[問卦] 健身是不是很危險(影片)

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阿肥如我 今晚去健身房運個動 就看到好多巨巨啊 深蹲、臥推、硬舉都戴著帽子欸 在健身房裡面運動 現在戴口罩已經夠悶了

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大家好我阿肥喇 阿肥今天啊自己用了氣炸牛肉 用簡單很粗暴的去了一些肥油 用完長這樣

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阿肥有個朋友 ，平常只有ㄇㄇ在關心這個朋友 這朋友想說無聊也是無聊 平常也沒朋友跟他聊天 就順便找個健身教練健身好了 因為不想看到 肌肉棒子在他面前晃來晃去 覺得有點噁心 會做不下去 就找個女教 來幫他訓練 結果阿肥用line 跟這個女教聊天 這女教都回的蠻積極的

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大家好，我是教練阿湯。前幾天看到一則新聞關於印尼健身網紅因為進行蹲舉時重量過重，並且沒有良好的保護措施導致壓斷頸椎，最後傷重不治，看完新聞的我十分感歎。因此想藉由這則新聞來介紹護槓與捕手的重要。以下的文適用於健身新手與一般健身者，若是專項運動選手有不同的保護方式可以一同分享或是可略過這篇文。 首先是護槓的位子與重要性，無論訓練時有沒有捕手幫補，如果要進行大重量的深蹲或臥推時，習慣把護槓架在個人深蹲活動度或臥推活動度的最大範圍的上面一格，原因是當進行大重量深蹲或臥推時，如果起不來就直接下蹲或是推不動直接下放在護槓上即可，護槓往上放ㄧ格是為了避免當肌肉在張力趨近於最大時會較虛弱，沒力的瞬間造成肌肉拉傷，臥推時不會瞬間壓在胸口導致胸椎受傷。 捕手的功用在於協助健身者穩定發力完成他無法完成的最後幾下，深蹲時的捕手方法我知道的方式有兩種，由背後環抱胸部往上提並且同步深蹲動作，或是由捕手雙手上鉤勾住對方腋下同步深蹲動作，我個人習慣後者，要記得捕手的位子要盡量靠近健身者並且運用腿部的力量輔助而非用蠻力協助，否則深蹲過程中沒力時很可能因為捕手距離過遠或是發力方式錯誤導致深蹲者的力線與重心偏移，會使動作更加危險。 槓鈴臥推的捕手可站於健身者頭上方，臥推沒力時，捕手的發力方式接近於前平舉又或者是直立上提的動作，切記勿用二頭彎舉的發力方式以免影響臥推者的力線與重心。 啞鈴臥推與啞鈴肩推的捕手方式，我在健身房看到大概有八成捕手都是以扶著手肘為主，但我認為握著手腕會比扶著手肘更為穩定，原因是當扶著手肘時，只能輔助出力並沒有辦法穩定臥推或肩推的力線，當手腕沒力時力線偏移，扶著手肘幫助出力會使整個軌道偏離更遠，更容易扭到或是因為力線改變而瞬間沒力導致啞鈴快速下墜。抓著手腕的方式更可有效穩定力線，達到類似護腕的效果，即使健身者沒力也可幫助平衡下放啞鈴。

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如題 阿肥我現在好餓 最近工作壓力大，天天吃宵夜 今天不意外的 肚子又開始餓惹

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安啦 中午好 各位 我是最愛郭靜的阿肥 美好的星期天剩下不到10小時 請各位好好把握啊

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阿肥也有在健身 但絕對不是為了好看啦 因為阿肥醜到無藥可救 阿肥健身的原因是因為 健康檢查的時候醫生說：

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大家好 我是體脂肪32%的社畜阿肥啦 阿肥最近因為天氣比較冷 健身都感覺沒力沒力的 以前夏天跟春天都可以爆練 現在差不多一個小時就不行了 可能是之前感冒掉一堆還沒恢復吧

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如題 因為工作的緣故，我只有周末能夠出來重訓 最近都在永和三健客訓練(能單次計費真的很佛QQ) 礙於都一個人在練習，最近又想挑戰2倍體重的深蹲，但沒有捕手一直不敢QQ 不知道版上有沒有孤獨的健友願意一起訓練的

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米娜桑 各位奈米小雞雞-A小咪咪今天過得好嗎 ：） 阿肥想問問各位小雞雞跟小咪咪