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[問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎?作者
ai770116
(東方的神秘力量)
時間推噓 8 推:9 噓:1 →:14

一般給男性的每日熱量建議

大約是要攝取到2000大卡的熱量

可是我怎麼算,都不覺得男性需要吃到2000大卡啊

假設基礎代謝率1400

上下班捷運通勤,消耗100大卡熱量

上班高強度思考,消耗300大卡

總共也才消耗1800大卡而已啊

如果沒有額外的運動

那多餘的200大卡,根本囤積起來變脂肪啊

男性吃2000大卡,根本太多了吧

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https://i.imgur.com/1wysnkg.jpg


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.199.121 (臺灣)
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syntax123 11/08 21:26吃太少惹

akila08539 11/08 21:27那是你動太少

我個人會運動 我是以下班後不運動的人來計算熱量 覺得吃2000大卡根本太多

hkr91511208 11/08 21:28八卦20000起 2000是紙片人嗎

McRay 11/08 21:28搜尋TDEE,找網站算一下。性別 體重 年齡

McRay 11/08 21:28運動量都會影響一天消耗熱量

QQ101 11/08 21:29對啊 哪夠 可樂都還沒喝欸

※ 編輯: ai770116 (118.168.199.121 臺灣), 11/08/2023 21:31:41

qweertyui891 11/08 21:34本來就只是參考

qweertyui891 11/08 21:35每個人營養吸收的狀況也不一樣

qweertyui891 11/08 21:36如果你攝取過多的蛋白質,就從尿液

qweertyui891 11/08 21:36排出而已,身體沒這麼閒把蛋白質轉

qweertyui891 11/08 21:36換成脂肪儲存

Algshir 11/08 21:37增肌確實要對三餐有一定準備 真的不行可

Algshir 11/08 21:37以靠花生、巧克力

renna038766 11/08 21:37基礎代謝才1400?哪有那麼低

shcjosh 11/08 21:37我要吃超過 塞的很辛苦

dreamdds 11/08 21:41下班不運動 吃1400-1600就差不多了

ev331 11/08 21:42你們怎麼不先量自己的肌肉量跟基代推測

horseorange 11/08 21:46基代才1400不是你太老就是太矮吧

Zzen 11/08 21:58基代1400也太低,我老婆都1500了

people01 11/08 22:00吸收率沒有100%吧

people01 11/08 22:00吃2000卡,80%吸收就剩1600卡

a0921387223 11/08 22:27基代1400 怎麼可能這麼低…

ph777 11/08 22:31我1544 但開始新工作之後一個禮拜瘦0.7

jayemshow 11/08 23:17基代可以量測為什麼要用猜的…