Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者
減肥很簡單啦。
看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。
就我自己的經驗，
每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。
然後澱粉類的飯量直接減半。
這樣大概二個月，體重可以從65→62左右。
很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。
看很多人運動都是跑一跑就開始走路，然後才又開始跑。
這樣你的運動絕對不足30分鐘。
也有些人喜歡計數，
覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘，然後每天都跑10圈。
但事實上，你會因為已經習慣跑步了，
所以除非到臨界值，否則你的跑速會越來越快。
我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘，後來都變成15圈才剛好30分鐘了。
建議是直接用計時的方式去跑。
--
不吃油炸跟含糖飲料太難了
都可以吃，不要過量就好
只要運動消耗比你吃的多就行
理論上正確，但實際上你隨便吃個炸的就會超過30分鐘的運動量了。 建議直接禁吃乾脆一點。
就不要天天吃、餐餐吃，偶爾吃可以
跑步太難了 下班累的跟狗一樣只想滑手遊看VT
一開始就禁吃太難過，漸進式的比較不會有反抗感
我自己的經驗啦，漸進式反而會讓你有種離不開的感覺。
雖然說運動30分鐘 但包含前後準備移動跟沖洗時間感覺
1個多小時就過去了 下班時間有夠緊縮QQ
準備移動其實還好，我是出門就開始慢跑了所以可以出門就開始計時30分鐘。 至於沖洗，反正你每天也是要洗澡的，所以也不算消耗額外時間啊XD
說真的也不一定要跑步阿 我減快15公斤 飲食 超慢跑 重訓
不過每天都要維持就是了
不一定要慢跑，只要是運動流汗有維持30分鐘就行。 只是慢跑算是最平民簡單的運動了。
※ 編輯: er2324 (61.227.37.60 臺灣), 07/06/2024 11:13:13總覺得有點悖論 為了去holo六福村活動把每天跟VT直播
的時間省下來運動健身 最後雖然達標了但也沒在看V了
運動健身的時候也能看阿 少吃+超慢跑 我都邊看劇邊跑
你不會把吃飯時間省下來去運動就好
你不會邊看邊做
最簡單的方式就是不要去六福村啊
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首Po騙人的吧？hololive x 六福水樂園聯名活動為求安全，部分設施體重超過 90 公斤者不 能遊玩 （合成圖來源：刀劍神域／hololive x 六福水樂園活動圖） hololive x 六福水樂園聯名活動即將於明（5）日中午 12：00 開放售票，台灣主辦方![[閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者](https://i.imgur.com/WC8vJRPb.jpeg "[閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者")
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兩天過去了 所以六福村有嚴格執行規則嗎 有沒有人可以分享一下 謝謝 謝謝喔 ※ 引述 《s7503228 (情報屋)》 之銘言：19
嗚嗚嗚 我想去玩捏捏的螺旋穴 底下員工直接說我肯定超過90公斤不讓我上去玩 六福村工作人員很棒 嗚嗚嗚嗚嗚![Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者](https://i.imgur.com/9sVBE0Sb.jpeg "Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者")
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嗚嗚嗚 剛剛在kobo寶寶的迷宮裡鑽來鑽去 期間還被一陣水流攻擊 好不容易找到kobo寶寶細小的水道 工作人員說這個水道只能給小朋友玩
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Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成： 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km![Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？](https://pbs.twimg.com/media/Fw83DFbX0AMoDhv.jpg "Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？")
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爆
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