[問卦] 健身是不是很危險(影片)
是這樣啦
阿肥今天在網上看到一個重訓影片
臥推1RM沒有捕手也沒有護槓
也太危險了吧==
無碼慎入
以阿肥健身多年的經驗來說
這種情況怎麼樣都不該往胸部以上放槓吧
還是真的沒力惹
各位阿肥健身要注意安全==
QQ
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.189.0.94 (美國)
※ PTT 網址
→
https://www.youtube.com/watch?v=pJ2ea9bmXHk練身蹲就夠了
上次才有這個意外==
→
你沒有看完影片吧 細狗==
==影片好像少了後半段 找到了
推
是很危險阿 大重量要人幫
沒捕手的情況下至少一定要放護槓吧==
推
有些就愛假會 槓鈴一定要碰到奶子
ego lifting==
推
只有娘泡才放互槓 真男人從來不放
我就是娘泡==
→
硬要把護槓拿掉 好像不碰到奶子就練不到
→
一樣 低能兒
→
上面有新聞
推
腰這麼高在幹嗎??
你沒看過更誇張的起橋 然後行程只有3公分==超瞎逼逼
→
物競天擇
推
掙扎好久 慘 不敢看
怎感覺你看完了==
※ 編輯: thermo409 (99.189.0.94 美國), 09/16/2023 16:41:58推
讚耶有無碼的!且看且珍惜
→
沒辦法載下來,遺憾QQ
推
用錄影的啊==
推
有護槓一樣能觸胸啊==
→
危險的不是健身 而是不用護槓==
推
後半段呢
30
[問卦] 為何一堆健身仔都要戴帽子?阿肥如我 今晚去健身房運個動 就看到好多巨巨啊 深蹲、臥推、硬舉都戴著帽子欸 在健身房裡面運動 現在戴口罩已經夠悶了33
[閒聊] 大家今晚吃了什麼原型食物?大家好我阿肥喇 阿肥今天啊自己用了氣炸牛肉 用簡單很粗暴的去了一些肥油 用完長這樣11
[問卦] 找了健身教練 忽然有了陪伴的感覺?阿肥有個朋友 ,平常只有ㄇㄇ在關心這個朋友 這朋友想說無聊也是無聊 平常也沒朋友跟他聊天 就順便找個健身教練健身好了 因為不想看到 肌肉棒子在他面前晃來晃去 覺得有點噁心 會做不下去 就找個女教 來幫他訓練 結果阿肥用line 跟這個女教聊天 這女教都回的蠻積極的12
[閒聊] 淺談護槓與捕手的重要大家好,我是教練阿湯。前幾天看到一則新聞關於印尼健身網紅因為進行蹲舉時重量過重,並且沒有良好的保護措施導致壓斷頸椎,最後傷重不治,看完新聞的我十分感歎。因此想藉由這則新聞來介紹護槓與捕手的重要。以下的文適用於健身新手與一般健身者,若是專項運動選手有不同的保護方式可以一同分享或是可略過這篇文。 首先是護槓的位子與重要性,無論訓練時有沒有捕手幫補,如果要進行大重量的深蹲或臥推時,習慣把護槓架在個人深蹲活動度或臥推活動度的最大範圍的上面一格,原因是當進行大重量深蹲或臥推時,如果起不來就直接下蹲或是推不動直接下放在護槓上即可,護槓往上放ㄧ格是為了避免當肌肉在張力趨近於最大時會較虛弱,沒力的瞬間造成肌肉拉傷,臥推時不會瞬間壓在胸口導致胸椎受傷。 捕手的功用在於協助健身者穩定發力完成他無法完成的最後幾下,深蹲時的捕手方法我知道的方式有兩種,由背後環抱胸部往上提並且同步深蹲動作,或是由捕手雙手上鉤勾住對方腋下同步深蹲動作,我個人習慣後者,要記得捕手的位子要盡量靠近健身者並且運用腿部的力量輔助而非用蠻力協助,否則深蹲過程中沒力時很可能因為捕手距離過遠或是發力方式錯誤導致深蹲者的力線與重心偏移,會使動作更加危險。 槓鈴臥推的捕手可站於健身者頭上方,臥推沒力時,捕手的發力方式接近於前平舉又或者是直立上提的動作,切記勿用二頭彎舉的發力方式以免影響臥推者的力線與重心。 啞鈴臥推與啞鈴肩推的捕手方式,我在健身房看到大概有八成捕手都是以扶著手肘為主,但我認為握著手腕會比扶著手肘更為穩定,原因是當扶著手肘時,只能輔助出力並沒有辦法穩定臥推或肩推的力線,當手腕沒力時力線偏移,扶著手肘幫助出力會使整個軌道偏離更遠,更容易扭到或是因為力線改變而瞬間沒力導致啞鈴快速下墜。抓著手腕的方式更可有效穩定力線,達到類似護腕的效果,即使健身者沒力也可幫助平衡下放啞鈴。8
[閒聊] 慟!好餓,該吃宵夜嗎如題 阿肥我現在好餓 最近工作壓力大,天天吃宵夜 今天不意外的 肚子又開始餓惹8
[問卦] 自律是什麼感覺啊安啦 中午好 各位 我是最愛郭靜的阿肥 美好的星期天剩下不到10小時 請各位好好把握啊5
Re: [問卦] 健身是為了好看還是健康?阿肥也有在健身 但絕對不是為了好看啦 因為阿肥醜到無藥可救 阿肥健身的原因是因為 健康檢查的時候醫生說:4
[問卦] 天氣冷 健身都心有餘但力不足 怎麼辦大家好 我是體脂肪32%的社畜阿肥啦 阿肥最近因為天氣比較冷 健身都感覺沒力沒力的 以前夏天跟春天都可以爆練 現在差不多一個小時就不行了 可能是之前感冒掉一堆還沒恢復吧4
[閒聊] 有沒有人想一起健身如題 因為工作的緣故,我只有周末能夠出來重訓 最近都在永和三健客訓練(能單次計費真的很佛QQ) 礙於都一個人在練習,最近又想挑戰2倍體重的深蹲,但沒有捕手一直不敢QQ 不知道版上有沒有孤獨的健友願意一起訓練的X
[問卦] :) ㄏㄏ :( QQ ?米娜桑 各位奈米小雞雞-A小咪咪今天過得好嗎 :) 阿肥想問問各位小雞雞跟小咪咪
爆
[爆卦] 星艦Starship第四次試射LIVE爆
Re: [問卦] 潮州副站長是哪裡做錯了?爆
[地震] 地震爆
[問卦] 蔡阿嘎的心腹大將蘿拉怎麼了?66
[爆卦] 世界盃資格賽,中華0:3阿曼73
[問卦] 共軍若開進我12海浬範圍 真的能射他們嗎54
[問卦] 只有我會投訴潮州副站長嗎??66
[問卦] 黃仁勳說臺灣電力令人擔憂 要被出征了嗎33
[問卦] 為什麼年輕人特愛23坪左右小房的卦?43
[問卦] 黃仁勳會不會被重罰300萬37
[問卦] 怎樣才能停止階級複製的現象34
[問卦] 為什麼台北沒分,北台北,南台北的卦32
[問卦] 為什麼副站長密錄po上網是合法的?35
[問卦] 台鐵公司化快半年了改變了什麼?35
[問卦] 詐騙最多判12年,是國際笑話嗎?31
[問卦] 捷運紅線怎麼了31
[問卦] 副站長一直刪留言是不是走火入魔了30
[問卦] 唐治平是怎麼把人生走到這一步的?26
[問卦] 有沒有漢聲小百科當年有多撈的卦?27
[問卦] 哪一種人會吃麥香魚?29
[問卦] 魏德聖..我已放棄。還能期待哪個台灣導演27
[問卦] 好微笑FB被出征了26
[問卦] 老黃黃仁勳完蛋了25
[問卦] 廣末涼子最經典的作品是什麼?26
[問卦] 安心亞什麼時候走下坡的?28
[爆卦] 潮州副站長回應公審了45
[問卦] 為什麼副站長一定要講解除契約==?22
[問卦] 六必居的砂鍋粥好吃嗎?23
[問卦] 副站長年薪110多萬欸22
[問卦] 『肉粽』到底要加什麼『醬』吃才頂阿?