[問題] 減肥中 飲食與運動之間的關係?

最近在研究人體消耗能量與運輸之間的關係

建立了一些觀念 如下 主要是想問問看有哪些觀念有所誤解

人體維持細胞營養最主要消耗能源的方式為 鉀鈉幫浦

要完成鉀鈉幫浦的條件如下

1.3個鈉離子與2個鉀離子

2.消耗1個ATP

3.載體蛋白(胺基酸)

反覆動做持續到細胞飽和達到高電位差 細胞內呈現負電細胞外呈現正電

在由神經系統刺激去極化 重新循環

過程中會不斷消耗ATP與胺基酸

那麼減肥過程中 為了達到熱量赤字 可能造成極端飲食

例如低碳 高蛋白

主要是減少血管中葡萄糖的供給量 讓肝臟釋放酮體分解脂肪維持葡萄糖供給

且維持必要胺基酸來進行鉀鈉幫浦的主動運輸消耗ATP(葡萄糖)

但若飲食過度失衡 只吃肉不補充蔬果 或是只吃蔬果不吃肉

導致鉀鈉比例失衡 進而無法完成鉀鈉幫浦的運作 或是導致電位差不明顯

等於不斷生成葡萄糖與胺基酸 卻留在血管中無法運輸消耗

一樣無法達到減肥的效果 甚至造成血管中血糖與胺基酸不斷累積危害健康

而若是採取運動策略

則是刺激細胞去極化與再極化的過程 不斷的消耗ATP(葡萄糖)

使得血液中血糖濃度下降 由身體其他組織來供應葡萄糖

進而達到減重效果

並且擴張粒線體的發展 使葡萄糖轉化ATP的過程更加有效率

但跟與飲食控制一樣

運動過程中會不斷流失電鐵質 流失過多的鉀或者鈉

進程導致鉀鈉幫浦的運輸效率越來越低

而無法讓細胞持續的保持電位差>去極化>再極化

所以運動表現就會越來越差 也無法有效的消耗ATP

又或者缺乏必要蛋白質(胺基酸)來當成載體運輸

所以只要電鐵質失衡(鉀鈉失衡)與缺乏蛋白質

無論是飲食控制或者運動減重 都無法達成目的

並且會由於無法運輸導致血液中累積葡萄糖與胺基酸 進而導致賀爾蒙不斷分泌

最終形成代謝失常

結論是 無論採取何種減重手段

都應該補充充足蔬果與適量鹽分 並且不應採取極端斷碳水或者極高蛋白方式

避免主動運輸系統失常時 造成血液中大量某種物質突然大幅升高

進而危害健康

以上是自己整理的看法 是想問問版友以上觀念 有哪些觀念是有錯誤並且改進的

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