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[分享] 草總 FB

zxc906383 發表於 2021/8/15 下午11:52:41
看板Baseball標題[分享] 草總 FB作者
zxc906383
 (無無)時間推噓71 推:72 噓:1 →:38

最近草總在粉專有分享1995年參加讀賣巨人二軍春訓的日記
還蠻有趣的

https://reurl.cc/4a0plV

https://i.imgur.com/GEBe7G4.jpg



東京奧運在8月8日落幕了，雖然因為疫情跌跌撞撞，卻有很多感人的故事值得一再回味!!!回歸正題，繼續分享
1995年參加讀賣巨人二軍春訓之2月18日日記》~
請教桑田真澄和齋藤雅樹之問題:
(六)球路偏高如何調整？
桑田真澄回答：
將目標儘量壓低，甚至鞋子(指捕手)都可當目標。球路偏高時，身體重心更應該留在後方，因為重心留住更能清楚感覺手的前後位置，而非一味的將身體前壓放低。
(七)先發後的間隔如何調整？
桑田真澄回答：
Day1:長跑30分鐘以上、重量訓練(普通重量）、游泳
Day2:做操和放鬆跑
Day3:心肺強化
120-130米*10 強度80%
輕鬆傳接球
Day4:30-50米*10 強度80%
牛棚日*30球
Day5:熱身操 自由心志
衝刺20-30米視狀況
《最後重點提醒》
球季中(指先發間隔調整包括牛棚日)幾乎很少全力投球，也很少變動投球姿勢。在五天內的間隔實際將身體的協調性和平衡性調整好。其次是伸展操也不能忽略!




如上是1995年請益日職巨投桑田真澄的筆記。已經經過26年，我很好奇特別請Basepara運科團隊，幫我找出現今MLB賽揚獎鮑爾(Trevor Bauer)先發後的間隔調整內容，如下：
Trevor Bauer 投一休五下的行事曆
Day 1: 投球、執行大量恢復方法、吃大量食物、睡好覺
Day 2:
(1) 低強度、低組次數(3組10)的重球、增強式球
(2) 高強度的阻力訓練
(3) 低絕對強度的體能訓練
(4) 活動度訓練: 肩膀、髖、脊椎
Day 3:
(1) 長傳 (long toss): >250 英尺 (76.2公尺)
Alan Jaeger 有發明一個長傳的模型
https://www.youtube.com/watch?v=y36uzv58Wsk
(2) 低量的體能
Day 4(牛棚日):
(1) 長傳
(2) 下拉投球 (pull down throwing):
一樣是Alan Jaeger訓練模型中的一環，將長傳藉由前導手下拉，
使球路從曲線變為直線；Driveline形容當一個投手已經到了球速
的平原期，透過此項目可以激發他的運動員協調等能力。
(3) 高強度阻力訓練: 伴隨著較多的增強式，與動作訓練。
Day 5
(1) 衝刺
(2) 18公尺、27公尺投球，主要以訓練控制球的旋轉為主，準備隔
天的賽。


以內容來看，桑田以身體狀況的調整為原則，在球季中沒有考慮技術的強化，主要在維持比賽的身體狀況。鮑爾就很不樣，鮑爾在先發後的間隔調整加上了強化訓練而不只是調整與維持。但是鮑爾的調整方式目前也還不算主流，我自己是還蠻認同鮑爾的方式，我的想法是:球季很長，是可以適當的利用這段不算短的時間加入強化訓練提升技術，而不只是維持與調整。





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推

karta121299908/15 23:54草總有過負評嗎？他很耐斯的人

推

x9s200308/15 23:55只要當總仔就算是神來都會被罵慘

推

flowerabby0108/15 23:55我喜歡他的字，真的是棒球文人，說話又輕輕柔柔的

推

a1236722708/15 23:55樓上想多了，他當總教練的時候也被罵死。

推

t52101t08/15 23:55操總啊 小飛刀155球

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Puye08/15 23:55當教練戰績不好 就是滿滿負評了

推

gogolct08/15 23:56草總就當總仔的時候調度很慢半拍

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SXRD08/15 23:56當教練沒有ㄧ個不被罵到臭頭的

→

flowerabby0108/15 23:56他帶隊戰績不太好看被噴QQ 可能適合當投教嗎？

推

qscxz08/15 23:57沒一位當總欸沒被酸過

推

AnnWow08/15 23:57他是好人 但是當教練不太適合

能帶國家隊進WBC八強也是一大成就啦

推

zxcc7908/15 23:57選人眼力很強的總仔

推

BranStark08/15 23:58真的棒球文人 只是不適合當總教練QQ 其他位置應該都不

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BranStark08/15 23:58錯

推

dsauqt08/15 23:58草總適合選建隊基石

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a1236722708/15 23:58同意他蠻會選人的

推

chiachiafans08/15 23:59感覺適合當農場投手教練 有料

推

jack232408/15 23:59當總欸哪個不被罵，草總還是當球評比較輕鬆，真的是有料

推

lyt556608/16 00:00他滿適合當農場主管那類的職務

推

kano252508/16 00:00草總不適合站第一線，最適合他的位子應該是農場總管

推

vovhsin08/16 00:01適合農場？

推

tonywiner08/16 00:01小飛刀155特攻 就是草總弄出來的

推

flowerabby0108/16 00:01草總是真的有料，他球評會點很多投手小細節，還會

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flowerabby0108/16 00:01猜配球跟看狀況，重點還蠻準的，增加看球樂趣

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tonywiner08/16 00:01三代獅 就草總選出來的

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shifa08/16 00:01總仔拿勝場被嘴操投手 拿不了勝場沒資格當總仔

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shifa08/16 00:02只差在能拿勝場的總仔講話比較大聲而已

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tonywiner08/16 00:02球探功力很強的

※ 編輯: zxc906383 (61.231.192.161 臺灣), 08/16/2021 00:02:39
推

Balboa08/16 00:02當總A代表作是把林威助換成簡富智代點

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flowerabby0108/16 00:02那個年代每個人都在操投手辣，不操也會被罵吧，先

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flowerabby0108/16 00:02發 然後終結者，中間統稱敗處

推

TPdidilong08/16 00:03當球評很棒啊，時不時還會呻吟個幾下

推

f23007282808/16 00:03推

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Balboa08/16 00:03他適合當幕僚啦 跟洪一中的應變能力真的被壓在地上摩擦

推

a1236722708/16 00:03只能說每個人適合的位置真的不一樣

推

chargebro08/16 00:03這些是先發的調整方式，好奇中繼後援那些上場日期不固

→

chargebro08/16 00:03定的怎麼調？

推

rodes08/16 00:04代表作就是肥刀 155啦

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rodes08/16 00:04那天看他在講肥刀那場長中繼 我快笑死

推

LADKUO5608/16 00:06他比較適合當球探或者是牛棚教練吧

推

TonyShih08/16 00:06一味沒有寫成一昧欸
推

Balboa08/16 00:06記得把1B點上2B 然後換代打之鬼威助 結果紅中直接IBB XDDD

推

sue556608/16 00:07他適合的是制服組，比如農場總管或是球探組長

推

daniel020308/16 00:11沒辦法當壞人

推

bowen556608/16 00:11我喜歡草總的笑聲 尷尬又不失禮貌

推

Balboa08/16 00:12硬要講 他的優點還有重視打擊

推

isolatenicky08/16 00:12奧運在打的時候不是有人一直在討論串下面洗草總沒

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isolatenicky08/16 00:12料嗎

推

Trystill08/16 00:13感覺當投教就超有料 可惜資歷已經太高了

推

daniel020308/16 00:14當總教練很吃個性 人太好有些人管不動

推

hx1029023408/16 00:16草總在養成或球探方面應該不錯

推

JoeGibsonJr08/16 00:18一樓好菜

→

JASONZOU08/16 00:21近期有點稍微受不了草總的爛好人個性了

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wrb08/16 00:21他就有壓力的時候會變身慌張大師

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JASONZOU08/16 00:22前兩天朱哥大揮空挑戰看了畫面也不敢明講

→

JASONZOU08/16 00:22今天蘇的那兩個好球也不敢講

→

JASONZOU08/16 00:23當球評不要怕得罪裁判

推

ianferrari08/16 00:28草總就是人好呀

推

chen21012108/16 00:31東哥當球評 猜配球跟打者心態也很有料

推

liongood9308/16 00:31是不敢明講 不過酸的蠻明顯了吧

推

TravisShaw08/16 00:43字蠻漂亮的 我也很喜歡草總的講評

推

HansLee08/16 00:56太過溫和不想得罪人 偏偏這種個性不適合作戰

→

gama08/16 00:58他的訓練營講很多，很有用

推

ofpurity08/16 01:02喜歡草總當球評

噓

yangmin102808/16 01:04誰當教練都會被罵啦你看這邊一堆教練，草總還帶過球

→

yangmin102808/16 01:04迷最多的那隊就不用多說了….

→

yangmin102808/16 01:05草總當球評笑聲真的讚。顆我也是笑笑的

推

jimmy1228208/16 01:13他當球評的比賽都特別好看

推

ji394tb08/16 01:17推草總

推

Avis090908/16 01:22有草總就推！真的很有料還一直精進自己

推

AuSHsu08/16 01:24草總很有料啊，很像那種大學時期會遇到的老好人教授
推

petercjt08/16 01:32推草總

推

pkajames08/16 01:37字很漂亮 講評很客氣

推

kay073108/16 01:40包爾球季中還會加入人體格鬥術（誤）

推

cthjk08/16 01:40人格特質很好的球員！

→

kkjjkkjj08/16 01:44他當教練被爪酸到爆阿

推

vt100908/16 01:44他有一次一三壘雙盜壘得分成功後超愛下雙盜壘戰術都被敵

→

vt100908/16 01:44隊捕手提防到

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kkjjkkjj08/16 01:46不過我已經想不起來近十年哪個沒被爪酸過了

推

pig72108/16 01:48適合當GM啦

推

vt100908/16 01:52父親過世故意不馬上讓姪子謝炫任知道，還是姪子聽到叔叔

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vt100908/16 01:52請假打電話問叔叔才知道爺爺過世，草總還對姪子說有大人

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vt100908/16 01:52處理喪事就好你不要請假專心打球

推

penny3102908/16 01:53肥刀155跟下雨中斷後續投後就回不去了

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vt100908/16 01:55親人過世還擔心影響姪子工作表現，超暖

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yangmin102808/16 01:58每件事都努力做好，只要一個調度輸球就可以被恐怖情

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yangmin102808/16 01:58X追殺10年

推

rtwodtwo08/16 02:01阿草適合農場 2軍總教練 1軍總教練就變草瓜

推

Heron002808/16 02:06被追殺的不是155特攻這件事嗎

推

wagwag08/16 02:34中職Z3，讀書人跑來當總A

推

JSSoryu08/16 02:38有些人 看球不罵人 好像渾身爬滿蟲會癢一樣 其實蠻可憐的

→

JSSoryu08/16 02:39也委屈這些人了 各個都是中職總教練遺珠呢 笑死

推

rucwmj273b08/16 03:08原來艾倫葉卡也懂投球？

推

Arodz08/16 03:09當爪的總仔有誰不會被酸的?

→

iwinlottery08/16 04:59森下？

推

Arens556608/16 05:06有哪個當總仔沒被酸過的

推

terryiory08/16 08:07小飛刀155特攻，然後那年就慘不忍睹

推

girafa08/16 08:19像好人教授+2 字很漂亮 東奧金牌播報很有內容

推

linbenjamin08/16 08:27好人老教授 這形容很貼切

推

cyjerk08/16 08:49推

推

pttkobe556608/16 08:59字很漂亮

推

double591508/16 09:10草總也適合當球探吧

推

louis072408/16 09:37草總當球評就很輕鬆 常常都在笑跟嗯哼

推

FirstClass08/16 10:33這麼說就是草總讓小飛刀無法繼續先發

→

Yofu08/16 10:36姿勢變動有時被逼的，由不得己

推

ms002208/16 10:40老一輩有讀書的人，字好像都這個路數的，我爸的字也是這

→

ms002208/16 10:40種感覺

推

ri3162508/16 10:54推草總，講台語很好聽，而且會猜球XDD

推

gum3092508/16 11:05草總適合制服組 總教練先不~

→

gum3092508/16 11:05肥刀155特攻很有可能是自己要丟 因為草總太溫和

→

taddy054008/16 12:25WBC唯一八強的教練你說他帶的不好？他是負運滿點
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