[問卦] 凱格爾訓練機幹嘛用的？
https://i.imgur.com/AIVQJmC.jpeg
這個東西是要訓練什麼
看那顆球的位置
是要訓練肛門讓括約肌變有力嗎？
有卦嗎？
--
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推
蓋
推
五樓都用榔頭敲龜頭 鍛鍊成鋼了
→
縮肛本來就是很好的運動
噓
讓B變有力，讓男的更爽
推
這篇不會有五樓
→
恭喜
噓
還不如練槓鈴深蹲
推
為什麼不乾脆凸個
→
這個跟腹肌貼一樣智障
→
然後凱格爾主要是練核心，這捅肛
→
噁爛玩意是要怎麼練核心
6
[問卦] 括約肌的收縮力道可以訓練嗎？安安 身上很多部位的肌肉都可以訓練 一堆健美建身的身材都很厲害 那麼 有人訓練括約肌的嗎？4
[問卦] 男生練習凱格爾運動有助於壯陽嗎？是這樣的 心肺有氧訓練幫助血管充血 然後搭配重量訓練，例如 深蹲 硬舉 腿部保加利亞 髖部等等阻力運動 有助於強化睪固酮4
[問卦] 論用肛門吹口哨的可行性如題 人可以用嘴巴吹口哨 那如果訓練括約肌 搭配上痔瘡 可以用肛門吹口哨嗎5
[問卦] 括約肌要怎麼訓練??本肥宅的朋友 真的不是本肥宅 他說他經常把屎拉在褲子上 括約肌控制不住 所以? 括約肌要怎麼訓練?? 卦?
[問卦] 哪間健身房有括約肌訓練(急健身房常見的訓練菜單 都只針對二頭肌、胸肌、背肌等 到底有沒有哪間健身房有括約肌訓練啊 嘻嘻 --4
[問卦] 括約肌變得很鬆弛怎麼辦？如題 如果括約肌變得很鬆弛 這樣會不會憋不住大便呢？ 或是很容易就做起凱格爾運動 是不是練的有點多了呢？![[問卦] 括約肌變得很鬆弛怎麼辦？](https://i.imgur.com/WPWiahRb.jpg "[問卦] 括約肌變得很鬆弛怎麼辦？")
4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理2
Re: [問卦] 40大叔開始吃瑪卡，還有救嗎？除了飲食運動之外 裡面一堆貼文沒提到的是類似凱格爾運動的訓練 這個男生版的訓練最好的時間點是在尿尿的時候 重複以下動作 尿一點->憋尿->收縮睪丸上面那塊肌肉 把剩下的尿噴出去(用噴的喔 表示肌肉有用力)
Re: [心情] 我真的不想過無性婚姻先恭喜妳 也很高興看到用心的人得到了應有的回報 這裡說說我對聰明球的個人心得 如果你去查一下凱格爾運動的維基頁面 他會告訴妳X
[問卦] 拉屎要怎樣才能忍住不夾斷拉屎的時候 為了保持肛門的清潔 常常會撐著括約肌 刻意不夾斷 但這也太難了吧 頂多撐個幾秒鐘就忍不住了
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