[心得] 近期保養內調養膚分享

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上了年紀之後開始身體狀況大不如前，膚況也開始變糟
覺得擦再多的保養品卻是反其道而行
後來開始吃中藥調理身體之後，跟中醫生聊到養膚的話題
他是跟我說「養膚」的重點在於日常內外的平衡
透過「簡單吃、補、養」由內而外打理好膚質

我現在是戒掉手搖跟炸物了
我本來超愛多多綠、珍珠鮮奶茶跟雞排，現在幾乎都不碰
也強迫自己每天喝至少2000cc以上的水
之前也是很愛喝茶類、咖啡，但醫生也警告我別喝
因為我有胃食道逆流跟輕微的胃潰瘍
為了身體只好戒掉所有飲料跟刺激性食物

回想起最輝煌的紀錄，去吃到飽餐廳曾一次吃到8塊蛋糕
想想真可怕，到底是哪裡來的第二個胃，可以裝這麼多??
戒掉甜食之後，平日多吃原型食物，大多吃素食餐廳跟自助餐
沒想到現在看到蛋糕或麵包類的食物沒有想吃的慾望了

飲食上我也多吃能養膚的食物
#蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃
#動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝
#藻類：海帶、紫菜，裡面含「碘」、「鐵」及「維生素 12」能養血潤肌
#油脂類：黑芝麻、核桃。

近期也開始加入吃的保養品，從內而外來調理膚質

https://i.imgur.com/SPxxLwE.jpg

近期吃了幾款保健品
有維他命C、膠原蛋白、蜂王乳、神經硫胺酸、益生菌

https://i.imgur.com/DZTPoGL.jpg

#BHK’s 光萃維他命C
維他命C爬文後才知道，就算吃很高的劑量
身體也無法吸收，所以吃再多也沒有用
後來我就買了了500mg的這罐，劑量剛剛好
成分也比較單純一些，沒有加香精或糖這類的成分
開始有補充維他命C一段時間之後
皮膚好像有亮一點，沒有以前那麼蠟黃
本來容易冒生理痘的的狀況也減少了
看來有補充維他命C真的能抗發炎

https://i.imgur.com/sNtZ45i.jpg

#BHK’s裸耀膠原蛋白錠
其實我一開始吃過粉末狀的膠原蛋白
真心覺得怕腥味的人還是選擇錠劑會比較好，錠劑吞下去之後沒什麼感覺
粉狀的幾款吃過難免會有點特殊的味道，我也不太會形容啦
這罐除了膠原蛋白之外也有加入玻尿酸
最主要是也有加維生素C，可以促進膠原蛋白形成
吃一段時間後，覺得皮膚變得比較有彈性滑潤
而且看起光滑蠻多的，上妝也比較服貼一些

https://i.imgur.com/ktoGK1Z.jpg

#Dr.WU青春養顏加強粉
這款有蜂王乳跟山茶花及鮭魚萃取，我是覺得味道吃起來還不錯
同樣是不添加香料、色素跟甜味劑
不過吃起來有一點點微甜啦，單吃配溫開水還ok
一盒只有15包，吃了大約兩盒多了

https://i.imgur.com/NIISdnt.jpg

#ORBIS 米潤美源素
這款是朋友送給我的神經硫胺酸，收到的是柚子口味
粉質還蠻細的很好入口，我的習慣是配著水吃下去
可惜這款有加香精，如果沒加的話我會更喜歡啦~~
畢竟我是天然派的，希望添加物越少越好
不過這個吃了快一個月左右，覺得皮膚乾燥確實有改善
本來手腳關節處跟指間很容易脫皮乾燥，尤其指緣很容易脫皮改善超多
減少了擦護手霜的次數

https://i.imgur.com/TDkXhEF.jpg

#NOW 複合式益生菌膠囊
我是有一點便秘的體質，排便要是不順暢體內會累積很多毒素
所以找了三合一菌種的這罐益生菌
內含A嗜乳酸桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌
很不錯的是沒有加什麼添加物
不過益生菌還是要吃一段時間才會有感覺啦
搭配多吃一些藍莓、木瓜跟香蕉這類軟便的水果，排便才有漸漸地變順暢

目前我也有吃中藥來調理身體，加上不喝冰飲跟戒斷垃圾食物
每天健康飲食，不熬夜跟每週至少有氧運動3次每次60分鐘
皮膚跟身體狀況都有慢慢地變好了，
以上是我簡短的分享，希望能幫助到大家喔~

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