Re: [閒聊] 有人也領過不痛痛筋膜放鬆的線上課嗎?

值不值得買我不知道，
不過可以分享一下領課心得跟大家討論

我平常有在重訓
5月中開始三級警戒的關係我不能去原本習慣的地方按摩
也沒辦法去健身房
硬撐了幾週之後剛好看到不痛痛有推文送推廣課的活動就試試看了
主要分成幾個面向

一、放鬆原則

1. 顛覆以前習慣在球上面滾來滾去的印象
2. 以前被按覺得痛就會憋氣、自己用球很痛也憋氣，但影片提到要保持深呼吸
3. 放鬆過程中幾乎不需要出力
4. 擴大放鬆的範圍，不要針對單個部位長時間放鬆。

二、課程部分

A. 三步驟解開腰背部緊繃

1. 即使沒有專業背景，經過影片也能清楚知道放鬆的肌肉位置。

2. 自己因為長期工作壓力，常常睡不好，早上起來肩頸真的很僵硬。另外是，我之前有在重訓，發現自己核心力量不夠，常常在上課訓練時，會不自覺使用下背後腰的力量把槓甩起來，出現代償，也讓自己的左腰受傷，而停止訓練好幾週。

3. 除了肌肉放鬆外，我發現自己的呼吸比以前深許多，之後會再試著看B.呼吸優化的內容。

※ 引述《SakuraMomo ()》之銘言：
: 上次微解封沒解封按摩我身邊一堆人一陣崩潰XD
: 這次雖然有解封按摩跟民俗調理
: 可是我去的大部份的場地都是沒有窗戶的
: 所以還是沒開
: https://i.imgur.com/NiAt9eX.png