[心得] 準備懷孕的心路歷程 5個建議提高懷孕機率

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從30多歲結婚後，一開始還有避孕，兩人相處磨合差不多後，開始嘗試自然懷孕，才發現懷孕並沒有想像中的容易。

我大致有經歷過的流程包括：婚後孕前檢查、吃中藥、排卵試紙、量基礎體溫、吃排卵藥都沒有成功後，看到朋友試管成功，而且現在政府有補助，而且年紀也不小了，趕快試一下。

如果重新回到原本規劃懷孕的時間點，我會建議以前的我這樣做：

1. 提早規劃：女生的生育能力真的是會隨著年齡遞減的，而且是呈階梯式懸崖式遞減，如果我早點認知到這點，就會提早規劃。

2. 政府的婚後孕前檢查：先了解雙方的身體狀況，包括生殖功能、基因、性病、抗體等檢查，確保未來成功受孕後可以順利孕育健康的下一代。
這篇寫的很詳細：https://www.marry.com.tw/topic/3990/amp

3. 另外建議可以做的檢查
（1） 男生：精蟲檢查（看數量、形狀、活動程度等）
（2）女生：建議可以先做以下檢查，了解自己的身體現況，再評估下一步
1. 抽血測AMH指數(Anti-mullerian Hormone（抗穆勒氏管荷爾蒙），由卵巢中未成熟的小卵
泡所分泌，能顯示卵巢卵泡的庫存量。)
2. 輸卵管顯微攝影：X光檢查，確認輸卵管有通
3. 子宮腔鏡：內視鏡，看子宮內形狀、狀況

4. 多運動：這個是不論是中醫或者是西醫都是這麼推薦的，多運動尤其是做有氧運動可以促進身體新陳代謝跟血液循環，也有助於子宮營造更好的環境。

5. 放鬆心情：聽過身邊超多例子都是很積極備孕一直沒有消息，結果一放棄沒多久就懷孕了。我自己是覺得測基礎體溫、排卵試紙的時候真的超緊張，最後也沒有自然受孕。做試管在植入後都不敢多想，每天照指示塞藥，盡量放寬心，最後真的就成功了！

最後分享時程規劃，如果雙方結婚後都有共識想生小孩，那就是可以盡早規畫、做婚後孕前檢查，以及上面建議的檢查項目。依據自己狀況，可以先訂一個期限，例如3-6個月都沒辦法自然成功受孕，就可以趕快諮詢人工受孕或者試管，把握時間！

希望以上幾點能幫助到大家，也預祝大家成功懷孕！

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