Re: [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: 我看強風吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展運動
: 沒有去做重量訓練
: 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？
: 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的，如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎？
先講結論 長跑一定要做重訓
從市民跑者到運動員都通用
最顯而易見的功效就是防止受傷
還有穩定核心 增加步幅的功用
王子這樣操 應該會先脛骨內側壓力症候群
最後嘴一下強風吹拂
長跑是個積累的過程 像寬政大全體這樣的成績
只可能是又有天賦又練好幾年才有的結果
劇中不管飲食 訓練內容和個人天賦 都很普通
看很多人為了王子的成績爭得耳紅耳赤
真的 別把動畫當真
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.11.149 (臺灣)
※ PTT 網址
推
謝謝 對它失去興趣了
→
那干擾效應呢
推
重訓不是只有肌肥大訓練才算重訓 重訓算是所有運動的基本
→
每個人身體的肌肉都需要能夠承受重量
→
如果狹義的認為重訓就只是造成大肌肌，那真的誤會過頭
→
可以說重訓是讓身體肌肉維持運作效率的必須品
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人的肌肉是很犯賤的 你沒負重他就只會長得剛剛好
→
和有氧一樣最好都養成持續的習慣
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像是體操隊員手臂都粗的跟鬼一樣就是負重訓練 才有辦
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法長時間維持姿勢跟人把自己拋起來
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不要說什麼變大肌肌，光是維持訓練就能減少你中老年身體
→
各種腰痠背痛等病症這點就該推廣全民養成運動習慣
→
重視機能性的訓練而不是盲目追肌肥大，想法變很重要
推
但是肌肥大比較容易看得見吧
→
就雙方以為討論的是同樣的重訓但其實各自腦中想的是
→
兩種不同程度的重訓
推
推 不求練成那些肌肉巨巨 但練肌肉能防止身體退化是真的該去
→
推廣 很多中老年人的一些奇奇怪怪的症頭很多都出在身體機能
→
退化上面 而練肌肉可以防止 並且在中老年後維持一定的身體
→
能力不至於跌個倒就骨折甚至進了醫院
推
肌肥大光重訓效果也很難出來 好像還得靠激素作用 所以有些
→
訓練方式其實是刺激激素不是單純增加運動阻力
![[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？](https://img.youtube.com/vi/yC5Hgm5tJ0U/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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[心得] 台北馬 sub250訓練心得先來個人跑步經歷： 2018 初半馬 1’46 2019/5 初馬 5’11 2019/12 第二馬 4’29 2020/09 聽聞漢森課表 開始吃 想直接衝年底台北馬 疲勞性骨折收場![[心得] 台北馬 sub250訓練心得](https://dgalywyr863hv.cloudfront.net/pictures/athletes/39764159/17159287/1/full.jpg "[心得] 台北馬 sub250訓練心得")
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Re: [閒聊] 阿部這樣訓練有什麼意義嗎？！小弟我鍵盤訓練師拉~ 想反過來請問那些喜歡日式訓練法的人 到底是不喜歡美式的哪裡? 有什麼是美式練不到?日式就練得到的?精神力? 小弟我自己的認知,美式訓練的階段和目的很樣樣分明, 也忘了以前從哪裡看到的,好像是v中的影片還啥, 美式大約重訓----協調性/爆發/敏捷訓練----實際練球1
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？我就是上一篇跟你問差不多問題的原po 雖然每個人身體狀況 性別 年齡不同 但看你的描述 全馬515 的成績 重訓也只是為了維持體態不是認真在練1
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？這問題，我覺得可以先找找各院校哪個田徑隊完全不重訓的，應該多少都有，只是重訓內容 是為幫助跑步表現而不是大肌肉好看 當然你想練出粗壯身材又要顧跑步成績當然也行呀，就是效益比較差，只要你接受有這覺悟 也行，畢竟人本來就可能不只一個興趣一種運動要顧，像三項運動要顧游泳，上半身註定不 會像純長跑選手一樣精瘦，所以頂尖的三鐵選手一樣可以跑很快，但沒法比頂尖的長跑選手
[閒聊] 尼古學長其實很適合短跑吧最近受大家推薦在看強風吹拂了，真的超級無敵好看感人 但前面有一段是尼古回憶自己因為天生體格太壯無法長跑跑出好成績 剛看到youtube的短跑跑者訓練，包含不少重訓，居然還有舉重，上半身也是超強的 尼古學長這種高大壯的感覺肌肉上限也更多，而且在長距離上也還是有訓練，想要盡情跑的![[閒聊] 尼古學長其實很適合短跑吧](https://img.youtube.com/vi/TePTgZvfHfE/mqdefault.jpg "[閒聊] 尼古學長其實很適合短跑吧")
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