Re: [閒聊] 想減肥 珍奶和麥當勞一定要戒嗎?

※ 引述《tessamaimai (2077)》之銘言：
: 我現在的飲食是每周至少三次麥當勞 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶)
: 請問想減肥的話 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行?
: 如果沒戒這些 是不是在怎樣努力運動都沒用?

要看你的活動量

舉例寫一下我昨天出去玩吃的三餐

早餐：鮮肉大湯包、燒餅夾蛋、中杯熱豆漿
合計大概七百多大卡

午餐：魯肉飯、貢丸湯、大碗豆花
也是大概七百多大卡

晚餐：大塊豬血糕灑滿花生粉、波士頓派、蜂蜜檸檬汁

這差不多五百多大卡

合計大概兩千出頭左右

我昨天走兩萬多步含快走一萬四千步
大概消耗總熱量是兩千三

這樣有達到熱量赤字

只要你動得比吃的多就不用怕

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我這十幾年一直都這樣喔 總之多吃就多動 就算上述我吃超過 之後再多動就好了

以前年輕時亂節食身心都出狀況 後來做工地工作跟搬到山區 誤打誤撞發現只要動得夠多 基本上不用怕吃超過

因為要自己找食材自煮嗎？