[心情] 睡覺時間比醒著時間少，每天都睡眠不足

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宅叔有失眠的習慣，現在要照顧失智的媽媽，為了自己的健康，必須跟媽媽的睡覺時間一 致，不然長期睡眠不足很痛苦！ 所以宅叔去看了身心科拿安眠藥、但如果直接吃安眠藥反而睡不著，所以都是前一個小時 吃褪黑激素慢慢引導睡意，然後再吃安眠藥！ 但一開始只吃3毫克3顆，現在吃到5、6顆才有感覺！

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這周可能因為睡眠不足 有睡眠債 吃個晚餐然後嚕一下貓 沾到床就不小心睡覺了 感覺好罪惡QQ 睡眠真的要充足啊　

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乾 等等8點多飛機要出差，不敢太晚醒來 半夢半醒好累了 你各位不好好珍惜睡覺時間再三小= = --

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最近被貓咪的貓叫聲吵到精神都要耗弱了 除了睡覺時間之外 我發現她只要醒著幾乎都在叫不停 從去年六月到現在（當時大概4個月大） 沒有換環境、食物、貓砂

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別說自由了，連睡覺時間都沒有。 老一輩會騙你，不會拉，小孩睡跟著睡。 1. 小孩八點睡，你睡的著 ? 2. 平常追著跑，亂拿亂吃亂丟， 他睡覺才是善後或你吃飯的時間。

如題 現在很多研究都發現 睡眠對人體非常重要 生活型態 每天比較了睡4到8小時 的人 的身體狀態 結果發現睡覺時間小於7小時 會對身體造成很大的影響 什麼慢性病 癌症 風險都會上升 但是華人有早起的鳥兒有蟲吃 睡覺等於懶惰 這種根深蒂固的觀念

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遊戲是消遣 我認為不要限制每個人排解壓力的方式 我覺得你們的時間管理可以調整 孩子醒著依孩子家庭為優先 等他們睡了要幹什麼是各自的自由 雙方要先溝通好 如果你先生堅持那段時間要打電動

健康網》平日睡不飽怎麼辦？ 韓研究：週末補眠可減少2成脂肪肝風險 2022/05/29 22:18 〔健康頻道／綜合報導〕睡眠不足會增加脂肪肝與肥胖的風險，許多人平日睡眠不足會用 週末補眠。研究發現，週末補眠的人雖然護肝效果不如每天睡眠充足的人好，但相對每日 睡眠不足者，仍可減少20％脂肪肝風險、24％肝功能異常風險、13％肥胖風險。