[閒聊] 一直失眠
小妹已經有好多天沒有好好睡覺了
晚上都只能淺眠兩個小時
甚至完全睡不著
嗚嗚嗚到底要怎麼解決失眠阿
我真的想好好睡覺
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褪黑激素
推
試試478呼吸法 躺下來的時候 放鬆心情
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什麼都不要想 八秒一個循環 慢慢吸氣從
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1到4秒 然後憋氣到第7秒 最後到第8秒把
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氣全吐掉 做四次
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簡單來說就是吸1234憋氣567吐光氣8 然
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後可以找找睡不著的原因 是不是喝了含
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咖啡因的東西 或是睡前喝個溫牛奶
推
睡前不要滑手機、心情放輕鬆
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拍拍 或許是自律神經失調
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數羊
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[問題] 半夜睡不著覺我記得以前看過一篇漫畫 出處已經不記得了 大概內容是這樣的 有個人的煩惱是他晚上的時候都睡不著覺 長期失眠 只好跑來找主角求救 主角就幫助了他 讓他可以入睡65
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Re: [閒聊] 怎麼治失眠來平常都在聽你講古 換我來分享一下我的心得 我從國三開始就會失眠 大一住宿的時候 我最先躺床3
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[閒聊] 這個時間想睡覺好想睡覺喔現在 問題是都快六點了 現在睡下去晚上就會失眠了 要怎麼把瞌睡蟲趕走!! QQ
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