[心情] 飲控後開始會脹氣

jkl029 發表於 2024/9/28 下午1:42:35

看板WomenTalk標題[心情] 飲控後開始會脹氣作者

(仙貝)時間Sep 28 13:42:35 2024推噓24 推:24 噓:0 →:27

如題

可能是因為我垃圾吃垃圾大，
從小到大我都沒什麼腸胃方面的毛病，
頂多只有吃到過敏原會拉肚子。

今年初為了減肥跟身體健康開始自煮，
大半年下來我的健檢報告確實變好看了，
但不知道為什麼這個月初開始會胃脹氣，
腸胃沒有不舒服但就是一直嗝氣排氣，
健檢的時候也被說我脹氣脹到腸子裡面都是氣......。
搞得我地瓜跟豆漿都不敢吃了，
原本便當裡面都會放豆干跟豆腐，
現在也在考慮是不是要全部換成肉......。
燙青菜吃沒幾口就覺得飽了，開始嗝氣......
變成一次沒辦法吃很多東西、只能少量多餐，但平常上班又很難這樣做><

好不容易調整好的飲食習慣感覺快要因為脹氣打回原形，真的好灰心QQ

有人也有一樣的困擾嗎？一起取暖吧(T_T)

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※ PTT留言評論

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推

wseedw 09/28 13:57黃豆容易脹氣，我也無法一次吃太多

推

apnaapna 09/28 14:20我跟你相反欸，我是本來超會脹氣，

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apnaapna 09/28 14:20飲控後就好很多了。然後這週吃比較

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apnaapna 09/28 14:20多澱粉，又開始漲。你有做過慢性過

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apnaapna 09/28 14:20敏原檢測嗎？會不會其實你的食物中

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apnaapna 09/28 14:20有某個會造成你慢性過敏的東西？

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jkl029 09/28 14:48幾年前有測過慢性過敏原，奶蛋黃豆

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jkl029 09/28 14:48花生這些常見的食物都有中...但當

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jkl029 09/28 14:48時努力戒了幾個月還是沒什麼感覺，

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jkl029 09/28 14:48就沒有放在心上了@@

推

levs 09/28 14:49你豆漿每天喝多少量？我一天600~750

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levs 09/28 14:49不會脹氣

我是一天一塊豆腐一塊黑豆干一杯400ml的豆漿老實說我也不知道是不是黃豆害我脹氣我先把豆漿換掉、把豆干減半了但好像沒什麼改善@@

推

joyce6580 09/28 14:58還是你要不要看看一天飲食當中去慢

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joyce6580 09/28 14:59慢替換不同種類的食材來看看是什麼

→

joyce6580 09/28 14:59造成你脹氣?

推

qwert54398 09/28 15:11豆制品少吃點

推

iamgugu 09/28 15:50沒有油？

我也在想是不是油跟澱粉吃太少但是又怕吃多了又胖><

推

bizida 09/28 15:51先去看腸胃內科可能有其它問題

推

fifer 09/28 16:37脹氣原因很複雜飲食內容是常見的

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fifer 09/28 16:37因素沒錯但肝不好腸胃不好甚至

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fifer 09/28 16:37沒睡好都有可能還有自覺腸胃良好

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fifer 09/28 16:37 跟實際腸胃良好是兩回事很多人腸

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fifer 09/28 16:37道都息肉也自覺良好太嚴重的話還

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fifer 09/28 16:37是先看家醫科吧

有在打算如果調整飲食之後還是沒改善就乖乖去看醫生了QQ 前幾年有去照過大腸鏡還被醫生說很漂亮哈應該不是息肉惹的禍

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s910928 09/28 17:58豆類很容易

推

APC 09/28 18:31黃豆製品先替換掉，再慢慢加上去。

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APC 09/28 18:31原型食物很多，慢慢調整

→

JoyceTong 09/28 19:02建議去健檢一下

推

Abbott821105 09/28 19:29建加飲管，醫建也要好遵

推

CIEenergy 09/28 19:42我使用米蛋白和豌豆蛋白互補，不含

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CIEenergy 09/28 19:42乳糖寡糖脹氣就少

推

a741236985 09/28 20:21我是多穀飯QQ 吃好久不自知

推

asozx 09/28 20:52多喝醋吧

推

asozx 09/28 20:53https://i.imgur.com/28TLa9s.jpeg

推

sotbc 09/28 21:35幽門桿菌？

推

wino 09/28 23:04肝膽腸胃科先去檢查照腹部超音波

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wino 09/28 23:04真的

推

Anyotw 09/28 23:43照超音波啊，你這有點膽結石的味道

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Anyotw 09/28 23:44減肥成功，膽結石就掉出來啦。卡到

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Anyotw 09/28 23:44不該卡在你就開始脹氣+痛，直到發炎

推

whoismama 09/29 02:19黃豆跟十字花科都產氣

推

G542672 09/29 02:29豆類是很容易產氣的食物

推

hsin1106 09/29 06:17我喝豆漿也會其他吃的就都還好

推

ccbamboo 09/29 07:29吃白米不要吃糙米紫米類的

推

zxzx33221 09/29 08:32蛋白質還有很多可以替換不一定要一

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zxzx33221 09/29 08:32堆黃豆，鮪魚罐頭、蛋、鮭魚、毛豆

→

zxzx33221 09/29 08:33很多啊，同一種東西適量就好

推

popq7894 09/29 09:22飲食問題我都建議把一週所有進食列

→

popq7894 09/29 09:22出來包含時間再討論

確實應該記錄一下不過什麼時候吃也有關係的嗎@@？我通常下午五點以後就不會吃東西了

推

kamayer 09/29 15:32之前168+減醣的時候會

※ 編輯: jkl029 (114.136.236.145 臺灣), 09/29/2024 22:07:27

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laingjin 09/30 13:56先看醫生檢查看看

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