[其他] 儒意運動 x 板橋仲夏跑者精進班

※開班初衷※
伴隨著因為疫情而取消或是延期的賽事，還有夏季的到來，馬拉松賽季暫且告一段落，
而這個時期是【檢視且調整自身狀況】的最佳時機!!!!
在賽季期間，總是天天高強度的訓練量(跑量)，往往容易忽略
《身體的放鬆、休息、恢復；肌力、肌耐力的訓練；跑姿、敏捷力、反應力訓練等等》

而【夏季備賽期】，是跑者打好基底的好時機~
將平常不小心忽視的　身體肌肉放鬆、肌力/肌耐力、跑姿調整等一次穩扎穩打!!!
一次練起來~~~~練到位!!!!

本跑班針對此備賽期，帶給你/妳　不同面向的訓練方式
＃中低強度的跑步訓練 (維持一定跑量的同時，也提升心肺耐力)
＃著重跑姿調整，魔鬼藏在細節裡 (基底打得好，自然速度會提升、降低受傷風險)
＃肌力和肌耐力的加強訓練 (跑量再多，沒有好的身體素質支撐，容易後繼無力，增加肌肉
或關節受傷/痠痛的風險)
＃加強肌肉筋膜的放鬆舒緩，緊繃的肌肉或筋膜，會阻礙進步的效果。影響運動表現 !

本班希望能帶給喜愛跑步的您，不同以往的訓練方式。帶入跑步技術訓練、基本步伐訓練、
核心訓練、體能訓練、肌耐力訓練及敏捷訓練等，讓您除了享受跑步的過程，同時身體素質也隨之提升~
透過團課及遊戲帶入的訓練方式，原來，跑步也能這樣有趣 !!
除了公司、家庭、同儕外，還有一群志同道合的跑友。

※誰適合加入，歡迎不論您是 ‧ ‧ ‧ ‧ ‧
1、有固定訓練，但想針對本身肌力、肌耐力、爆發力、速度或核心加強的跑者
2、在下半年想挑戰半馬或全馬賽事的跑者
3、開始踏入跑步圈卻擔心沒有訓練方向的跑者
4、想更有效率的訓練或維持固定運動量的跑者

※本班特色
1、多元課程內容，訓練不再估躁乏味。原來跑班不只有跑步而已!!!
2、上課氛圍歡樂有趣，可以認識且結交有共同興趣的好友們
3、親切、幽默、專業、暖心的教練們
4、讓您感受到運動其實很簡單、跑步也能很有趣
5、有無訓練手錶皆可以參與，一週3天以上的線上自主訓練課表
6、小班制教學，有任何問題隨時能跟教練討論

若有任何問題，歡迎詢問 仲廷教練 ~
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