[問題] 輪班放假作息
小弟目前為四班二輪做二休二
日班為早七到晚七
夜班為晚七到早七
目前為晚班平常是下班後用一用九點就去睡
睡到中午醒來吃飯之後再回去睡到上班
放假第一天的作息跟平常一樣下班睡
只是會睡到兩點就起來晚上再變回常日作息正常睡第二天再陪家人出門走走
之前放假都沒什麼問題都睡得著
可是最近大概都睡到凌晨兩點就會醒來然後就到早上七八點才睡得著
白天如果想陪家人走走的話都覺得很累睡眠不足
想請問各位前輩如果放假第二天想陪家人出門的都怎麼調整作息
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Re: [寶寶] 跟老婆為了孩子教養問題吵到崩潰在推文看到好多說18:00長睡眠太扯的XD 所以想藉這篇的討論分享我的寶寶的作息 先說結論，很贊成在推文看到有人說每個寶寶作息天生就是不一樣，盡信書不如無書 我們家是寶寶17:00長睡眠，我育嬰假中自己帶，隊友接案性質工作，有時很早出門、有 時可能將近中午出門，沒有工作或是在家工作時，寶寶醒著的時候他會陪玩。白天跟晚上29
[寶寶] 換環境會影響寶寶睡眠?首先介紹一下寶寶的狀況: 寶寶目前3M6d，出月中後都是自己在家帶到3M， 有盡量遵照吃玩睡的規律作息。 到兩個多月時最長睡眠都可以7~8小時， 有時候還能從晚上九點睡到隔天早上七點。21
[心得] 連假回老家後寶寶睡覺作息改變故事前提： 寶寶剛滿4個月 原本寶寶大概20：45睡 能一路睡到隔天早上4~6點 自從端午連假回老家後13
[閒聊] 每次放假都只睡六小時就醒來平常上班總是睡到鬧鐘叫才起床 早上都有睡不飽的感覺 大概6~7小時左右吧 放假的時候都想著今天一定要睡的夠 結果21:30躺下去睡竟然凌晨4點就起床了..... 而且還是自然醒的情況 然後就睡不著11
[討論] 夜班怎麼調整作息比較好夜班時間抓傍晚到隔天清晨 如果平常是日班 要換輪夜班時 都怎麼調整作息的呢 有人建議當天睡到中午 下午再去公司 然後隔天清晨回家後 再睡到下午一兩點6
Re: [閒聊] 請問有做大夜班的洽友嗎？平常放假流程，通常會早（晚）起，有上班會睡到上班前1~1.5的小時起床， 放假通常會提早3~4個鐘頭，畢竟大夜上班就是那個死人時間，不提早了話 醒來都沒東西逛了。 起床就隨便喝個牛奶墊肚子，看看V的精華，等時間差不多就出門散步， 因為工作本身不太會流汗所以這時間就趁晚上涼爽，散步+運動。2
[問卦] 七點半要出門上班，睡不著怎辦？昨天放假 白天睡太爽 幾乎整天在睡 晚上吃完晚餐又睡到 11 點 今天早上 7 點半要出門上班 現在完全不想睡怎麼辦？4
[討論] 值班On call和輪班生活比較這篇想讓同是肝苦人的各位做分享 順便可以給後進們當作參考(不要誤入歧途?) 讓各位分享值班On call和輪班生活的差別 以及會怎麼調整作息 當然選擇兩者都不要才是正解這種就不必再提了 我們都知道2
[寶寶] 3m睡眠習慣請益這應該不算困擾，但也不知道寶寶這樣的睡眠習慣需不需要調整，想說上來請益一下各位 ～ 寶寶下個禮拜要滿四個月了～ 他從月中回來以後就一直維持四小時喝一次，所以喝奶作息通常都是早上、中午、下午、 晚餐、睡前、半夜，睡前我們都十一點到十二點前餵完，大概兩個多月他就開始自己睡過
Re: [討論] 夜班怎麼調整作息比較好我以前做2休2 四班二輪 日班就要裝忙 跟常日班資深 主任 搞人際關係 壓力比夜班大 夜班如果沒事就躲起來休息 夜班休假作息我也會調成夜班 11點吃宵夜 6點吃早餐 然後睡覺 第一天下夜班 前2天我就會開始調時差 故意熬夜 然後睡早上 第一輪夜班精神都會很好 然