Re: [問卦] 算好每日消耗熱量,吃雞排還會得脂肪肝嗎?
懶人算法
男生一天基礎消秏熱量 1900大卡 (坐著不動也會消秏這麼多)
女生一天基礎消秏熱量 1600大卡 (坐著不動也會消秏這麼多)
一顆蛋 80大卡
一杯黑咖啡 20大卡
一杯普通咖啡 250大卡
一杯手搖飲料 350大卡
一個便當 600大卡
一碗白米飯 250大卡
一個雞排 650大卡
跑十圈 400公尺操場 消秏 300大卡
普通人在建身房普通地健身 半小時 消秏 150大卡
每天吃的熱量比消秏的熱量少 300大卡 => 一個月瘦一公斤
每天吃的熱量比消秏的熱量多 300大卡 => 一個月胖一公斤
早上吃兩顆蛋+一杯普通咖啡:160 + 250 = 410
中午吃一個便當+一杯普通咖啡:600 + 250 = 850
晚上吃一個便當+一杯手搖飲料:600 + 350 = 950
晚上跑十圈 400公尺操場:-300
晚上吃雞排+一杯手搖飲料:650 + 350 = 1000
所以說要瘦要胖 吃得比動的還重要
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 對!
: 如果算好tdee(每日消耗熱量)
: 吃雞排 鍋貼 奶茶 可樂 這些食物
: 雖然體重不會增加
: 但這樣會不會得脂肪肝?內臟脂肪會不會增加?
: 不過熱量很難算
: 不然就不會一堆胖子了
: 雞排這種垃圾食物的熱量更難算
: 是不是!
: 重點是買了雞排要去皮 才健康 是不是!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.14.38 (臺灣)
※ PTT 網址
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※ 編輯: giorno78 (1.160.14.38 臺灣), 03/04/2022 10:40:48
少吃多動就能減肥了
→
哪來一堆奇奇怪怪飲食法?
推
黑咖啡哪來20大卡
→
主要就吃 除非妳運動量很狂 例如在
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低溫泳池游泳 那個一小時都不停可
→
以多吃一餐
推
少吃多動減肥是體態會最醜 溜溜球效應會
→
最嚴重
→
超商便當才可能600大卡 外面賣的至少800
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[問卦] 這樣員工便當PR有90以上吧今天太忙沒時間吃外面 訂了員工便當 看了菜色 有滷筍乾 玉米炒紅蘿蔔 炒青江菜21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.6
[問卦] 真的有人一天一杯手搖飲?我其實不太相信 真的有人一天一杯手搖飲嗎? 我自己一天就是一大杯黑咖啡 剩下全部都是喝開水 很少會去想說要去買飲料喝5
[問卦] 一天一杯手搖飲料會很誇張嗎==¿肥肥我早餐必喝大冰紅或大冰奶 晚上回家還會買手搖飲料 可是都半糖或微糖喔 這樣因該可以兩杯當一杯吧 我這樣喝會有問題ㄇ0.0?1
[問卦] 如果超火噴發永夜十年,一人份所需物資?假設超級火山爆發,導致地球永夜十年,如果要熬過這十年,一人份的物資大概需要什麼 ?量大概要多少? 以下是個人對於食物、飲水方面的估算。 1、食物(預估寒帶氣候消耗熱量為平常的2倍,成人每日約需3500-4000大卡。) -食鹽(含碘):一日6g*365日*10年=21.5公斤4
[問卦] 今天台哥大卡爽了沒?我就問他媽的台哥大卡爽了沒 今天手機網路像被他媽超胖壓到公司線路一樣 速度比阿嬤開車還慢 看個圖等圖開要等五秒 傳個訊息要等三秒5
[問卦] 堅果的熱量這麼高的嗎?半夜肚子餓了想買個小零食吃 之前都是買浪味先這種熱量超低的零食,今天原本想換換口味順便選個健康點的零食 結果看了一眼堅果類的零嘴 幹,每一包熱量幾乎都超過400大卡以上 啊不是說很健康嗎?為什麼熱量這麼離譜?
爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[爆卦] 民進黨立委當眾辱罵、攻擊議事人員爆
[爆卦] 濱哥的摔角大招上了英國衛報了爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[問卦] 憑什麼喊民主已死啊?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家84
[問卦] 上次叫太陽花,這次要叫啥?67
[問卦] 為什麼你的民主才是民主 我的就不是爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家70
[問卦] 學生最多的DCARD完全沒熱度啊?40
[爆卦] 又有懶人包造謠製圖囉58
[問卦] 有人知道立院原本今天要推什麼嗎爆
[問卦] 今年要用什麼花當代表?76
[問卦] 這些學生是不是智能有問題53
[問卦] 立院直播有島嶼天光?40
[問卦] 黑熊學院這場戰役輸在哪裡?30
Re: [爆卦] 沈伯洋傷退爆
[問卦] 慟!學生集結立院外高喊「民主已死」69
[問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家36
[問卦] 民主進步是笑話嗎?35
[問卦] 看完517會想去519嗎?33
[問卦] 為啥法律越來越不反對甚至鼓勵通姦?33
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院33
[問卦] 立法院外面到底有多少人啦28
[問卦] 3、40幾歲還去參加學運,正常?25
Re: [問卦] 世界上有哪場人民運動是針對在野黨的嗎20
[問卦] 早上6點了24
[問卦] 怎麼又有覺青在那洗黑箱?爆
[爆卦] 都回家了!!!!!!