[灑花] 今天走了12171步，大家呢？

boards 發表於 2020/10/9 下午10:19:19

看板WomenTalk標題[灑花] 今天走了12171步，大家呢？作者

boards

(GOLD)時間Oct 9 22:19:19 2020推噓15 推:15 噓:0 →:13

PTT推薦

今天走了12171步
大部分都在公園走的
所以1小時15分鐘
我大概可以走11000步^_^

SO
今天是國慶連假第一天
大家走了幾步？

https://i.imgur.com/SGVU77Q.jpg

https://i.imgur.com/i7QB7pf.jpg

https://i.imgur.com/loFQBDG.jpg

https://i.imgur.com/3Kq7GQt.jpg

https://i.imgur.com/FIgGFWn.jpg

——
無數的研究顯示，戶外或「天然」運動不只改善你日常的情緒，也會改善整體的精神健康；艾色克斯大學（University of Essex）研究員指出，光是在公園健身五分鐘，受試者便覺得精神安適，其他研究則指出，與在室內運動的人相比，在戶外運動的人血液裡的皮質醇濃度較低，皮質醇是與壓力有關的荷爾蒙

研究顯示，在高低不平、變化多端的戶外地形運動，經常有風來提高阻力，身體消耗的能量會顯著超越穿著運動鞋在跑步機履帶上啪答啪答地跑步，當然，速效運動是室內室外兩相宜，但為了增添變化，將公園健身運動加進運動項目當中也是個不錯的選擇！下文的長椅運動有些是運動科學家史提夫．梅勒（Steve Mellor）設計的，其餘的則是作者這些年來覺得運動效果良好的動作！

所以，找一棵樹、一條小徑或一張公園長椅，你就可以開始操練！

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johanzhou10/09 22:29我才2千多而已：（

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SecondRun10/09 22:29快50

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marsonele10/09 22:29https://i.imgur.com/3g7n0rc.jpg