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[問題] 健身新手該不該買教練

看板MuscleBeach標題[問題] 健身新手該不該買教練作者
stepnight
(桃卡武康)
時間推噓62 推:63 噓:1 →:55

各位30CM巨巨們好

小弟健身一個禮拜了,68- 67
但這也不是啥重點,我在WG台中的健身

目前最主要問題是我肩膀好像有困難
該用背/胸出力的,都是肩膀在出力

昨天有WG的教練體驗
我看他搞我肩膀要我不出力很難

然後我自己也有駝背+老是不自覺聳肩+手舉過頭會酸甚至痛
(我知道有的人看到這邊會叫我去看醫生)

但我的問題是,如果我繼續這樣練下去
會不會有運動傷害?

我的想法是這樣
因為我是個超廢的宅男,從出生到退伍再到現在
都沒有好好的認真運動過,兩年前退伍到現在胖了快二十

所以才去健身房想尋求解決方式

然後我今天又被教練拉去買課程,但這個教練比較有中我想的

因為我前面說的我肩膀有問題+他也有指出我駝背可以靠重訓
練背部的肌肉,來讓我不會駝背

我的想法是這樣,教練課HEN貴
那我佛系健身,就算是錯得方式
多多少少還是練得到背
久了之後背部肌肉有力了
駝背就能稍微改善

教練就是教正確使用器材姿勢+使用正確肌群發力
幫助學員少走彎路,以最有效率的方式達成目標
但我今天沒有時間壓力

以上是我的想法啦
因為我個人沒有想變大巨巨的夢想
健身需求主要是瘦到正常體型,好一點追求強健身材

還有因為在WG教練不會跟你說他有什麼戰績
我自己也會對他能不能教好我,感到困惑


所以各位巨巨能跟我說,該不該找教練嗎?


另外問一下WG是不是自由教練沒有搞頭?
還是其實可以偷渡自由教練?

再問個台中有推薦的物理治療師嗎?
之前當兵去看過腳,電一電感覺沒用


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.3.141 (臺灣)
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※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 21:33:59

halulu09/10 21:49去外面找教練呀

什麼地方找什麼樣教練呀?我是不瞭解教練這生態

JingChai556609/10 21:57先找物理治療師了解狀況後,會更好找到適合的教練

瞭解明天去看醫生

kuninaka09/10 22:05

好的

Tomsen09/10 22:08駝背是生活習慣問題吧?

對,但我要試圖挺胸不駝背,肩背就會酸@@

annygreen09/10 22:25手舉過頭會不舒服就先去看物理治療在說吧

好的明天去看

raylock121609/10 22:29教練建議另外找 一些私人工作室的教練專業能力很好

所以是不要在健身房裡找教練比較好?

realmd09/10 22:29當然要買呀,不然健身房賺沒啥錢漲月費怎辦

那你有買嗎?

raylock121609/10 22:29價格又佛

謝謝!

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 22:32:36

shihptt09/10 22:42課程雖貴,但買個10~12堂,學ㄧ些器材怎麼用,ok的,很

shihptt09/10 22:42多人不會做加上害羞,每次去都跑步機而以,可惜了

瞭解謝謝!

simon78978909/10 22:54物治要找自費的比較有用

我Google看看謝謝

onme09/10 23:10買個10堂左右起碼學點基礎 雖然我覺得10堂還是有點皮毛

好的謝謝

wiwi95123609/10 23:25多查資料或找朋友幫介紹

wiwi95123609/10 23:25教練素質差很多

那我該在WG裡找還是出去外面找教練會比較好?謝謝

s250020509/10 23:29有沒有實際體驗過正確的動作跟只看網路教學差很多 所以

s250020509/10 23:29財力充裕的話可以請個教練帶一下

瞭解謝謝

hsnufuji09/10 23:46姿勢錯誤導致代償,還沒矯正駝背就先運動傷害了

hsnufuji09/10 23:47先看醫生,然後找自由教練在其他地方上課,至少先10堂有

hsnufuji09/10 23:48點基本概念,訓練方向也比較明確

今天深感體會到該背出力的,我都是用手肩膀在出力 回家後現在肩膀還在動==

faechai556609/10 23:58如果真的都沒基礎 還是會想請教練啦 畢竟安全點比較

faechai556609/10 23:58

瞭解謝謝 謝謝各位回答,問一下各位巨巨 現在有想找教練了來問看看 如果我要找教練 我是在WG裡找還是在台中地區找教練? 如果WG裡面12堂2萬左右的話,我要怎麼找到適合自己的教練 如果出去外面找的話,大概行情+使用健身房是怎麼算的 謝謝各位!

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 00:15:00

satanbaby09/11 00:2410-12剛剛好 想要學再買 因為有些教練會烙跑

好的謝謝!

csluling09/11 00:28飲控就好 其他不用想太多

好的謝謝!

a5566520303109/11 00:39器材都不會做的話,也沒人教的話,那建議是買個6-10

a5566520303109/11 00:39堂學基礎,不然沒練到先受傷,手肘肩膀之類的。現

a5566520303109/11 00:39在網路發達,你也要自己看影片做些功課,但因為看

a5566520303109/11 00:39跟實際做有差,所以上課時剛好能問,不然一小時100

a5566520303109/11 00:390多你會有一半時間拿去學網路上就有的知識

對,近幾日有在YT上看影片了,學個概念,但實作上總是跟看的有落差哈哈哈,才希望有 教練能現場指導

lolikung09/11 00:40我也是沒運動基礎的人,找教練真的很有幫助

a5566520303109/11 00:41然後你的重點是如何慎選教練,可問問那間的人或自

a5566520303109/11 00:41己觀察,愛聊天或學員做錯也不指正只是陪練或者愛

lolikung09/11 00:41但 教練品質參差不齊,有聽過很雷的案例

好的謝謝!

a5566520303109/11 00:41偷時間的直接刷掉

好的!時間就是金錢,謝謝

adolph66609/11 00:54買越多越好啊 這樣健身房才不會倒

請問你買幾堂了

psdny621309/11 01:03找有物理治療師的運動工作室

好的謝謝!

yanyan885209/11 01:18買,不過教練也是緣分,我教練就很會教

好的謝謝!

TFBF09/11 01:20台中可以找江凱傑啊

好的!私信有不少人推薦物理治療師,晚點來去看謝謝

VALIS09/11 02:25教練要好好挑 碰到讓你做個10下 然後聊天5分鐘的 趕快換掉

好的謝謝!

minoru0409/11 02:46買課就好 買教練是販賣人口

買課跟教練不一樣沒?

ai231109/11 03:39如果有閒錢 我覺得能買 重點是慎選教練 像我自己就有買剛

ai231109/11 03:40開始課排滿一點 一週兩次到三次 差不多就自己練了 一週一

ai231109/11 03:40堂看一看姿勢有沒有要調整 我自己是覺得受傷的成本比我請

ai231109/11 03:40教練貴啦 受傷一禮拜光請假薪水就能上十幾二十堂課了

好的,謝謝!

gigi03050709/11 06:25wg喔。144堂不考慮刷下去嗎?還有 好的教練讓省很多

gigi03050709/11 06:25冤枉路 爛的教練連優化動作都不會

好的謝謝

Ethan4509/11 07:18不要找wg的教練

好的謝謝

PTTliang09/11 07:51覺得需要教練 我自己是有男友帶 入門真的不容易

好的謝謝

cheetahspeed09/11 08:13買越多越好 先刷個100堂課再來問

妳刷幾堂了

littlebun09/11 08:39教練可以讓你少走一點冤枉路 一次10堂有需要再加

好的謝謝

a96309/11 08:44建議買 不然一開始不知道練對不對 會降低你運動的動低

a96309/11 08:45*動力

好的謝謝

serena8909/11 09:03我本來也是很嚴重駝背,每週5天重訓二個月後明顯改善,

serena8909/11 09:03我有請教練。但其實可以不要請,多看yt影片說明練背的注

serena8909/11 09:03意事項,最重要是看鏡子重訓,天天練習

serena8909/11 09:04我不在萵苣所以沒有被推銷壓力,但我還是習慣一週一次

serena8909/11 09:04請教練看動作

好的謝謝!

iveylu09/11 09:31我可以推薦我自費看的物理治療師-永動運動保健。他是前中

iveylu09/11 09:31國醫的物理冶療師,同時也是有在重訓的巨巨XDD。所以身體

iveylu09/11 09:31狀況跟運動表現他可以綜合的很好

po1936509/11 09:32找教練省很多時間 我光自己橋姿/體態就重量卡關半年

好的謝謝!

iveylu09/11 09:34矯正身體問題的同時,也可以問重訓的姿勢問題,我覺得物超

iveylu09/11 09:34所值XD

iveylu09/11 09:38啊...還有一點...比在WG買教練課便宜~~哈哈

非常感謝!

mayfate09/11 10:05建議動作都先練低重量單手,有感受度再練雙手

學到了!謝謝

individuall09/11 11:02我自己有買教練10堂左右。學了基本發力不會受傷之後

individuall09/11 11:02再慢慢上youtube學各種動作跟排課表。另外飲食也很重

individuall09/11 11:02要,想減脂光靠運動不夠的。

好的謝謝

BUMAS09/11 11:30經濟允許就買,沒人帶你會多走很多彎路

BUMAS09/11 11:31當然前提是要找到優質的教練..

好的謝謝

yinrw09/11 13:23經濟允許的話請個好教練,可以提高效率,這正是金錢的優勢

好的謝謝

ro123eo09/11 13:57WG不能找自由教練進去教 如果要在WG買課 可以去官網找有A

ro123eo09/11 13:57CE之類證照的教練比較好一點

學到了!謝謝 以上都非常感謝各位熱心巨巨的回答 大致上都有些方向了,我先來去看物理治療哈哈 真的很感謝各位

※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 14:28:39

id4103009/11 14:23去台中成吉阿,至少不會遇到雷教練

CYKONGG09/11 15:39成吉是不是沒辦法官網找教練?

sky12323209/11 16:16你是在台中哪間WG啊?每間都有很好的教練阿,既然有遇

sky12323209/11 16:16到契合的那就試試看

Ethan4509/11 16:20有ACE不一定好 證照也開始泛濫 比賽經驗 實務經驗更重要

vupm6fish09/11 17:04買,不過你要先解決痠痛的問題,我也是新手買了10堂,

ssabjm09/11 18:03不覺得練背就能矯正駝背

Blackgirl52009/11 18:40覺得需要耶!

foxs909/11 18:41千萬不要買wg的教練課

foxs909/11 18:41外面工作室超多的 查一下就有了

fatro09/11 19:12找有在做運動治療的治療所

theholyice09/11 23:14我是剛好遇到對物理治療有研究的教練,圓肩跟駝背問題

theholyice09/11 23:15透過按摩跟訓練改善了很多。我是運動中心找到的

w2810356609/11 23:26找最巨的

dakkk09/12 00:33找奶大的

Iversonshao09/12 00:39自學花時間 跟朋友學可以互相成長 但是也要旗鼓相當

Iversonshao09/12 00:40找對老師很重要 好的老師效率高 爛的老師人財兩失

cyx032609/12 03:16不要窩菌,不專業只想要你口袋的錢

iamsosad09/12 09:47如果可以的話台中成吉思汗剛開而已

molopo09/12 11:36

molopo09/12 11:37找醫生 找教練二選一吧 完全沒經驗

billgreenoil09/12 14:41萵苣徵錄取教練的標準很隨便 別亂買比較好

qbeagle09/12 16:04wg太多教練很雷了 慎選

opasdaddsdd09/12 17:27萵苣 ㄏㄏ 準備看人發問說如何退費

asmp11509/12 19:03推薦上面的永動,我都在那邊做物理治療,最近也想跳槽在

fpig09/12 20:40建議可以多用固定式器材,注意感受度。另外,健人蓋伊,peet

fpig09/12 20:41a葛格都有出很多課表和新手相關的影片,我自己也練兩,三個

fpig09/12 20:41月 都自己練為主

lesbw09/12 23:09https://youtu.be/htD4K0T-Gjw 原本有圓肩跟肩頸痠痛的問題

lesbw09/12 23:09,參考這影片拉肩一兩週後有改善

qqq96541209/13 10:40個人認為找教練(非大型健身房)是必須的,對於動作技

qqq96541209/13 10:40巧,肌肉發力等等都很有幫助,但師傅領進門修行在個人

changeagle09/13 11:19萵苣教練素質我覺得真的參差不齊,有的動作刁得很好(

changeagle09/13 11:19我買教練課那個教練就刁很好,可惜後來她離職了),有

changeagle09/13 11:19的動作不太會刁只會叫學員多做幾組

changeagle09/13 11:21雖然普遍萵苣教練帶新手都有一套SOP,但進階一點的課

changeagle09/13 11:21程就會發現不同教練程度不同了

Fine2909/13 11:31不用找賣課仔 本土的不值錢,給兩百還嫌多

newstyle09/14 23:08如果要上教練課一定要慎選教練,第一位帶你的教練很重要

newstyle09/14 23:11還有一定要找男教練,雖然找女教練會讓你很興奮,但男教

newstyle09/14 23:11練比較能讓你肌力進步,女教練上沒幾堂,後面只能帶你做

newstyle09/14 23:11有氧,你完全無法進步~~

newstyle09/14 23:12後面幾堂只會跟你拉D賽混時間

israelii09/17 20:27WG教練專業好壞差很多 要慎選

iori32509/29 11:02駝背人+1,重訓後覺得「為什麼我拖到現在才重訓」

iori32509/29 11:03建議要先找教練,因為看不到自己都背,不知道角度、用力

iori32509/29 11:03部位對不對