[閒聊] 想減肥 珍奶和麥當勞一定要戒嗎?

daniel95537702/05 20:19甜的盡量減吧

a15109102/05 20:22先從微糖喝起珍奶直接喝微糖

a15109102/05 20:23珍奶直接喝無糖

tessamaimai02/05 20:23我珍奶都喝一分糖的了 可是查網路好像一分糖熱量還是

tessamaimai02/05 20:23很高...

a15109102/05 20:25減少手搖飲料量，不是突然不喝而是從一餐1000變成700然後

a15109102/05 20:25改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數

a15109102/05 20:26微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到

a15109102/05 20:26有剩

tessamaimai02/05 20:26喔喔 了解 那我先從無糖珍奶開始喝 然後漸漸喝純奶茶

tessamaimai02/05 20:27我都喝五十嵐的....

a15109102/05 20:29無糖珍奶喝之前搖一下杯子讓糖均勻分布

tg945602/05 20:37麥當勞其實只要看熱量標示 自然就會少吃了

a15109102/05 20:42麥當勞就不要吃薯條就對了，薯條比炸雞熱量還高欸！

milk705402/05 20:44不吃油炸吃什麼麥當勞，少假掰了

milk705402/05 20:44叫飲料，女生也是有糖的給胖子

a15109102/05 20:46主餐改雞塊配餐熱量就少很多，當然也有沙拉配餐我是不會

a15109102/05 20:46點

daniel95537702/05 20:55糖不只是熱量的問題，YouTube上很多英文的影片可以

daniel95537702/05 20:55參考。真的是很致肥的一個東西

a74123698502/05 21:02先改喝無糖吧 珍珠就夠甜了 之後再戒珍珠

dkswktj02/05 21:02我一周1次速食 飲料每天1杯 奶綠半糖700cc 不太會胖

mapxu66402/05 21:15減肥主要就是吃的問題了，跟樓上一樣一週一次麥當勞&一

mapxu66402/05 21:15杯手搖，就夠你瘦到一個程度了

ciaoyuyang02/05 21:24我覺得沒有一定，如果你每天高強度運動5小時以上哈哈

foxtse02/05 21:28珍奶根本要戒斷

marke1802/05 21:29可以無糖料少

JQK202/05 21:31不戒就必須大幅提高重訓的強度和時間，很難

marke1802/05 21:32讓珍珠沾附的糖水更少

imbbc202/05 21:33維持熱量赤字，吃什麼都可以

ryusenming02/05 21:33珍珠本身就澱粉熬煮的時候又加糖

ryusenming02/05 21:33你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖...

florabrair02/05 21:38不用啊 你熱量算好就好

ymx3xc02/05 21:38減肥的重點在於熱量，原則就這麼簡單而已.

ymx3xc02/05 21:38而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒

ymx3xc02/05 21:39假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了

ymx3xc02/05 21:40只要沒超過你的基代，那麼你一樣會變瘦~

ymx3xc02/05 21:41反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡

ymx3xc02/05 21:41超過基代 就會越減越胖~

ymx3xc02/05 21:43健康飲食是件好事，但對於減肥這方面 不要有過度美化想法.

Endranoe02/05 21:46不一定要戒啊，妳運動量有cover過去就沒差

audrey9402/05 21:51一分糖可以，但是珍珠不能加

jaik02/05 21:58可以只喝一兩口 麥當勞吃沙拉

jaik02/05 21:59妳可以改喝黑咖啡或豆漿（奶茶很可怕）

rosepink02/05 22:05不喝會有明顯改善

myhand02/05 22:14如果你能12個小時都在運動 可以不用戒

bruce2005302/05 22:17可以改成無糖可樂 無糖珍奶開始

a15109102/05 22:18運動很難蓋過飲食熱量，首重是熱量控制不是不吃而是吃剛

a15109102/05 22:18好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬

a15109102/05 22:18天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓

ryusenming02/05 22:29你的運動量要大到可以消耗掉珍奶其實難度太高了...

king12302/05 22:31你這種其實很好減啊 現在飲食習慣0分 進步到60分馬上瘦

king12302/05 22:32先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易

king12302/05 22:33如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了

NEWOLD02/05 22:33熱量控制好 什麼都能吃啊 問題是這些東西熱量就容易超標

newsnew02/05 22:34只要消耗的熱量比攝取的多就可以

h9011907h02/05 22:35重點還是運動 沒動都沒用

bearKQG02/05 22:40的確 你不控制飲食 怎麼運動都沒用

bearKQG02/05 22:41我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之

joey123xd02/05 22:41媽的 你吃的這些，高強度訓練至少5小時才抵掉

levs02/05 22:49要看自己的活動量。以前在工地工作，不用搬重物，只要整天

levs02/05 22:49走來走去或站著講話，每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費

levs02/05 22:49無限續，那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。

levs02/05 22:49完全不用忌口，假日也是都出去吃飯。

besty012102/05 22:50以前天天訂外送胖到72公斤，身高158（超級胖）後來開始

besty012102/05 22:50自己煮加吃7-11（飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等）雞

besty012102/05 22:50胸肉買有調味的其實也是很好吃，兩個月後就瘦到64，現

besty012102/05 22:50在加上運動60公斤持續變瘦中，有時候很想吃甜食，想到

besty012102/05 22:50吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了，這中間也是

besty012102/05 22:50有聚餐和一週兩次的手搖（我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵）但

besty012102/05 22:50珍珠真的勸你戒，通常飲料不會一口氣喝完，假設喝一個

besty012102/05 22:50小時的話，你中間一直進食，血糖一直上上下下，很影響

besty012102/05 22:50減肥的效率唷～加油

JKelenic02/05 22:51珍奶一定要，麥當勞其實還可以挑看看

JustCrazyDog02/05 22:54以前在M打工一天吃2餐連續2個月，體檢時醫生診斷過

JustCrazyDog02/05 22:54瘦TT

YuXun202102/05 22:56減量，如果珍珠已經有甜味，就點無糖。可直接問店家

wwwwwwww02/05 22:56先戒珍奶，完全戒掉，第一次聽說減肥還在想喝珍奶的還喝

wwwwwwww02/05 22:56這麼多，那是哪來有決心？

j82100502/05 22:56會問這種問題 我看你不要減了

orzkk8802/05 23:07紅明顯 羅氏鮮去查一下 超好用

jej02/05 23:13改喝肥宅快樂水阿

herro18002/05 23:15每天珍奶，跟我說你要減肥？

rmoira02/05 23:23先改成一週一次→兩週一次→一月一次→完全不喝

evevev0402/05 23:29奶茶不是鮮奶是奶精的話 就是在喝油 怎麼減肥

g082041302/05 23:33… 基本常識都不懂還想瘦下來 有什麼毛病？熱量 基礎代

g082041302/05 23:33謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得

g082041302/05 23:33能瘦？ 這算數小學生都會

nt88024502/05 23:40不用

franchy02/05 23:41一週一次極限了

takuya102/05 23:45其實會胖主因不是吃油脂，是攝取過多的碳水（糖、精緻澱

takuya102/05 23:45粉）身體會把碳水更傾向轉換成脂肪

lushoulian02/05 23:58大笑話!哈哈哈

aa096802/05 23:59先別說減肥 這種吃法很快就會住院了...

aa096802/06 00:01糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~

pzztt02/06 00:02先減少這些飲食習慣吧 慢慢減少

luludream02/06 00:17珍奶=一個便當

toro07702/06 00:30至少要減量吧 不然無意義...維持不變胖就不錯了還想減肥.

toro07702/06 00:31..

toro07702/06 00:31我自己也會吃垃圾食物 不過我一週去WG四天 重訓和有氧都

toro07702/06 00:31有做 基本上還是可以小瘦

xylinum02/06 00:35珍奶喝微糖不如不要喝

akumahirosi02/06 00:44這想法還想減肥？表示你還沒有決心。哪天連問都不用

akumahirosi02/06 00:44問自己不吃才是真正的開始。

flydogzzz02/06 00:49你喝習慣甜味，減糖得不到滿足，不如減少次數拉長時間

nt88024502/06 00:50熱量吃的比消耗的少就行了 喝珍奶就不要吃其他澱粉

abioa02/06 01:04喝珍奶還想減肥???

vi00024602/06 01:05這是不是在反串啊...不想戒要怎麼減

kaojet02/06 01:161000cc…

jessieL02/06 01:18你就當個開心吃的胖子吧

starmiau02/06 01:42感覺你會先糖尿病 要不要去驗一下血

wannashout02/06 01:50沒毅力跟人家談什麼減肥

vi00024602/06 02:01麥當勞套餐1500大卡 正常一餐700大卡 你要做三小時的中

vi00024602/06 02:01等強度有氧才能消耗多出來的800大卡 這還是打平而已

vi00024602/06 02:01要減肥你要做更多...乖乖戒掉不是很好嗎

vi00024602/06 02:02你要為了吃一餐麥當勞 多做三小時運動嗎?

nondelivery02/06 02:23妳只適合當個胖子

hsudens02/06 02:52你的全身照和體脂健檢和同齡來比較看看

nohssiwi02/06 03:12麥當勞只雞塊跟雞腿應該還好？

Lidier02/06 03:31含糖飲料通通先戒了再說

dglin02/06 03:46糖完全no

alicegaga02/06 04:03珍奶的奶精就是熱量嗚嗚珍奶控為了減肥也是忍住，只能

alicegaga02/06 04:03喝低脂奶或豆漿了

g7a7n702/06 04:18不要戒應該多吃

ewqazxs02/06 04:51不用，再多跑個馬拉松就可以了

newtypeL902/06 07:20反正你也戒不了，就爽吃就好了，幹嘛減肥

Thragna02/06 07:28? 一天只吃一份不就會瘦了

Thragna02/06 07:28整天就一份套餐跟珍奶 我是不信你會胖啦

CYPan02/06 07:32珍奶要戒，麥當勞要挑食物，可以參考網站上寫的熱量

zero100002/06 07:55在夢裡喝就可以喔

lluunnaa02/06 08:04先將3次改成2次吧，習慣後再改成1次至0次，一次改變太

lluunnaa02/06 08:04多項目很容易放棄，祝你戒糖成功

asn78945102/06 08:10不用阿 把家裡鏡子全打破就好

mainsa02/06 08:16不要喝含糖飲料 瘦很快 我以前常吃麥當勞的時候 體重也一

mainsa02/06 08:16直在65以下(身高180 體脂12%) 你只要完全不喝含糖飲料一天

mainsa02/06 08:17就少攝取很多熱量了 當然運動還是要做就是了

dong53102/06 08:20不用戒，減肥不是吃什麼不吃什麼，而是創造熱量缺口

ggyaining02/06 09:18去慢跑 一個禮拜三次就好

barusu02/06 09:22不一定要戒，消耗大於攝入就會瘦了，之前一個人住，早餐

barusu02/06 09:22奶茶烤吐司或三明治，午餐烤肉飯或炸雞塊便當，晚餐麥當

barusu02/06 09:22勞燒肉飯或居酒屋之類的，三餐之間有巧克力餅乾等點心，一

barusu02/06 09:22週健身房4天，扣掉熱身拉筋收操，慢跑半小時，重訓一小時

barusu02/06 09:22，體脂肪10%維持了好幾年，平常走路或騎腳踏車到學校或辦

barusu02/06 09:22公地，以上供參考

Memento20202/06 09:36不用戒 反正你也稱不久就放棄

kissPenis02/06 09:41義式烤雞沙拉很好吃，我都加肉，戒不掉

virleo02/06 09:59不戒的運動量你承受得了嗎

ming79121802/06 10:13可以不戒吧？運動量夠就好？

niowoer02/06 10:25都戒啊

yesnopp02/06 10:30不用，快樂肥宅水一天至少有2千CC，三餐漢堡+薯條，宵夜

yesnopp02/06 10:30別忘了

funghi201502/06 10:50這篇認真的？

howard5502/06 10:54垃圾企業垃圾食物

oldlake02/06 11:10去年開始已經喝不起手搖杯了

LaserLi02/06 11:27你太誇張囉

jingnan02/06 11:50不戒就是只能高強度運動，時間也要拉上去

sasado02/06 12:22減肥當然是要戒呀

jack7013402/06 12:31一週三次麥當勞..我很好奇你的體重

yinju2702/06 13:29不戒就是要花更多時間才能瘦

krpk02/06 13:48當然不用戒呀！繼續吃，持之以恆一定會瘦：）

xLilyx02/06 14:47兩個都不用戒，記得喝鮮奶，不要喝奶精的。我狂喝鮮奶茶

xLilyx02/06 14:47但我很瘦

xLilyx02/06 14:48麥當勞的話建議找高檔替代品。直接去吃高價位養生火鍋，

xLilyx02/06 14:48比麥當勞好吃但熱量超低

xLilyx02/06 14:49東西用「戒」的你永遠都不會瘦，找到比原本的東西好吃同

xLilyx02/06 14:49時又健康的食物才是永久瘦

Imjiajia02/06 15:49減肥問就是戒

theta471902/06 16:01建議喝出糖尿病 之後體重就會掉很快

Jesualdo02/06 16:04澱粉、糖類都要少吃

DARRYLYE02/06 18:14不用戒 但要減量

Ron5132002/06 18:30一天三餐100飲食費用，包瘦

j85508122102/06 23:42如果你真的嘴饞你可以"偶爾"喝一下犒賞自己 我自己也

j85508122102/06 23:42是會偶爾吃些垃圾食物 有固定去wg運動來維持身材

j85508122102/06 23:42雖然說熱量吃多了 多動會有幫助 但你每天喝那是肯定

j85508122102/06 23:43不行的

gn128991902/07 16:55可以不用戒但是每天運動強度跟時間要很高

sowhat040802/07 17:26飲料最好全戒，澱粉類也少吃

xinWu02/07 17:29問這種問題就是不用減

sunluna02/07 20:32澱粉跟糖都超標 是要怎麼變瘦?

sunluna02/07 20:33運動增加代謝 搭配適量的飲食 才能減重 還有毅力

az2525605802/08 23:55不用戒，持之以恆等糖尿病就會自然變瘦了，加油