[討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的

Radiomir12/29 14:03簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...

Radiomir12/29 14:03像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上

Radiomir12/29 14:13單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~

Radiomir12/29 14:1360下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)

Radiomir12/29 14:14下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD

halulu12/29 14:31就 下班不要直接回家 直接去運動

ceca12/29 14:33要做有趣的運動.

ceca12/29 14:34一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.

ceca12/29 14:34而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.

ceca12/29 14:35所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽

ceca12/29 14:35阿你如果是做交代的做功課的...

ceca12/29 14:35枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.

bee031612/29 14:59我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD

Ruruto4912/29 15:07就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上

Ruruto4912/29 15:08邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...

Ruruto4912/29 15:10走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來

Oxyuranus12/29 15:12反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子

Oxyuranus12/29 15:12摸著起身動

Ruruto4912/29 15:12以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了

eddisontw12/29 15:12經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動

tommyfly12/29 15:30找另一半去?不然就是為了找另一半也可以

babelon12/29 15:381.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間

a2265061912/29 15:50會動早就動起來了 還來發文.....

molamolajump12/29 15:59不要幫自己找理由就會動了

molamolajump12/29 16:00如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動

molamolajump12/29 16:00更應該考慮換個工作或調整生活模式

polyasia12/29 16:30要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰

legehdmc12/29 16:30我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD

polyasia12/29 16:32比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿

polyasia12/29 16:33>家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈

Like5566Like12/29 17:00每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了

stfang92512/29 17:39等體檢

dolcewu12/29 17:42我是想變美，比別人美，比別人強

dolcewu12/29 17:43後來是跟自己比，比以前美，比以前強

memalina12/29 17:45先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服

tungpayton12/29 18:05養隻狗

lesautres12/29 18:31對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」

lesautres12/29 18:32不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動

cosy12/29 18:38先找喜歡的運動 養成習慣

ohmyg0d12/29 18:47被甩

wts483212/29 18:55就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖

joepllee12/29 19:17運動前五分鐘都很痛苦，做下去就不會了啦

Loveuux12/29 19:21興趣

loom0et0bust12/29 22:19繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.0

nashQ12/29 22:32健檢

chamber12/30 02:07付錢！

JustMeNU12/30 05:37是不是結婚無所謂了？找個小三就會想要開始練體力了

boy103112/30 06:17有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強

boy103112/30 06:17健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來

faechai556612/30 07:36通常是要有一個重大事件發生啦 我自己是被甩然後就憤

faechai556612/30 07:36而買了wg三年月費 然後就踏上健身的不歸路了

yyc121712/30 10:04失戀+1

kennylan12/30 10:40失戀+1，超有效

gay322412/30 12:10做一些簡單容易開頭的運動 總之先動起來就對了

ykes6051312/30 12:48簡單啊 課買下去 會費買下去 自然就會往健身房跑了

childpenny12/30 14:10下班不要回家直接去運動這招有效！xd

edwinfan197412/30 14:57你需要飲食控制，而不是運動

peter072612/30 16:43看這個影片 https://youtu.be/zl1gomt-w8A

kissung12/30 18:37從10分鐘の簡單運動開始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比

kissung12/30 18:37跳、深蹲都可以、到每日30分的習慣

YunJuChuang12/30 20:25找人跟你一起動，互相督促

se242212/31 01:22就去健身房晃一下 隨便練一下 先別練多 練累 其他再說啊

kenny88812/31 09:38沒有脫離啊，要每天毒打他

cyndichang12/31 19:01選一部電視劇或動畫限制自己只有在運動時才能看，這樣

cyndichang12/31 19:01會因為想看下一集而逼自己運動

kimono102212/31 19:06我也是 最近超級冷 懶

getx10512/31 19:12做就對了，開始動就會想動了，前提是不要讓自己不舒服，

getx10512/31 19:12例如跑步膝蓋會痛那就不要跑步換做其他的運動

LVE12/31 19:27跨出第一步

s250020512/31 20:52我不知道 沒惰性爆發過

tbrs12/31 22:10做簡單的運動 時間花得少就能持續做運動 我都做週一單槓一

tbrs12/31 22:10下 兩組 。 週二深蹲十下 一組 。 週三捷運爬樓梯一次一組

tbrs12/31 22:10。 週四 歇息 。週五 隨性。週休二日

tbrs12/31 22:13每次運動花不到三分鐘 超快

qazxswedcvfr01/01 08:18褲子快穿不下，還有剪腳趾甲變得很困難

qazxswedcvfr01/01 08:19就開始持續飲食控制跟運動

toma41001/01 14:50腰都可以捏出一層油了還不去動嗎

ryusenming01/01 17:21我覺得加入那種固定打球的社團比較簡單

ryusenming01/01 17:21一方面競技可以提高樂趣,一方面有人可以聊天交流

h04293201/02 01:56也是看原子習慣開始的XD