Re: [問題] 花媽體脂65有可能？？

minoru0401/27 18:30https://i.imgur.com/HeqWWgB.png 他就洗廢文 別認真回

ilv118102301/27 18:30謝謝哥...了解了

q0000hcc01/27 18:32料理米酒！？

shuten01/27 18:33花媽51%，不過那集有個小問題：第一個量的是橘子，然後沒

shuten01/27 18:33有演是否有改輸入其他人的身高數值

SATORUGOJO01/27 18:33氵咸月巴女子口馬

aegis4321001/27 18:34體脂40%就太高了，建議先168

trialmoon01/27 18:35推文那是天生神力吧 你體重170 跟我說5分速跑5K= =

munchlax01/27 18:36老哥 減個肥好嗎 心血管疾病很可怕滴

ahw1200001/27 18:37你還比我輕耶

minoru0401/27 18:38不過你跟我最慘的時候差不多 125KG 40%體脂

minoru0401/27 18:39我花了好幾年才變成98 17%

gaym1901/27 18:39老哥 減個重吧 你這身材冬天真的每天都在抽卡

aa5218901/27 18:40老鐵減個肥吧

gaym1901/27 18:41會暴飲暴食代表你壓力有點大 尋求專業吧

kenkenken3101/27 18:44我BMI31.5就很肥了......根本沒興趣測體脂

StBeer01/27 18:44料理米酒是鹹的吧

Lisanity01/27 18:47推這篇 a大真的要保重身體啊@@

forsakesheep01/27 18:49大哥，少吃一點吧，即使不運動，控制飲食就能降不

forsakesheep01/27 18:49少了

kuff22001/27 18:51老哥 你這樣心臟很危險 有打算減脂嗎

ymsc3010201/27 18:51快去減肥rrrr

CaryllTEA01/27 18:51哥保重身體

ErrMan00101/27 18:55建議先戒酒吧… 酒真的是最傷身體的東西 改喝無糖綠茶

ErrMan00101/27 18:55什麼的都比較好

Ipluck01/27 18:55這身體真的沒問題嗎…

gaym1901/27 18:56就算不運動至少從改善作息和飲食開始

sasmwh56101/27 18:57我170 90也31.5 老哥先忌口吧...最好多舉個鐵

gaym1901/27 18:57你目前飲食最大的問題是假日不忌口

gaym1901/27 18:58壓力爆表想吃炸物的感覺我很懂 我去年跟前年也這樣

caryamdtom01/27 18:59原來真的能接近50%...想活著話大哥你還是減一下吧

gaym1901/27 18:59後來尋求專業治療以後精神健康改善很多

gaym1901/27 19:00自然而然就把炸物戒掉了 現在平均一個月吃不到一次

gaym1901/27 19:01便當可以去找自助餐那種自己夾的 相對健康

sasmwh56101/27 19:01戒酒戒菸看看身心科把假日炸物戒掉

wlsh01/27 19:02老哥我記得幾年前就看過您類似的文了 健康要多注意一下啦

a778878301/27 19:03不知道這種困擾，我人生沒超過70公斤過

miyazakisun201/27 19:03沈重人生

http01/27 19:05最近菸抽很兇才知道原來真的會影響到屌 哭啊

haseyo2501/27 19:06哇幹我不會要你減肥，不過記得要吃得開心一點

CusRise01/27 19:07乾我也跟11樓差不多但身高有187，分享一下怎麼瘦的，目

CusRise01/27 19:07前有在運動了，也很少吃炸的和甜的，但瘦的速度很慢

miyazakisun201/27 19:07走400步爆汗 會勃起也沒辦法做愛吧 還是要減重

haseyo2501/27 19:0841樓看你要不要減少白飯攝取量吧，改塞蔬菜

minoru0401/27 19:08就澱粉壓到一天1-1.5碗白飯的量 然後改吃大量蔬菜和肉

minoru0401/27 19:09然後一周運動14小時以上 耶嘿

sasmwh56101/27 19:09早餐蛋 中五便當 晚餐可以只吃沙拉什麼的

rainxo6p01/27 19:10挖靠 我人生最胖跟你一樣 但我體脂只有40%.. 最近努力運

rainxo6p01/27 19:10動後瘦了很多 如果沒辦法運動就從少吃開始 多喝水 不要

Jianshichen01/27 19:10看起來是壓力過大的暴飲暴食，還想多活幾年的話建

Jianshichen01/27 19:10議去就醫，無論是身心科或是減肥科都行。

rainxo6p01/27 19:10立刻開始強迫運動 這樣對心臟不好

haseyo2501/27 19:10還有記得晚餐不要吃太多，絕對不要啃宵夜餅乾就能瘦了

Luciferspear01/27 19:11島上那個是你還是你上島抓的?

minoru0401/27 19:12沒有啦 主要還是飲食 我之前練最兇時沒壓澱粉也偏重

minoru0401/27 19:13血糖也過高 整個澱粉壓下來之後就正常

CusRise01/27 19:13看來果然還是澱粉太多

misder01/27 19:15謝謝大大無情分享

RINPE01/27 19:17料理米酒？ 這好喝

minoru0401/27 19:18不過要跟我一樣多也很難 我曾經一天能吃10碗飯

dos0101/27 19:19幹你這樣真的會死掉 我接近100 體脂率比你低20

dos0101/27 19:20鞋子能去買工地鞋或登山鞋 那種都很耐磨 而且不要買國外牌

CusRise01/27 19:20好在我有點自知之明這身材不能喝酒抽菸

dos0101/27 19:20子的就不貴

CusRise01/27 19:20你這樣真的偏恐怖

dos0101/27 19:23然後要減的話別想什麼168之類的東西了 那對你來說根本就是

dos0101/27 19:23極端減重 你先從每天下班的時候多走5分鐘 15分鐘 慢慢疊

dos0101/27 19:23一個月 看能不能增到走30分鐘 然後維持住就很能看到效果了

ashkaze01/27 19:23嚇到我等會要去買鹹酥雞珍奶來壓壓驚

kimicino01/27 19:24料理米酒…減肥好嗎 這個天氣哪天就去了

haseyo2501/27 19:26別玩168啊，那個是給健康的人減重用的

CusRise01/27 19:27我獻醜一下我個人的好了

CusRise01/27 19:28https://i.imgur.com/3NLGT0d.jpg

CusRise01/27 19:28我各方面體力是都還不錯就是了

ifiamadj01/27 19:28不知道該說什麼，我覺得幾乎大部分人都沒體會到運動腦內

ifiamadj01/27 19:28啡風暴的快樂，然後只能用口腹之慾刺激腦內啡分泌

ifiamadj01/27 19:28我要是當天不開心，當天跑完長跑就會舒服很多，就算最近

ifiamadj01/27 19:28爆冷我也是披上專門運動用防風外套就出門跑，其實跑步對

ifiamadj01/27 19:28我就是一劑解藥

serenitymice01/27 19:33到達跑者高潮之前的過程很痛苦啊

ifiamadj01/27 19:33即使你過度肥胖也可以從跑步得到腦內啡快樂，因為引起超

ifiamadj01/27 19:33大量腦內啡分泌是跟你心率有關

ifiamadj01/27 19:33在大約儲備心率60～80%會有最大的腦內啡風暴，大概就是

ifiamadj01/27 19:33輕鬆跑速度

ifiamadj01/27 19:33所以大體重我建議可以隨性慢跑，跑到覺得已經沒法正常輕

ifiamadj01/27 19:33鬆說話就改走路，因為輕鬆跑的判斷標準就是能否正常輕鬆

ifiamadj01/27 19:33對話，然後走路等覺得舒服些再繼續跑起來

RINPE01/27 19:36太瘦了吧 最近壓力大嗎

hoe110101/27 19:37兄弟你睡覺都不覺得胸悶胸痛嗎? 趕快去看一下心血管吧

john090901/27 19:38全紅字...你要不要減肥==

passpasshao01/27 19:39料理米酒原來可以直接喝喔？

hoe110101/27 19:40還不會的話現在減肥還來得及，會的話趕快看醫生接受治療

watwmark01/27 19:40從登入次數來看 你至少也40了 這真的蠻危險的

watwmark01/27 19:40平時工作壓力很重嗎?

john090901/27 19:42兄弟我說真的 你又炸又酒 真的活不長耶==

john090901/27 19:42最怕的是沒死 要是中風就真的躺在床上 那真的是只有可

john090901/27 19:42憐能形容的捏

LemonUrsus01/27 19:44先游泳吧 控制飲食 之後再來考慮重訓

ifiamadj01/27 19:44想體驗跑者高潮過程不會有任何痛苦，會感到痛苦都是你心

ifiamadj01/27 19:44率過高，一般都是大於儲備心率80%以上

ifiamadj01/27 19:45一般來說儲備心率80%～85%是混氧跑，也常稱作馬拉松配速

ifiamadj01/27 19:45，一個還沒法全程跑完半馬新手不會有這個配速區間，不過

ifiamadj01/27 19:45知道就好

ifiamadj01/27 19:4585%～90%是乳酸閾值門檻跑，也常稱節奏跑配速，在沒有辦

ifiamadj01/27 19:45法全程跑完半馬的新手一般80%～90%都是屬於節奏跑，也是

ifiamadj01/27 19:45新手練跑最好選擇的速度訓練課表

ifiamadj01/27 19:4590%～95%是高強度間歇跑，這是練VO2max，通常不建議新手

ifiamadj01/27 19:45練，我完成全馬後才開始碰高強度間歇訓練，光是8組800m

ifiamadj01/27 19:45我就覺得很難受

ifiamadj01/27 19:45然後95%以上是無氧衝刺跑，長跑訓練不會碰這個，除非到

ifiamadj01/27 19:45達平台期後速度能力嚴重不足

ifiamadj01/27 19:45不管怎麼說，新手跑者會討厭跑步，原因不外乎都是沒有控

ifiamadj01/27 19:45制好心率，以體感來說你只要隨時注意要讓自己保持在可以

ifiamadj01/27 19:45正常對話但又快要只能說兩三句程度，如果體重正常者通常

ifiamadj01/27 19:45不用一兩週就可以連續跑3km左右，我也是這樣慢慢練起來

ifiamadj01/27 19:45的，直到可以每週享受一次兩小時以上的LSD

antonio01901/27 19:45不是 為什麼要喝料理米酒啊 超商買瓶高粱不好嗎

LemonUrsus01/27 19:46飲食就找個診所有營養師的調整方式 拍菜色給教練或者

LemonUrsus01/27 19:46營養師看調整

iljapan6101/27 19:47這種要瘦超快的

LemonUrsus01/27 19:49這體重不建議跑步 先散步游泳 飲食調節吧

ifiamadj01/27 19:50然後討厭重訓很正常，因為重訓就是無氧，我連節奏跑、間

ifiamadj01/27 19:50歇跑都很討厭，重訓更是打從心裡厭惡，能堅持重訓那種無

ifiamadj01/27 19:50氧運動的很難想像怎麼堅持，畢竟困難的事是堅持不久的

ifiamadj01/27 19:50然後不一定要跑步，游泳、騎自行車都可以，只要心率達標

ifiamadj01/27 19:50都可以體驗到腦內啡瘋狂分泌的快樂

LemonUrsus01/27 19:52畢竟膝蓋關節很重要

CusRise01/27 19:53我反而比較能接受重訓不愛跑步或走路XD，可能我不喜歡流

CusRise01/27 19:53汗吧

ifiamadj01/27 19:54再闢謠一下跑步會強化膝蓋，絕大部分長跑跑者受傷的不是

ifiamadj01/27 19:54膝蓋而是肌肉、肌腱相關，跑者膝蓋患病率遠比一般人低，

ifiamadj01/27 19:54練長跑是會加強膝蓋潤滑與支撐的

john090901/27 19:56重訓很爽的 跑步反而不喜歡XD

minoru0401/27 19:59找自己有興趣的運動最好 不要硬逼自己做不喜歡的變壓力

Dayton01/27 20:00少碰澱粉

windletterz01/27 20:03你這樣下去真的會早死，沒在跟你開玩笑的

windletterz01/27 20:03睡眠呼吸中止症就很有可能要你的命

jl5049101/27 20:03改變飲食循序這個方法也不錯 水菜肉飯果 如果堅持吃完一

jl5049101/27 20:03項才吃下一種 我想應該沒人有辦法吃多少純粹的白米飯

feijai01/27 20:05先從多喝水跟試著下班走半小時的路吧

misaki03001/27 20:06老哥加油

octopus440601/27 20:10大哥加油 至少開始控制一下飲食吧 不用運動也不用戒

octopus440601/27 20:10炸物 少吃一點就好 這樣下去真的很不妙

smallstudent01/27 20:11實測給推但還是健康重要

spfy01/27 20:26這種情況連走太多都不建議吧 膝蓋負擔很大 只能從飲食開始

mainsa01/27 20:28活到這麼痛苦 為啥不讓體重輕一點?

Nighty722201/27 20:43去便當店吃 只夾菜跟植物性蛋白都多多少少能減了 控制

Nighty722201/27 20:43一下吧 怕

damegyru55501/27 20:53怕

kenkenapple01/27 20:53選擇食物盡量避掉炸物吧， 不用搞自己失敗一次就不繼

kenkenapple01/27 20:53續那種的完美主義

ryanmulee01/27 21:00哥 加油

cockali01/27 21:10這個體重+體脂要減先別做啥出格的，有意識地控制吃進去的

cockali01/27 21:10量、多喝水、多睡覺，有餘力去健身房踩踩滑步機，別急著

cockali01/27 21:10跑步，等下100或體脂30之後再開始定下一個對策。

yoderek01/27 21:23猛

CaryllTEA01/27 21:37不管是不是因為胖，但心臟問題真的恐怖，我連續三四個

CaryllTEA01/27 21:37月幾乎天天熬夜，睡不到四小時，前陣子差點去見祖先

fastsheep01/27 21:55為啥不是啤酒

ayuhb01/27 22:13你這規模啥都不用做，光少吃點就能瘦下來

arthurhsu12301/27 22:20你還是吃健康點吧 這樣下去會痛苦好幾十年

long948701/27 22:25先不吃油炸開始吧...看你三餐都高油高澱粉

STRO01/27 22:33哭啊老兄，照顧一下身體啦

lolicon01/27 22:35怕 你幾歲呀

a74123698501/27 22:39老兄 照顧自己一下呀～～

BusterPosey01/27 22:41你完全不用運動 保證你只靠吃到基代就可以瘦爆

canandmap01/27 22:47聽說超慢跑好像對減肥有幫助?

cities51601/27 22:57老鐵…

sai00778801/27 23:07你去問看看一針4500的那個吧，過胖的情況醫生確認過就

sai00778801/27 23:07會開給你了，一個月一根一週打四次，自己打就可以了，

sai00778801/27 23:07我親戚兩個月掉了15公斤

sai00778801/27 23:09而且會先從內臟脂肪開始消失，所以肚子會消很快，打下

sai00778801/27 23:09去會強烈反胃沒有食慾，我親戚三餐只想辦法喝豆漿跟水

sai00778801/27 23:10煮蛋避免沒有攝取營養

sai00778801/27 23:11然後他下班會去他家附近的公園散步半小時，靠這樣就瘦

sai00778801/27 23:11了一圈

shawncarter01/27 23:49這個真的是必然會出問題的數字

Jacksalmon5201/27 23:53大哥 減個肥吧

GodV01/27 23:59配料理米酒？？

roea68roea6801/28 00:51這體重跑步後絕對要去找物理治療師 別亂推

sliverexile01/28 02:01應該先從心理建設開始 找出壓力源跟生活除了吃以外的

sliverexile01/28 02:01意義

jaredex0201/28 02:22老哥 健康一點啦

brolli01/28 07:33鏢哥別死啊！！

sun018301/28 10:59大哥 減個肥啊 從飲控開始就能瘦很多了

weltschmerz01/28 12:35我輩風範