[廣宣] 平衡自律神經～TRE身心紓壓入門工作坊

在快速變動的現代社會，追求效率成功，充滿競爭壓力，忘了怎麼放鬆，很多人睡不好，人在面臨壓力時，自然分泌壓力賀爾蒙，啟動交感神經，進入戰或逃狀態，去應對所有日常事務，但如果長期處在高壓狀態，或是突然面臨重大改變，壓力賀爾蒙在身體累積過多，就像突然下暴雨排水溝宣洩不及，就會大淹水，而出現各式身心健康狀況，感到緊繃、不安、恐懼、焦慮、煩躁，影響到身體、情緒甚至睡眠，或自律神經失調。

好消息是，身體本來就具備自我療癒 機制，利用TRE®啟動自發性抖動，溫柔放鬆身體肌肉筋膜，釋放緊繃壓力，幫助情緒安定，助眠修復，恢復身心平衡。

＃由身入心，從釋放身體的壓力開始

Tension & Trauma Releaseing Excercises(TRE®)，中文為「壓力釋放運動」，由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士開創，嶄新的身心紓壓技術，透過簡單暖身動作，啟動人體自然神經性顫動，由身體自行調節釋放壓力賀爾蒙，協助人們身心紓壓，是人人皆可練，安全簡單的自助身心放鬆技術。

TRE®不需輔具、外力或他人協助，或有身體能力的限制，只要放鬆交給身體自行引導活動，可釋放肌肉筋膜緊繃壓力，平衡自律神經系統，重建身體及大腦的連結，促進自我覺察及平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善消化、情緒/人際關係等。

看TRE®更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html

TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/

1. 新生體驗 學員回饋：
＊睡的還不錯，沒有太多做夢的感覺
＊昨天回家後比平常想睡覺，睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆
＊昨天跟今天心情上比較放鬆了，是在非常想睡覺的情況去睡的，已經很久沒有非常想睡的感覺了
＊睡得有比之前沉和放鬆

2. 入門工作坊 學員回饋：

幾次的練習後，身體長年累積下來生理期前的下背痛，以及頭痛的程度和深度，都緩解許多，骨盆的自我覺察感也提升許多，甚至，多年來，被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。 由於，身體的放鬆，壓抑心裡深處的回憶，在睡前開始自動整理此生的種種經歷，猶如電影一般在眼前播放著，和以往不一樣的是，這次是以旁觀者的觀眾角度，看待過往的種種，以至於，更多了許多面向的角度解釋當時的劇情，讓心中更是釋懷許多。

3. 入門工作坊 學員回饋：

兩年前，當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律，在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。還記得第一次上完體驗課，回家倒頭就睡，享受久違的深層睡眠。
後來報名參加完整的六堂課後，身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候，TRE®就成為我放鬆身心的方法。

4. 入門工作坊 學員回饋：
第一次參加TRE體驗課的時候，講到被醫生說因為壓力太大導致眼睛過勞、視力模糊，所以才開始找尋一些紓壓的運動或課程，現在每天睡前一定會做身體掃描，每隔幾天會TRE抖抖，前陣子回診醫生說我的症狀好了(可喜可賀)，但還是要多注意壓力來源，能夠認識TRE還有這些相關的知識，真的是太棒惹~

看更多學員回饋分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html

--近期課程資訊--

課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM

TRE®身心紓壓入門工作坊(五堂)
地點：Mudan創意身心轉化工作室 (近捷運府中站)

8/31、9/7、9/14、9/21、10/19 週六15:00~17:00

=> 課程詳情與報名：https://reurl.cc/ZAWZdV

【課程內容】

本工作坊藉由五次的團體課程，在3~6人小班，您與夥伴會一起學習成長：

1. 安全啟動自我抖動修復機制，釋放身體壓力

2. 觀察並紀錄身體的訊息，提升自我覺察

3. 如何將TRE®個人化的應用在日常生活

4. 團體交流，共享夥伴們的集體智慧

＊附自我練習文件及音檔、創辦人David Berceli 博士 著作《心靈創傷的療癒力量》電子書

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