Re: [討論] 有人正常吃還是胖的嗎？

身為前胖子，我認為減重真的很簡單
過重肥胖的人，只要不是真的極少數的病人
維持"正常"飲食就可以讓體重回到"正常"值

首先你需要了解幾個觀念:

1. 你的正常飲食不正常
你的身材不是吃了幾天大魚大肉才變的，而是一點一點的變胖並維持這樣
這正是你所謂的正常飲食

2. 你一天吃的比你想的還要多
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190510003348-260405?chdtv

3. 你不認識自己吃的東西

- 奶茶換成鮮奶茶:
你還是喝含糖的嗎? 就算只有鮮奶，多喝熱量也不可小覷

- 綠茶烏龍茶可以減脂肪:
如果真的這麼神，醫生會把茶當作藥來使用

不管是兒茶素還是咖啡因，都是在攝取後一小段時間增加一點基礎代謝
但還有比咖啡和茶更有效的東西->就是水

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我們回過頭來，繼續討論正常飲食

其實現今大部分的餐點都不算是"正常"飲食
把營養成分攤開來看會發現，除了過多的添加物外
還攝取了遠超一天所需的碳水化合物和油
更何況你有可能在三餐之外額外攝取了其他零食飲料
因此你需要先了解你每天都吃了什麼

建議把一個禮拜的飲食全部記錄下來
不管是一小塊餅乾、半杯豆漿牛奶，一塊巧克力
怕麻煩的就拍下來

就像這樣：
https://imgur.com/a/VjoXMVr

維持一個禮拜，回頭看看你都吃了什麼
改變飲食內容，再觀察自己有什麼改變
飲食控制就是這麼簡單枯燥
但要持續這麼做，很難

※ 引述《sec5566 (sec)》之銘言：
: 最近在飲食控制，
: 已經很久沒吃到炸物了，
: 飲料只喝無糖的，奶茶都換鮮奶茶，
: 天天喝綠茶烏龍茶減脂肪，
: 不吃消夜，三餐正常吃，
: 結果肚子竟然還變大，
: 這太扯了吧？有人也這樣嗎？
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: Sent from JPTT on my Sony H4331.

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