Re: [問卦] 已經很久沒大條狀的大便便了 > <
安安 大不出條狀大便 唯一要檢視的只有飲食
沒錯 就是飲食
本巨巨每餐都確保葉菜類足量 多足? 大概半磅(三分之一斤)
飲水量也要夠 至少三公升以上
纖維越多的越好 青江菜 大白菜 高麗菜 萵苣 蘆筍 綠花椰菜都是本巨巨常吃的蔬菜
每天飲食攝取都很固定 連帶的大便時間也很固定(一天一次 早餐後 午餐前)
大多數時間拉出來都是完整一條 邊緣毛躁 飽含水分 粗度適中
每次拉完都覺得自己腸道超健康
你們這些中年肥宅給我聽好 好好照顧身體不要讓家人擔心
就是多吃蔬菜 多喝水 多運動 每天拉出完整的大便
以上！
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
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建議用拉珠
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半磅有點少...說實話...
推
感恩
推
泥肆ㄅ肆某位便便鑑賞家？
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喔 看錯 每餐半磅沒問題 剛看成一天
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我剛還在想說一天半磅 大便應該是乾硬的
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圖？
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圖呢？ 給大家觀摩觀摩啊
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在美國吃最多的就是大白菜跟高麗菜惹好吃
推
1/3金才200克 是乾的還師的...
當然是生的葉菜類 不然我丟大白菜去煮湯會說我喝了一公升的大白菜嗎
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而且一定要去華人超市買高麗菜 西方超市
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賣的包心菜都是a貨
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另外pros大大 元po說的斤不是台斤
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另外 濕的菜200克...大概是兩片葉子而已
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怎麼可能是濕的哩
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吃點金針菇煎油魚，保證腸道順暢滑溜
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你是草食性動物喔
我肉也吃很多啊 基本上都是0.8磅的肉 晚餐是超市一條$5的豬里肌 醃好的不同口味 一餐半條 12oz 配上一大把的青江菜 跟象印IH變壓電子鍋煮出來的新潟越光米 湯就是味噌湯
推
一餐200克很多誒
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我家樂福買一包才300克
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這樣一天要吃兩包
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太多了吧
蔬菜多吃有飽足感 大便又順暢 比起肉也不貴 想不到不吃的理由
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 10/24/2022 12:10:45→
喝油最順 纖維吃太多 油水不夠就會便秘
推
圖勒
![Re: [問卦] 已經很久沒大條狀的大便便了 > <](https://goodmood.com.tw/wp-content/uploads/2022/05/fodmap-food.jpg "Re: [問卦] 已經很久沒大條狀的大便便了 > <")
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[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？以前都吃重口味的，現在已經很清淡了。 飲食菜單如下： 早餐：空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯，一杯上班喝（已經不喝 奶精，比較健康） 蛋白質、蔬菜都有攝取到了![[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......？")
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[問卦] 白菜滷有人愛吃的嗎？☺大白菜、香菇、炸豬皮、木耳、胡蘿蔔 蝦米、扁魚干、蛋酥 材料先稍微炒過後放到鍋子裡燜煮 然後就會得到一鍋類火鍋![[問卦] 白菜滷有人愛吃的嗎？☺](https://i.imgur.com/Tt1QjUfb.jpg "[問卦] 白菜滷有人愛吃的嗎？☺")
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