[難過] 到現在才知道怎麼緊繃核心
之前接觸重訓
跑去健身房亂練
這邊摸那邊摸
還以為有點成績
結果重量還卡在新手階段
一直到上星期看到對岸的重訓影片
才真正學到怎麼緊繃核心協助發力
之前卡的重量一下就過了
要是之前好好看影片學就不會卡重量了
真的很難過
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.88.115 (馬來西亞)
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怎麼做
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有沒有脫肛
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之前學一半只把氣吸在肚子漲著，其實還要
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把肚子收起來，連菊部也要收緊
推
我也來縮縮看
推
呃，這種事情問問現場教練或看台灣影片也很多教學吧XD
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我是沒上教練課，不過有問過朋友和WG的巡場教練，是有
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教我~~~
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[問題] 新手練stronglift5x5大家好 我大約在三個月前開始上健身房 正式加入健身房不到一個月的時間 次數不多 大約是一周一次~兩次的頻率 主要都還是在摸索階段![[問題] 新手練stronglift5x5](https://stronglifts.com/wp-content/uploads/milo-croton.jpg "[問題] 新手練stronglift5x5")
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[問題] 新手想問要在健工上教練課還是外面上如題，加入健工後 平均一週有四天在裡面 之前曾經上過別間健身房教練課一對二的十堂課 上完十堂後還是不太懂 有看youtube影片5
[問題] 新手問題想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月） 一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？ 二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？ 教練的意思是說，我還沒抓到怎麼使用肌肉發力，以及常常沒辦法 注意背要挺直，這樣做自由重量會有危險
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