[問題] 關於嗯嗯不順的困擾

meishan3102/20 11:46男女版有一篇解法，全部條件都做到的話，有機會改善

mono556602/20 11:48多喝水

carrotkaka02/20 11:54我最近發現買盛香珍的蒟蒻果凍有效果，一次把一整包吃

carrotkaka02/20 11:54下去（大概15個36元），排出去三日宿便。@@

Terahara02/20 12:01樓上 蒟蒻果凍在哪買啊？

carrotkaka02/20 12:02全聯啊！

le6921le02/20 12:04酵素

sammoon02/20 12:15運動.改善睡眠品質都有幫助

plethora02/20 12:15建議飲食至少要先正常，這差很多，

plethora02/20 12:15還有多運動幫助腸胃蠕動，還能順便舒壓。

beams15602/20 12:18早餐改吃無糖豆漿加燕麥片(80-100g)跟水煮蛋 試試看

jameshcm02/20 12:20我都喝番茄汁，上輩子可能是吸血鬼

chingmay02/20 12:22咖啡

amilus002/20 12:23酵素+1

lOOl02/20 12:25推益生菌，我媽好像買啥叫全方位的牌子，吃完很順

Celia32002/20 12:29同事吃羅勒籽說有用，但是要多喝水，我看他們都加在蜂蜜

Celia32002/20 12:29水裡面，網路上就有賣了

wila02/20 12:40個人覺得梅子酵素很有效！肚子也不會太痛

pennyea61802/20 12:46認真經驗回 膳食纖維最重要 不在蔬菜裡在穀類豆類最多

pennyea61802/20 12:46認真吃燕麥類食物後改善超級多

littlebethy02/20 12:48水要夠

miruku55002/20 12:52早餐 無糖優格加麥片 水果 很有效

summer16402/20 13:02多吃白木耳、木瓜、番茄、奇異果

kenfu040202/20 13:10吃不夠油

qqq589000302/20 13:10膳食纖維多的食物 菇類或是木耳

kenfu040202/20 13:10吃一些堅果

Jojo896602/20 13:10還好我都沒這問題

cpumerci02/20 13:21黑咖啡啊

popopo12121202/20 13:23鮮奶

XXVV02/20 13:23我吃酵素會大爆炸耶，目前都是吃益生菌

craig1234502/20 13:25大號不正常超煩，會一直排氣

tracy062002/20 13:26看中醫，浣腸別用

craig1234502/20 13:27應該跟壓力有關，飲食作息正常，就比較不會有問題，

craig1234502/20 13:27想辦法在新的日程表中，調整能讓自己飲食作息正常的

craig1234502/20 13:27辦法

iamwind795402/20 13:41以前吃粽子配到過期一年的甜辣醬後拉了一個禮拜，參

iamwind795402/20 13:41考一下

chocopoodle02/20 13:44每天吃優格

haewang02/20 13:44奇異果超有效

hsiangyun02/20 13:45喝水

a123495202/20 13:55喝黒咖啡，要熱的

ph851202/20 14:01中醫+1

joyce030902/20 14:04早上一杯白開水和一根香蕉

me053302/20 14:06酵素很有效

sociwrk02/20 14:07沒慢跑前，每天一次，慢跑後2~3次。

kevin960302/20 14:13多運動

ak198812302/20 14:16兩條香蕉

CutQoo02/20 14:16麥片跟火龍果都很厲害

miunachafifa02/20 14:22試過各種方法只有益生菌有效，據說不同產品不同菌，

miunachafifa02/20 14:22吃沒效可以多換幾個牌子試試

KTHs02/20 14:23水 咖啡 或者中醫

amigoogima02/20 14:23超有效推薦你，黑棗乾。

yeye131302/20 14:23吃益生菌跟優格燕麥 還要嗯嗯時腳墊一個小椅子

chouhsiao02/20 14:28乖乖吃大燕麥片加優格，還沒中午就大兩次了

pop123go02/20 14:30不削皮的地瓜+優酪乳

pex8402/20 14:34去逛一間有廁所的圖書館～

patashoe02/20 14:45辭職

monogamy02/20 14:46自己打木瓜牛奶、泡燕麥片，超有效

daniel020202/20 14:46肯定壓力問題 跟男生當兵前幾週一樣

opple02/20 14:53吃太少東西也會拉不出或沒東西拉 女生很多是這樣

linyotsuki02/20 14:56單吃一匙椰子油看看，我都拉爆

jkkert02/20 15:00早餐店奶茶

io60402/20 15:02益生菌+1 以前覺得不需要，用過才知道好

sunhoney02/20 15:24蘋果帶皮吃

ayu6171802/20 15:42早上一杯咖啡 米飯改花椰菜米 每天順暢到不行XD

loverhangeng02/20 15:43奇異果或火龍果，不要吃蘋果或芭樂

sweet20002/20 15:55連續3天早餐吃地瓜(蒸或烤皆可)，然後多喝水，會超順~

Aa0011115702/20 15:56深度呼吸有用

sthsincere02/20 16:14吃中藥 記得多喝溫開水 還有走路

aure091402/20 16:36喝咖啡

ys165887702/20 17:03早上起床後先喝一大杯溫熱開水再吃早餐，保准超有效

sho200002/20 17:08義美奶茶，一次有效

mag102102/20 17:19多運動 最簡單就是快走 每天至少快走30分鐘

mag102102/20 17:20可以折半 上下班各走15分鐘 走到心跳加快微喘微冒汗就好

mimiroro02/20 17:31咖啡+1

ppp210218ccc02/20 17:40黑咖啡

Melaniehc02/20 18:02地瓜跟奇異果

curryhats02/20 18:05我不吃蔬菜之後反而很順暢，給你參考

linagee02/20 18:13只有纖維不夠還要補充水分

jason986968702/20 18:32一天喝多少水？

aimme02/20 18:40早上起來先喝咖啡跟蜂蜜水,每天早上都準時嗯嗯

dora103002/20 18:43喝玫瑰花茶

nptrj02/20 19:19奇亞子加酵素

ypla02/20 19:21喝天然水果醋有效

Romaps02/20 19:28早上喝溫水>>吃很多菜喝水>>麥當勞咖啡>>益生菌

link933102/20 19:39嗯嗯是幼稚園用語嗎

nicole9302/20 19:40中醫

kissung02/20 19:45牛奶+火龍果

augustues02/20 19:50酵素

lin54699798702/20 21:10全聯的纖維吐司 強到爆炸

darain02/20 21:31早上一杯黑咖啡+無糖高纖豆漿半盒

lavandala02/20 22:08益生菌、跳繩

yongsyuan02/20 22:111.水喝滿2500 2.每天吃半顆火龍果

abcyting02/20 22:13多喝水 黑木耳 番茄

Cucuccc02/20 22:34咖啡

keepaflash02/20 23:33火龍果真的超強

sixdog02/20 23:52無調味的爆米花

tinybunny02/21 01:30人生要停止使用，只會讓大腸懶於蠕動，吃什麼都沒用時

tinybunny02/21 01:30，營養均衡、多喝水養成固定時間排便最重要

tinybunny02/21 01:33固定的儀式也可訓練腸道排便，如喝水 按摩 吃飯，固定

tinybunny02/21 01:33時間和事件後去上廁所

kramkram02/21 02:42喝咖啡看看

emilytzu02/21 17:39每天益生菌+奇異果 改善很多