Re: [問卦] 中醫的減重門診是有效的嘛?
減重要維持只有一個方法
減糖、減油、減鹽、減澱粉
糖50g以內
油6g以內
鹽2000mg以內
澱粉一碗以內
這四項能達標
其他你能吃盡量吃
體重照樣嘩啦嘩啦掉
運動累的跟狗一樣不是必須的
大體重如BMI>28
有在動就行
不要刻意追求流汗
不然還沒減膝蓋先搞爆炸
運動把目標放在
脂肪減了皮膚不要垮
重量能做可以加減做
減重維持只有一個方法
找到一個你可以吃飽飽
最好是有幸福感的方式
(同時內容符合上面四項要求)
一個你施行一點也不會覺得困難
能長期執行下去的方式
減肥
最忌諱的就是“苦”、“痛”、“累”
一不能繼續下去
走回頭路
體重就反彈那有個屁用
像我下面這樣吃
同事看到都覺得我過太爽
肉天天吃這麼多
怎麼可能減肥
一定是騙人
不過我實際上掉了20幾Kg
真他媽爽!!!
https://ibb.co/2859qJw
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https://ibb.co/VYJp1ZZ
※ 引述《chuchichan (老邱)》之銘言:
: 各位30cm、E cup午安
: 洨魯肥宅剛剛去永和跑hololive路跑
: 才2.5km就喘的像狗一樣
: 汗如雨下
: 實在是太胖ㄌ
: 真的好想瘦一點
: 回程看到一些中醫都有標榜減重項目
: 想問這個是有效的嘛
: 有鄉民看過ㄇ
: 八卦 ob’_’ov?!
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確實,減肥是長時間改變作息的行為
推,真的是這樣
現代人要求速效,脫水階段一過就放
棄了,因為健康減脂是很漫長的
個人覺得最重要是找到自己能長期執行的菜單
不能長期執行,做不長久,最終一定走回頭路
不喜歡吃就不要吃,不要強迫自己
澱粉一碗應該有點偏低了 太少對人體也不好
如果要開始運動還是先正常吃
沒運動習慣的,我是覺得不用勉強,飲食先調
整,運動實際上不是很容易維持的事
你把運動消耗熱量也算進去,興頭來操一兩個
月,體重是有減,你一不太動原本吃的量就變
過頭,意義不太大
少數 認真文
46
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了呃,雖然用健康的食物取代不健康的是對的,但真的狂吃還是會胖的= = 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多,但不能無節制的吃,雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦,但取決於目標,看要砍掉自己幾成體重。 然後建議還是量體脂計比較好,原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制,這樣做對減重效果不優,就算你蛋白質攝取足夠體重也不會明顯下降,因為肌肉也是有重量的,所以可能你脂肪少了二公斤,但肌肉增加了一公斤這樣。 所以之前常聽到什麼節食減肥容易復胖甚至變的更胖,因為節食的時候肌肉跟脂肪一起下降,結果又開始吃只有脂肪會回來。 體脂的另一個好處是tdcc會比較準,比用體重去算好很多,當然也是個參考就是了,最準其實要靠自己吃出來。40
[減肥] 自行減重近20KG後 看減肥中醫有問題想問本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:50 身高:16526
[心得] 增肌減脂,慢慢來比較快許多人開始運動的目標都是希望能夠減重及增肌減脂,但即便大家都是希望能在越短的時 間內減掉越多體重越好。 然而,研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快,採用較平緩的速率減重,在減重幅度 相同的情況下,較能幫助保存肌肉量,確保減肥過程中減少的是脂肪,且能避免減重過程24
[Vtub] 哈洽馬體脂公佈了 照bmi來算身高是159 完全不是肥胖體型 而且肌肉量比想像中的要多很多22
[問題] 減肥方式請益女性,產後肥胖 身高:160 體重:80,孕前55 目標體重60以內 以下是剛執行一週的減肥方法:17
[心得] 18個月減30kg2021年11月 量了一下自己的體重:98.9kg 覺得自己有夠肥,所以開始減肥 初步的減肥方法就是把麥當勞、漢堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了 2022年5月8
[減肥] 80>90+>80- 不同的減重方式體驗心得這篇只是記錄我減重的過程,並不能夠提供你各種減肥的方法參考 請勿照著本篇、以及我以往的文章來作為減肥手段的依據 謝謝您 大家好~ 沒想到還能發第二篇... 我是那個斷食五日都不吃東西的男人 這篇先回答一下有人一直在問7
[心得] 我們為何吃太多+燃 揭開如何燃燒卡路里我們為何吃太多的作者是英國專門看減重門診的主治醫師,燃的作者是研究人類能量消耗 的學者,這兩本書分別從醫學跟科學出發,探討現代人為何越來越胖,而這兩位作者論述 的基礎是完全相同,即人體的代謝 我們為何吃太多: (1)代謝第一定律:吃進去的熱量(A)=基礎代謝率(B)+消極行為(C)+積極行為(D),A跟B大2
[心得] 減肥兩年(一年減+維持一年)心得終於到了2021的尾聲 而成功瘦下來也快兩年的時間 在2021年裡面主要就沒有再持續地想要減輕體重 而是主要以維持為目標 之前減重的文章可以搜我ID
爆
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