Re: [鬼滅] 霞 蛇 風柱訓練差在哪？

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大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或

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請問各位 我自己本身是打羽球為主重訓為輔 自己本身也有在上羽球的訓練課 我的腳的肌力跟耐力都不算差 但在訓練上覺得自己的瓶頸是在心肺能力

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作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】

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剛剛問ChatGPT一個問題 「是不是很多健身的人沒有在練腿」 它的智慧大數據資料是這樣子說的 請問各位單兵 ChatGPT可以問很多健身問題耶 !

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問題：軍隊練習剌槍術的好處 回答： 在現代軍事訓練中，雖然現代化武器和科技大量地取代了傳統的戰鬥方式，但一些古老的 武術技巧，如剌槍術，仍然在軍隊訓練中占有重要地位。這些訓練不只是為了傳統和歷史 的繼承，也因為這些技巧具有實際的軍事價值和身心訓練的好處。以下就是一些軍隊練習

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高爾夫球：老胡常打高爾夫球，打擊成績還是維持得很好，高爾夫球似乎是個很不錯的運動 游泳：可以讓重訓緊繃的身體放鬆，增加身體柔軟度，有助投打的協調性 籃球：林其緯說：「打籃球真的是很好的訓練，幾乎全場都在衝刺，對爆發力、心肺功能都有助益，還不會覺得枯燥而失去訓練效果，可惜就是太容易受傷了。」 不過爆發力應該練短距離衝刺就好了，心肺可以用騎腳踏車替代，籃球似乎不太ok 撞球：申皓瑋被黃泰龍下禁竿令，但打撞球可以訓練眼力跟專注度，對打擊應該是有幫助吧？

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推文有點麻煩 所以還是回文好了 一般重訓的人 其實是兩種肌肉都會會練 只是會根據個人需求跟狀態

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理論上不會 柔軟度其實取決於大腦意識 就只是大腦覺得自己不能 所以收縮肌肉讓自己的柔軟度變差 麻藥打下去 人人都能劈腿

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伴隨著因為疫情而取消或是延期的賽事，還有夏季的到來，馬拉松賽季暫且告一段落， 而這個時期是【檢視且調整自身狀況】的最佳時機!!!! 在賽季期間，總是天天高強度的訓練量(跑量)，往往容易忽略 《身體的放鬆、休息、恢復；肌力、肌耐力的訓練；跑姿、敏捷力、反應力訓練等等》 而【夏季備賽期】，是跑者打好基底的好時機~