[情報] 成為最強壯版本的自己

大家好我是阿瑋，是一名肌力與體能教練，希望透過肌力訓練改變更多人。

在運動產業待了一陣子以及看了家中長輩年紀越來越大，非常有感於肌力訓練之於生活的重要性。況且不論退化，光是在中壯年的三四十歲族群身上，已經明顯看到又另一波的生活型態改變，科技文明使得生活便利，但也讓人類身體活動量降低，在上個世代普遍認為「無病即健康」遠離靜態生活的口號，已經不適用於我們這個世代。

幾年前，我們認為任何的活動都好過不動，但是近年卻發現光活動並不足以阻擋現代生活型態的大轉變。有動當然很棒，但是如何從「有動」到願意接受「訓練」的概念是這世代最大的議題。為什麼要訓練在老年人身上已經不用多作解釋，而提倡中壯年就開始的原因來自「越早開始越好」。

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雖然有不少人發現訓練的效益，除了從自身做起之外也苦口婆心地帶長輩到健身房開始，但卻因為接觸了「不對劑量」的訓練導致無效或是不必要的痠痛，誤會了訓練就是要咬牙切齒拼命流汗。剛好的劑量就能夠讓人變強，過多的劑量只會讓人出現不必要的副作用，肌力訓練已經發展到大眾皆可接觸的應用科學階段，只要願意並且找到對的教練都能夠成就最強版本的自己。

或許一對一課程對於大眾來說過於高價，因此我也試著將一對一的上課內容濃縮至八堂課之內的不定期團體課程。而我也有把握在八堂的一對一課程之內將長期訓練的藍圖以及概念講解，並讓人學會幾個基礎但具有長期進步潛力的正確肌力訓練動作。

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倘若你看完了這篇短文並且對於訓練有興趣卻找不到起點的話，歡迎與我聯繫。

我是阿瑋，期望透過訓練改變周遭並影響更多人的教練。

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