[馬娘] 負重訓練
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很多馬娘為了精進自己，隨時都在做負重訓練
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身為特雷納，必須要幫忙減輕她們的負擔，對吧？
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我拒絕，我特別週最討厭的事是給出貪吃鬼 吾身無胸平如明鏡，所作所為皆為第一
心裡浮現三冠時，腳就已經骨折了 甜食造就月巴馬句
我最討厭的字眼就是輸赤驥和跑有馬了 沼王與我的可愛度是世界第一
眼前的不是氣質美少女，而是我黃金船啦 內洽老師，快用你無敵的八方想想辦法
賽馬娘 Pretty Derby
Team Spica
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推
論破
推
胖對地方了 我很喜歡
推
不肖孫又在玩阿公
推
阿爾丹的負重會越來越重，因為我會幫忙按摩
→
自從知道這些馬娘都是近親繁殖之後我看她們的眼光都不一樣
→
了
→
月巴 馬句
推
肥駒www
推
阿船太狠了
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[問題] 請問無負重練腿的動作有推薦哪些呢？因為小弟自己有膝軟骨耗損嚴重的問題 醫生囑咐我不能負重訓練 另外也叮嚀最好要無負重把大腿練強壯 用大腿去保護膝蓋 說一句自己找物理治療師，講完就跑了orz![[問題] 請問無負重練腿的動作有推薦哪些呢？](https://i.imgur.com/7Zp8VGMb.jpg "[問題] 請問無負重練腿的動作有推薦哪些呢？")
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[閒聊] 椅子現在在想什麼想當年S5的時候 椅子 負重訓練 負重訓練下還可以維克特屌打阿72 阿72屌打維克特 之前還對丁特說花4萬請你們這群智障 還給丁特DE互換 如今16
[問題] 引體向上訓練方式請益引體向上上限卡在15~17下很久了(超過1年) 最近有在B站看到街健的一個訓練方式 就是把組間休息縮到只有30秒，然後做完50下 之後每次訓練總數+10下，直到能在10分鐘內做完100下為止 我原本組間休息前5組是2分鐘，後面是1分鐘做完總數50下12
[閒聊] 比克的披風在後面戰鬥力膨脹後有增重嗎？比克日常時都穿著那件負重披風與負重頭套 作為平常的自主訓練 每次戰鬥後 都會把頭套與披風脫下 然後說要開始動真格了 結果...最後還是要賽亞人來救 那麼在後期七龍珠戰鬥力大膨脹時10
[問題] 負重背心做HIIT可能性？大家在運動的時候，會不會再去多加一件負重背心加強訓練？我自己平常都是做HIIT訓練 ，然後在想說買負重背心來加強訓練。 有考慮投資一件28或者35磅重的負重背心來加強 。 平常HIIT訓練大概就是一個禮拜5-6天。休息1-2天。基本上是看一個禮拜HIIT的運動表來 做調整。7
Re: [問卦] 穿鉛塊生活一年，速度會變快嗎安安 本巨巨175/98.3/12.3% 一句話 會但不多 其實就像是你多了五公斤一樣 身體為了負荷額外的重量 除了神經肌肉系統適應以外 多多少少也會長些肌肉 比起沒負重當然會好一點 但是現代的短跑的重量訓練 多是注重爆發力訓練6
[心得] 恰瓜在下一盤大的先用例行賽負重訓練 最後關頭把頂哥板凳 這時候其他打者就好像把負重腕套拿下來一樣 場場開魯閣 我只能這樣幻想了3
[問題] 負重訓練是不是真的有用HPS這場 前面JG各種逛街 但其他4個都頂住了壓力 撐到最後那個男人 亞洲統神 霸氣登場 神偷巴龍2
Re: [閒聊] 會某種球路忽然不會打了嗎??應該是正常揮拍的肌肉記憶+負重訓練的肌肉記憶造成的問題; 負重訓練的肌肉記憶會提早發力, 但節奏放慢; 加總後:揮拍提早, 感覺球拍輕飄飄, 力量還沒用足, 球就出去了. 負重訓練時,揮動速度越慢越好,才不會影響正常揮拍的節奏. 練習時, 把揮拍速度提高, 重新同步節奏.2
[閒聊] 其實打不彈球是負重訓練吧?有點像漫畫情節中，打一打脫下很重的裝備 然後說我要開始認真了 會不會不彈球反而是給中職打者做負重訓練呢? 打國際賽時變彈球就好像脫下拘束一樣，球都變好打了 --
爆
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