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[問題] 膝蓋受傷後物理治療及運動請益

看板FITNESS標題[問題] 膝蓋受傷後物理治療及運動請益作者
RUBYYU0919
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手機排版傷眼請見諒

大家好
因去年12月運動過度頻繁導致膝蓋(髕骨滑囊及髂脛束)發炎疼痛

看了復健科,醫師要求完全停止蹲跪姿,習慣做的有氧也都被禁止:快走、超慢跑、腳踏車、爬山、爬樓梯

目前除了重訓跟吃飯完散步外沒有其他運動
但還是希望可以做一點有氧,冬天容易肚子餓不運動太有罪惡感了…

跟教練討論過後有開始游泳,但麻煩程度讓我只能最多一週一次(長髮女生)…滑步機大概20鐘左右會開始有點不舒服QQ

想請問板上大家還有推薦什麼運動可以做嗎(會跟教練醫師討論,確認可以再做)

另外,因為已經過了一個月但沒有明顯改善,考慮試試物理治療,不知道大家有沒有推薦的診所(有醫生名稱更好)

我的活動範圍在台北忠孝敦化/復興、南京復興/中山國中/行天宮一帶,因為不會騎車開車?希望是大眾運輸方便的地方><

謝謝!也祝大家身體健康,新的一年都能有更好的身體!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.181.153.65 (臺灣)
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※ 編輯: RUBYYU0919 (175.181.153.65 臺灣), 01/25/2024 23:55:24

mibear01/26 00:32除了活動範圍不同,其他跟我都一樣,以為是我自己po的,目

mibear01/26 00:32前我的教練說重訓上肢體就好,等膝蓋復原再有氧

拍拍 有膝蓋問題的還不少QQ

iamoldtwo01/27 14:20划船機,腳固定就好,用手划

iamoldtwo01/27 14:21心肺對健康很重要,能的話找方式訓練

好的,我這邊健身房才一台lol 不想游泳的時候就來排 thanks 一個月沒認真有氧明顯感覺心肺有下滑 慘

※ 編輯: RUBYYU0919 (1.171.132.229 臺灣), 01/27/2024 14:32:20