Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益
其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。
凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練
另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練）的問題
而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理治療師評估妳的核心（呼吸）是否有狀況（失能），而導致骨盆底肌又不太會用力或者控制能力較弱的問題。
所以您有在訓練深蹲但是成果卻又不如預期的話，可以請專業教練檢視一下動作哦！
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※ 編輯: love99miss99 (180.217.117.27 臺灣), 01/08/2023 15:41:24
推
推這篇 勿忘骨盆底肌是核心肌的一員
推
想問關於深蹲的部份，如過膝蓋骨頭有裂、有縫隙，
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蹲不太下去，膝蓋不太能用力出力，那該怎麼辦呢？
知道有裂縫的話最好還是先看骨科透過x光看醫生怎麼說哦！或推薦找本身有在重訓的的 骨科醫師比較靠譜......
推
※ 編輯: love99miss99 (118.171.114.76 臺灣), 01/09/2023 01:22:41
樓上應該去問醫生跟教練吧XDD
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深蹲會不會導致子宮容易脫垂？據說生小孩後子宮脫垂
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機率高出16倍 尤其2胎
推
歪題一下，之前因為痔瘡問醫生，他是說如果有痔瘡，
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深蹲比較容易再復發，建議手術處理掉比較不容易復發
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(子宮部分沒問過就不知道了)
爆
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Re: [問題] 重訓可以解決漏尿嗎？女性漏尿的問題其實很常見，尤其是產後加上年長的女性機會更高 但這問題其實是可以治療的 比較嚴重的結構損傷會需要手術處理 症狀比較輕微的話可以先試著用訓練的方式改善 骨盆底肌群位於骨盆下方![Re: [問題] 重訓可以解決漏尿嗎？](https://i.imgur.com/mNxOlLdb.jpg "Re: [問題] 重訓可以解決漏尿嗎？")
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