Re: [問題] 做錯的事情一再犯

※ 引述《Borntobeat (borntobeat)》之銘言：
: 剛剛又被主管唸了
: 犯了已經犯過的錯
: 從小就很容易粗心大意
: 就算每次都告訴自己要上緊發條，記得這次的教訓，也一一寫下memo貼在電腦前面了
: 結果還是常常犯大小錯誤==
: 看別人也是剛出社會，卻表現優秀（至少很靈敏專注 鮮少犯錯）
: 都覺得難道真的無解嗎@@
: 很想做好事情，但一再犯錯的愧疚感跟恐懼感讓人很無力

午安

這個問題我好像也有

我的問題是注意力不太集中

但不是什麼過動症這種問題

主要就是我定性不太好 常常分心

教授在前面講話 我可以到處神遊

上從飛機場 下到屠宰場

整個城市 都是我做白日夢的地方

有時候分心的太嚴重 甚至會因為看八卦跟女版

完全沒聽到教授講話

後來我為了解決這個問題

想到了通識課講古典制約的時候提到的厭惡療法

我在自己的左手上套了一條綁頭髮的 那種細細黑黑的橡皮筋

告訴自己不要分心

每當我分心 不管是做白日夢還是上PTT看廢文

我就會用橡皮筋往自己的手腕彈一下

理論上 這種疼痛的刺激可以跟滑PTT這個中性刺激產生連結

上網看PTT在經過一段時間的負面刺激後 會變成有制約的刺激

可以減少我對PTT的上癮程度

肚子好餓 可是單手吃飯好難...

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ob'_'ov

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