Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃
不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖
本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡
一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣
早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡
午餐 炸排骨便當900大卡
下午茶 半糖珍奶 650大卡
晚餐 炸雞腿便當900大卡
宵夜 雞排 700大卡
總共約3700大卡 一個成年男性日常生活不含運動 大概可以消耗2200大卡
假設每天慢跑一小時 大概能消耗300~500大卡 那也不過才2700大卡
每天這樣吃 就算慢跑一小時 還是有一千大卡的熱量盈餘 一樣沒救還是變肥
但是如果你把下午茶跟宵夜一起拿掉 那就只剩2400大卡 每天運動一小時
午晚餐都吃炸物便當 每天都這樣吃也不會變胖
我們不會每天都喝珍奶當下午茶 也不會每天吃宵夜
但是有時候下午茶 有時候宵夜 或者有一天兩個都有 加上偶爾偷懶沒運動
日積月累下來 過量的熱量盈餘就是會讓你變胖
所以不是早餐吃太油 也不是午晚餐吃炸物
而是日積月累下來的下午茶 宵夜 零食 偷懶沒運動
導致人類變胖
--
正常成年男性沒那麼能吃
幹！你下午茶要去掉。炸排骨改成別的
不管有沒有消耗 早餐那成分也不太健康
慢跑一小時500-600卡吧
自己80瘦到60過 後來又胖到70
我胖反而是因為工作而胖..
是因為工作導致你生活型態改變而胖(飲食運動不規律
然後當時為了減肥常去健身版爬文
美國人又嗆台灣肥宅 也不想想美國肥宅
但真的減過後又覺得健身版誇大的人太多
下午茶太肥
應該說工作後我反而壓力大會想吃的多
沒工作前我根本不去牛排和刷刷鍋
絕大部分的人都不是巨巨
其實不要吃早餐最好
台灣的早餐店本來就很差勁 而且飲料都糖
沒錯...就標準熱量入大於出不胖才
有鬼。
成年男子只需要2200大卡吃到3300
工作累積壓力就會報復性進食 覺得平
時自己那麼辛苦就會想吃好一點
我都是靠紀錄 只要記下來久而久之 熱量達標就不會想吃東西了 也不會餓
台灣男一天吃2200夠了
其實最好是運動燒300 吃2500 會比不動吃2200來得舒服很多
澱粉跟高糖促發的胰島素你沒有算到
算啥 你算了那麼多體脂有比較低嗎?
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 06/04/2022 16:31:52我看7-11全糖珍奶600ml也才434大卡耶
你半糖還能650大卡是不是多加很多料？
![[問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃](https://i.imgur.com/3NW6QULb.jpg223.141.243.242 "[問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃")
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[閒聊] 好奇大家一天是怎麼吃到2000大卡的？本肥我雖然BMI正常 但還想在胖一點體態看起來比較好看 最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難 我通常早餐都一個麵包300大卡 午餐一個便當約700大卡28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.15
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？就. 消耗200大卡的熱量. 每天跑代表,你每天可以多吃200大卡的東西. 例如一杯無糖鮮奶茶. 或是1.5塊鳳梨酥.![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://img.youtube.com/vi/wCrZRDhQOwU/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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[問題] 消耗熱量計算請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題 我是體重110公斤的肥宅 不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車 有下雨就在家走跑步機 但是關於消耗掉的熱量計算上我有一些問題:6
[問卦] 宵夜吃800大卡便當 有及格嗎昨天只吃水餃 半夜肚子餓 去超商買了一個800多大卡的便當 這樣有資格當肥宅嗎 可以來肥宅板發文了嗎7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎
[問卦] 各位肥宅一天都吃多少大卡本魯肥宅九十公斤 每天大概要吃到三千大卡才能維持現在的體重 一沒吃到體重就掉 非常傷腦筋 實屬不易 每天都有乖乖用app紀錄吃的熱量 蛋白質200g 脂肪90g 碳水300g 大概這個範圍 那麼各位肥宅都有乖乖紀錄每天吃多少大卡嗎2
Re: [問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?懶人算法 男生一天基礎消秏熱量 1900大卡 (坐著不動也會消秏這麼多) 女生一天基礎消秏熱量 1600大卡 (坐著不動也會消秏這麼多) 一顆蛋 80大卡 一杯黑咖啡 20大卡
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[問卦] 現在要帶什麼物資去現場？58
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