[閒聊] 減肥要管好嘴巴真的很難嗎？

RbJ07/08 23:37意志力問題

yellowhow07/08 23:37管得住的大多就不需要減肥了qq

Israfil07/08 23:38環境很重要 如果待在一個一直得流汗運動的環境 而不是一

popq789407/08 23:38EZ

shlee07/08 23:39我之前減肥就是不想那麼痛苦 所以每個禮拜週末還是會有1-

shlee07/08 23:392餐好好犒賞自己有撐過1-5的飲食管理 雖然減的沒那麼快 但

shlee07/08 23:39減肥歸減肥 心理健康也要顧啊

Israfil07/08 23:39個走幾步就是零食櫃或冰箱的空間 熱量潛在變化落差很大

thelittleone07/08 23:40會胖通常就是從管不住嘴開始

Israfil07/08 23:40如果每個人都能靠意志克服戒斷症狀 這世界上就不用勒戒所

AN9407/08 23:40根據統計 對台灣人來說應該是很難沒錯

MrSherlock07/08 23:41由愛故生憂，由愛故生怖，若離於愛者，無憂亦無怖

Sessyoin07/08 23:41不要手賤去買零食通常可以解決很多問題

Homura07/08 23:42最新的資料，台灣成年人的肥胖率達50.3% QQ

jerry050507/08 23:44不用工作時可以 工作後不行

Homura07/08 23:44對於喜歡吃零食的人來說，不吃零食可能比正餐少吃要困難的

Homura07/08 23:44多…

shlee07/08 23:44少吃零食倒是真的 不然一個禮拜你1-2個正餐吃好一點的影響

shlee07/08 23:44根本不會大到讓你減肥失敗

shlee07/08 23:45我自己是沒有吃零食的習慣 所以減肥期一個禮拜吃1-2餐自己

shlee07/08 23:45想吃的或好一點的也沒太大影響

MAXcafe07/08 23:45減肥要努力去做的事，就有點違反求生意志啊

shlee07/08 23:45很愛吃零食就….克制一點減少頻率吧

shlee07/08 23:46完全不碰反而對心理負擔很大

Israfil07/08 23:47真要減肥 光是熱量攝取/消耗平衡是不行的 那是普通人模式

shlee07/08 23:47更別說有在上班的人 完全不碰自己喜歡的食物反而讓心理壓

shlee07/08 23:47力更大 這不是好事 減的稍微慢一點但顧好心理健康重要多了

allen88688607/08 23:47戒零食，好難

Israfil07/08 23:48你無論如何都得消耗大於攝取 而這個攝取可以放寬到什麼限

ghostxx07/08 23:48另類毒癮

Homura07/08 23:48很多時候吃零食是一種紓壓方式，倒不是真的有多想吃這樣

LSC9408607/08 23:48看看那隻肥胖精靈

Israfil07/08 23:48度完全看你的消耗 已經需要到減肥的人通常也很難要求一天

Israfil07/08 23:49能夠消耗到什麼地步(不然還需要面對減肥嗎...)

GAIKING07/08 23:53稍微嘴饞吃一點無妨，想想開司工頭的名言

ging199507/08 23:53先戒含糖飲料比較重要

fire3222107/08 23:54某方面來說，以前武漢肺炎時期的隔離是最好瘦身的時期

fire3222107/08 23:54，不能出門只能在家，甚至食物還需要別人送來，根本沒

fire3222107/08 23:54機會貪吃

shinobunodok07/08 23:54含糖飲料其實挺好戒的 對我來說難的是炸物

limbra07/08 23:55好吃的精緻飲食幾乎都容易發胖啊 即使不做到秤重 光是飲

limbra07/08 23:55食均衡 不吃過度加工就很麻煩了 看最簡單的每日飲食指南

limbra07/08 23:55有多少人做不到就知道了

Homura07/08 23:55可是我之前隔離叫外送有一半時間都是叫速食耶 XDQQ

qd659007/08 23:56可以不吃零食但受不了一個禮拜不吃美食啊

super193707/08 23:56抱歉真的很難

limbra07/08 23:57還沒上班之前 在家還有時間三餐自炊 控制飲食均衡簡單一

limbra07/08 23:57點 現在上班別說飲食均衡 固定作息三餐規律都快做不到了

qd659007/08 23:57尤其是如果剛好那天工作累得跟狗一樣 很難控制不吃好料

Homura07/08 23:57很多人犒賞自己工作辛勞的方式就是吃啊，最簡單就能達成+

Homura07/08 23:57滿足的方式

starport07/08 23:58不覺得難

AN9407/08 23:59含糖飲料可以改喝代糖就好了 根本不用戒

Homura07/08 23:59不要說美食，大熱天喝上一大杯手搖飲本身就是很療癒的事啦

bidaq07/09 00:00乖乖去運動 看到身體反饋的成果之後就不會想前功盡棄了 不

bidaq07/09 00:00然就是找個興趣讓自己成癮 有時工作的成就感一來 連吃東西

bidaq07/09 00:00都覺得浪費時間

ymsc3010207/09 00:03手搖飲喝純茶的根本也沒多少熱量 一堆人都想喝奶茶或是

ymsc3010207/09 00:03加一堆料的才是真的肥爆

nokumakun07/09 00:05先戒含糖飲料 尤其是珍珠奶茶那種有料的 一杯就一碗飯

nokumakun07/09 00:05的熱量 不胖才怪

DSGG97807/09 00:09不難

devilkool07/09 00:09對不起

wayneshih07/09 00:10https://i.imgur.com/qP4qbIf.png 男8成女9成是胖子

wayneshih07/09 00:10如果管不住嘴也沒啥 8~9成的台灣人跟你一樣

Yohachan07/09 00:15單純意志力不夠罷了 我就不信身體到時候發現出狀況了你

Yohachan07/09 00:15還減不下來

ymsc3010207/09 00:16女森好慘www 男森起碼19-30歲還只有65%

shinobunodok07/09 00:20女生的體脂本來就比男生天生高不是

wayneshih07/09 00:20是 表中已經把標準列出 男>25 女>30

gunfighter07/09 00:21如果有賣口罩鐵鎖 我一定買一個 只有正餐時間能打開

gunfighter07/09 00:21但平常不妨礙生活跟喝水

aegisWIsL07/09 00:22很簡單的話 減肥課程 減肥書 減肥診所都島光了

Cishang07/09 00:29沒錯 這時候運動就是你的好幫手,他可以幫助飲食控制

aqswde1234907/09 00:31連控制飲食都做不到的人怎麼可能有意志力去運動

ymsc3010207/09 00:34運動完→好累好餓 犒賞自己一下吧

hinajian07/09 00:35女生的標準已經比較寬鬆了 脂肪超標的還更多

wayneshih07/09 00:40生理上差異 也不能說女性肥胖標準較寬鬆啦…

pupu2031707/09 00:47女生光胸部就兩個脂肪在那，男性是要怎麼比？（汗）

zack86707/09 00:47只要消化器官不會不舒服 我一兩天不吃也ok

dos0107/09 00:50ㄅ欠...

limbra07/09 00:50台灣的外食環境要控制飲食也不容易 要嘛貴要嘛不好吃 配

limbra07/09 00:50合輪班跟有事沒事要oncall加班的工作環境 該做的不是抨擊

limbra07/09 00:50已經變胖的人 而是稱讚有在努力想控制 想進步的人吧 怎麼

limbra07/09 00:50這幾串看下來很多我瘦我好棒 胖子都活該的負面推文 人家

limbra07/09 00:50不就起碼有想改善的念頭了嗎

dripcoffee07/09 00:50現在手搖杯微糖就已經做很甜了

Cishang07/09 00:52台灣要控制飲食只要買超商就好了,看成份熱量買絕對比那一

Cishang07/09 00:52堆人的感覺吃不多準

Cishang07/09 00:53最煩的就是有一些人整天可以無中生有喝水也會胖

ymsc3010207/09 00:53沒有吧 手搖杯這幾年感覺因應風氣 糖和冰都變少了

dos0107/09 00:54欸不是 比過重的標準是已經算上性別差異了好嗎...

Cishang07/09 00:54怎麼可能少,是店員會問你糖冰你點全糖還會跟你說太甜

Cishang07/09 00:55是大多數人不點全糖了而已

ymsc3010207/09 00:56我到哪都點一樣的甜度和冰量啊 可是就覺得越來越不甜

ymsc3010207/09 00:56然後冰也一下子就沒了

ymsc3010207/09 00:58現在也沒在清心看到至少半杯的冰那種奇景了

zack86707/09 01:00冰變少了 那茶變多了 糖一樣的話濃度就降啦

dos0107/09 01:00冰是因為清心之前被嘴很兇 而且一堆人都點去冰有小碎冰唷~

dos0107/09 01:01但會覺得越來越不甜 您找時間去驗一下血糖吧

dos0107/09 01:01說不定登基成糖太宗了

dos0107/09 01:02我從以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的無糖茶了

dos0107/09 01:02哪有越來越不甜的問題

ymsc3010207/09 01:04阿災 那應該就是個人主觀意識了 畢竟新開的都會去喝看

aqswde1234907/09 01:04外食最大的問題還是鈉含量，哪怕是超商也很容易超過

dos0107/09 01:06認真建議您找時間去驗血糖啦 認真的

dos0107/09 01:06有新開就去喝喝看 這一定超級超標

ymsc3010207/09 01:06看 但是感想都差不多

ymsc3010207/09 01:07麥當勞的快樂水就沒這個問題

ymsc3010207/09 01:08好吧 看來還是去驗一下好了

dos0107/09 01:08因為可樂是一杯有三分之一是糖的超級超標東西....

wayneshih07/09 01:09外食現在也有不少健康餐盒可以選擇，不過在PTT買健康

wayneshih07/09 01:09餐盒的人會被稱作盤子

TyuzuChou07/09 01:12https://i.imgur.com/Q1XXlWp.jpeg

Doracacazin07/09 01:18超難 當要認真減的時候 速食店馬上一堆促銷

yam9000207/09 01:18台灣這種到處都賣吃的＋人人都像你阿嬤怕你餓個性，不想

yam9000207/09 01:18吃也會被塞爆

Doracacazin07/09 01:18什麼買一送一 買大送大再送小 通通讓你飽到不行

Ericz700007/09 01:19台灣人喝手搖飲那麼甜 不胖很難吧

lolicat07/09 01:41因為不努力很輕鬆 人類天性好逸惡勞很合理 可以吃好睡好

lolicat07/09 01:41可以躺著就不想坐著 可以坐著就不想站著 合理

lolicat07/09 01:42那些所謂低卡還賣你更貴 當然是盤子

jarr07/09 01:53真要講的話 很簡單 說很難的就只是單純的意志力太弱 減肥無

jarr07/09 01:53關任何技巧 也沒有所謂天賦 靠意志力就能成功的事情不是簡單

jarr07/09 01:53還能是什麼

josephpu07/09 01:56吃零食吃糖紓壓就是惡性循環

kimono102207/09 02:41超難 比運動還難

ken100007/09 02:44運動真的是其次，重要的是飲食控管，要想辦法習慣吃到八

ken100007/09 02:44分飽就停下來，喜歡的東西有吃到就好但不要多

rickey127007/09 03:09那個圖我還以為是股市明燈8ZZ

rickey127007/09 03:10有些人就算吃些低熱量的食物還是效果甚為

mis111407/09 03:30都找不到吃那麼多的時間

LonyIce07/09 03:51我雖然會覺得好吃 但不會想一直吃耶

s940307/09 04:37吃麥當勞很好減肥的 一個套餐營養均衡 一套吃飽也不怕餓 堪

s940307/09 04:37稱最佳減重餐 至於另外加點雞塊什麼的超出一餐份量那又是另

s940307/09 04:37外一回事了

gm7922792207/09 04:43吃麥當勞是有可能減啦 健康是另外一個問題就是

IkaMusume07/09 05:48連鎖速食和超商好處就是熱量標示清楚，減肥很方便參考

IkaMusume07/09 05:50至於要很健康大概真的只能自己煮了，外食幾乎都太鹹

Pep5iC0589307/09 07:30減醣飲食 對症下藥 了解一下

Homura07/09 07:42吃是很幸福的事哪 QQ

fth86207/09 07:48戒飲料對我來說很難 甜味太美味了 尤其現在大熱天 不喝冰

fth86207/09 07:48可樂乾脆殺了我

touchbird07/09 07:49喝汽水還會造成爛牙

fth86207/09 07:53還有洋芋片跟薯條簡直人間美味 要不是樂事太貴 我甚至想

fth86207/09 07:53餐餐吃一包

xu372007/09 08:05很難 違反本能的事

rizman2807/09 08:30嗆屁嗆

hiaries07/09 10:00體脂到15%都算輕鬆，但要再往下痛苦的感覺就慢慢出來了

qwert6573207/09 10:06如果不用上班每天早睡早起去健身 當然瘦的快啊

orzorza3r07/09 11:39過35歲後代謝變慢 還是要少吃多運動

orzorza3r07/09 11:40糖不要碰是基本

zzz5012607/09 13:39我意志力好現在就多國語言財富自由 最少也是高學歷菁英

zzz5012607/09 13:39如果沒有代表意志力也就那樣 那胖就是基因了啦 有些人就

zzz5012607/09 13:39是不會想吃那麼多 意志力沒用啦

syk110407/09 16:21超級難...不然看動畫要吃啥?

syk110407/09 16:21不過把零食改成堅果,其實很好瘦

tatuya07/10 15:15管好嘴巴很容易就不會有胖子了