[問題] 新手問題
想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月）
一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？
二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？
教練的意思是說，我還沒抓到怎麼使用肌肉發力，以及常常沒辦法
注意背要挺直，這樣做自由重量會有危險
三、不知道有沒有給超新手的影片教導要怎麼 不要“聳肩”、和”核心出力“？
以及被ㄉ ㄧㄤ 好多次，會聳肩，但我幾乎都沒注意到。。。
四、教練課該如何最佳運用呢？
我目前是著重於體感的感受這樣，有時候教練會講一堆理論，我聽了頭都暈了。。
五、新手超輕的重量（譬如坐姿划船，18 kg)，隔天只有一點點痠是否正常？
教練是說我只要正確出力，隔天自然會感覺到痠
但我常常練胸練背，痠的都是手。最近才改善比較多。。
六、重訓＋游泳＋拳擊 是否該注意先後順序？
我幾乎都盡量把游泳排在重訓之後，但拳擊這種東西就不知道歸類在有氧還是無氧
應該歸類在重訓之後還是？
以及我練拳擊、游泳，對體態會有改善嗎？
七、禁忌水果一欄表？飯前飯後？
我google了一堆水果的優劣，但說法一大多，目前盡量避免吃超甜的水果
譬如荔枝、芒果、西瓜這樣，不知道是否ok?
八、給新手的機器式器材影片的app?
常常教練課上完後就忘記他教的正確動作，不知道有沒有哪個手機app
可以在重訓時快速複習一下？
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為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?
你是歧視光頭? 還是歧視智障?
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聽不懂就問，聳肩你可以在你做的時候自己拍或請教練拍影
片，從第三者角度去看你大多能知道如何控制
練胸練背手會痠是正常的 但比你的胸背酸感還要大就代表
你前面所講的聳肩問題，造成你代償
如果交完的動作你會忘記，是不是代表你沒有在教練課以外
的時間自發性的到健身房做主項目複習咧～
而且就算是課外時間，你有問題問教練 用通訊軟體或現場
口頭問不會不跟你講吧，至少我以前 的教練都會解答
而且課堂整套結束之後 路過還是會幫我看動作、給我tips
才兩個月就繼續跟著教練練就對了，練久了就知道那些問題
的答案了
上六堂課了、如果還有第二點的問題、那應該是教練問題
教練應該很爛 都上六堂了 還在問一、二、三這種問題
他有教啦，只是我每次自己做的時候都不知道為什麼沒注意到
教練完全不及格
基本上你買了課 你的每一個問題他都應該要讓你了解
我也是全新手，現在第七堂已經學了深蹲和硬舉（傳統/
相撲），下一堂要學臥推了給你參考
需適當休息又不是在備賽~肌肉是在休息中成長的
有心自己要做點功課或複習~一堆人沒教練在旁就不會練
這個教練hen棒
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以下是小弟一些淺見: ※ 引述《sssh5566 ()》之銘言： : 想問下，目前還不會正確使用肌肉出力的新手（健身房經驗兩個月） : 一、是否可以每天都訓練？以及沒痠的話隔天重複訓練相同部位？ 如果你隔天還能維持甚至突破原本的訓練量的話，可以。1
我想先說你其實可以自己找資料 你所發文的問題都不是什麼很個人的 都是籠統而超常被討論的內容 其實我最近懂一個道理 就是高手通常不會頻頻繁在社群分享意見2
可以、但新手來說培養興趣比練的多重要、畢竟重訓是持之以恆的運動 : 二、目前上教練課大概上到第六堂，這樣進度會太慢嗎？ 快慢很難定義、你覺得好就好 : 教練的意思是說，我還沒抓到怎麼使用肌肉發力，以及常常沒辦法 : 注意背要挺直，這樣做自由重量會有危險
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