜雞玩的 囧
: 昨天我看到一個漢森只求完賽的課表
: 昨天第一天執行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被關門就好
: 16週夠準備一場全馬嗎？
: 然後我維持重訓的習慣好多年了
: 所以腿的肌力可能比較不擔心？？
: 不知道這有沒有幫助
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.47.226 (臺灣)
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isohera12/18 20:20恭喜完賽，完賽都勇者

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dai2612/18 20:20看了一下我之前的留言，被我說中了，不過幸好有完賽，恭喜

推

ken94812/18 20:24恭喜完賽

推

number66612/18 20:27讚！ 我今天則是第一次上回收車

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resbond12/18 20:31站上起跑線的是勇士，衝過終點線的都是英雄，恭喜!

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kaodio12/18 20:38月跑量破百一定跑的完啦CC

推

luismars12/18 20:39嚴格說來這16週沒練完整...應該要進4H內才達標

推

MuMuH12/18 20:56恭喜完賽.

→

im3151912/18 21:28強 目前還在物色一個能讓自己難忘的初馬!希望是太馬...

推

n002948030012/18 21:31恭喜完賽

推

aouon12/18 21:54恭喜完賽

推

almondchoco12/18 22:15恭喜 初馬這樣很厲害了

推

nashQ12/18 23:03恭喜完賽！

推

firen12/19 12:16恭喜完賽

→

kentwen12/19 12:42恭喜完賽

推

bu1712/19 13:30強死了太

推

FUNI556612/19 13:56跟你一樣，後來5:00完賽，不過全程都跑的，恭喜恭喜

推

GELGOOG12/19 16:48疫情開始後幾乎沒練,去年香魚馬全程省電模式關門前10分

→

GELGOOG12/19 16:49完賽.那時候感覺就是心肺沒甚麼問題不太喘.不過半馬後

→

GELGOOG12/19 16:50就沒辦法加速.30K以後還跑得動只是速度狂掉 XD

推

griffeyk12/20 11:08恭喜完賽!!

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