[閒聊] 怎麼樣才能讓自己睡久一點？

chigo520 05/28 13:20習慣了就沒辦法

PicHiA6 05/28 13:24置死地而後生。白天做一些極度勞累的運動

PicHiA6 05/28 13:24，讓自己身體累到極致，然後狠狠地睡一覺

PicHiA6 05/28 13:24。

cookiey 05/28 13:36跟我好像

wendyks234 05/28 13:44下班後去慢跑跑個1小 睡到爆

kamelol 05/28 13:49好羨慕這種體質

kamelol 05/28 13:50我是很愛睡的人，假日直接睡翻的那種...

kamelol 05/28 13:50假日都被我睡掉了zzzzz

alexroc 05/28 13:52不要起床

ashkaze 05/28 14:09把自己搞累一點就好睡了

Prokennex 05/28 14:16我是無論多晚睡，到固定時間就起來，

Prokennex 05/28 14:16所以越晚睡隔天就越累，方是早點睡；

Prokennex 05/28 14:16你不太一樣，是固定時數會醒，沒充飽

Prokennex 05/28 14:16就自動斷電的意思，找空檔再補2H呢？

aa0968 05/28 14:20換好睡好躺的床墊

eva19452002 05/28 14:23簡單，提早睡

sjclivelo 05/28 14:31你是不是太胖被自己壓醒

eureka 05/28 15:03眼罩、窗簾要完全避光

levs 05/28 15:05可能你的生理時鐘已經習慣那個時間起床

levs 05/28 15:06你要試著騙過它。所以假如那個時段起來也千

levs 05/28 15:06萬不要開燈或玩手機，光照到眼睛裡面就慘了

levs 05/28 15:06還有起來不要喝水吃東西，東西進入胃部也是

levs 05/28 15:06更改生理時鐘的方法之一

levs 05/28 15:07假如真的沒辦法就提早睡

levs 05/28 15:08不過之前看過一個說法是睡太長反而品質不好

wensday 05/28 15:11曬太陽 很熱的太陽

wensday 05/28 15:12還有眼罩

jenny416413 05/28 15:24我也是…

chigo520 05/28 15:27搞累也沒用啦除非你想要整個習慣大改，

chigo520 05/28 15:27不然習慣就習慣…我去夜釣回來5，6點也

chigo520 05/28 15:27是8點9點就起床也睡不著

etiennechiu 05/28 15:31早一點睡

Feite9372 05/28 15:50前一天喝一點紅酒不知道有沒有用？或前

Feite9372 05/28 15:50一天多運動吧

levs 05/28 15:54千萬不要喝酒 會惡化 酒是睡眠問題大忌

Feite9372 05/28 16:07原來不能喝XD 但試過前一天爬山完或多

Feite9372 05/28 16:07點運動就很好睡了 推

s033507799 05/28 16:08看醫生可以先用藥物輔助，狀況好轉慢

s033507799 05/28 16:08慢降低劑量

jahen 05/28 16:39跟你一樣的狀況 我通常6點就醒來睡不著 所

jahen 05/28 16:39以我提早到10點半上床睡覺

sharonlu0303 05/28 16:48真好...不用鬧鐘叫我的話 自然醒的

sharonlu0303 05/28 16:48時間就是傍晚了

fairbankslin 05/28 16:49我也很想睡到自然醒，無奈我家那隻

fairbankslin 05/28 16:49不肖子時間一到就吵吃，難過

fairbankslin 05/28 16:49https://i.imgur.com/NzaHjKb.jpg

maousama 05/28 17:01除非要很刻意熬夜到3.4點否則平常時間睡

maousama 05/28 17:01就是得七點起床，同樣覺得困擾QQ

maousama 05/28 17:02樓上不肖子可愛w

wellbutrin 05/28 17:15早點睡 我都9點睡

Acce0912 05/28 17:21提早睡，房間不要有陽光照進來（這很重

Acce0912 05/28 17:21要）

sabrinalll 05/28 17:21我反而比較好奇你是幾點睡？也許問題

sabrinalll 05/28 17:21是你早睡所以早起？

EddieWuRJJ 05/28 17:26生理時鐘 如果沒不舒服就還好

peiring 05/28 17:47早點睡

flyff123 05/28 17:55老了

levs 05/28 18:05我本來也會羨慕睡到中午的人 可是自從跟家人

levs 05/28 18:05比較fitbit的結果之後發現 睡得長不見得好

levs 05/28 18:05重點是睡眠的品質而不是時間長度

levs 05/28 18:05要看自己起床後當天會不會還想睡 或沒精神

levs 05/28 18:06不過你有說沒睡飽 希望你找到改善方法

jajoy 05/28 19:38對呀，超煩 沒睡飽整天都不舒服

FLCH 05/28 19:42我也是...平常上班六點多起床，放假放一天

FLCH 05/28 19:42很想睡飽，但還是再怎麼晚八點前會起來..

imanda0324 05/28 20:13+1，假日也是一樣6，7點起

RaiGend0519 05/28 21:35野外生存30天

yellow5 05/28 21:37我假日有時會起來慢跑，跑完沖澡再回房躺

yellow5 05/28 21:37好舒服

boxbox 05/28 22:03運動

anniekinki 05/28 22:11醒來就睡不回去了？

Feite9372 05/28 22:46樓上的不肖子也太可愛..很樂意被叫醒

ewjfd 05/28 23:18建議不要 照生理時鐘走 否則睡多反而變累

woodyf 05/29 00:18聽過有人說喝酸楊桃汁有用

PURPLE98 05/29 02:55好奇是從小就這樣嗎

issac10383 05/29 07:37跟你一模一樣，白天慢跑或重訓

scores 05/29 07:53睡前 運動

love01 05/29 10:58跟你一樣？但覺得

m4tl6 05/29 11:21早點睡很難？

f2002f2004 05/29 13:31我也是醒得比鬧鐘早，但都是被膀胱叫

f2002f2004 05/29 13:31醒的XD

b099275 05/29 14:58運動或是多社交 多跟人聊天 多出門走走

b099275 05/29 14:59就比較會感覺到今天累了 睡眠也會好很多

bulls 05/29 15:59先試試運動吧

nakinight 05/29 17:55規定自己早起要念書 過沒多久就改善了

roamthecosmo 05/29 21:30我也是早醒 現在試著睡不著就不要

roamthecosmo 05/29 21:30睡 去運動 晚上早點睡 不過睡得少

roamthecosmo 05/29 21:30早上也不建議做太激烈的運動

ForvictoRi 05/30 16:04多運動 下午晚上少喝茶和咖啡 平常我

ForvictoRi 05/30 16:04半夜容易醒來 後來靠熟睡寶輔助 現在

ForvictoRi 05/30 16:04大部分都是被鬧鐘叫醒