[問卦] 現在年輕人身體素質怎那麼差太陽曬不得
聽說有個抗議活動上的年輕人因為曬太多太陽昏倒
年紀輕輕就會曬暈
多吃蛋白質
多練臥推深蹲150公斤增強體魄吧
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.112.120 (臺灣)
※ PTT 網址
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青暝鳥 口連啊
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肚子太大 太多脂肪
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請阿公阿嬤幫忙開冷氣
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平常當水軍,現在上岸當然不行
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60歲年輕人
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傲肖憐 每個都破破爛爛的
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深蹲????energy???
對啊
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現在的夏天跟以前的夏天差異
今年夏天其實沒那麼熱吧
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阿公阿嬤退伍軍人都老了啦
噓
隔壁棚老人一大早開始都沒事,傻鳥晚到結
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果先掛 可憐吶 這樣要抗什麼中!
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養雞吹水簾冷風(冷風扇) 雞舍(棚子) 飼
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曹那麼有錢,怎不去現場裝幾台移動冷氣
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料(民主粥)
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※ 編輯: sky8171014 (1.200.112.120 臺灣), 06/21/2024 12:35:53
給未來的黑熊軍吹?
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水冷氣只會更悶熱 濕度太過讓人更不舒服
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70歲的年輕人當然承受不住
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沒有補充民主豆漿啊
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青鳥沒腦體力也差,真慘
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隔壁棚的退休軍團都比你強
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不是有提供50台冷風機嗎?
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難不成要吹冷風要實名制?
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冷氣吹久了 正常
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曬黑會變黑鳥
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不然你要八十歲年輕人怎樣
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全世界都傳出熱死人 不是只有台灣
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可憐阿 八卦版也終於淪為老人尻洗年輕人的
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地方 活成了十幾年前自己最討厭的樣子
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[情報] 大谷翔平說他深蹲最重200公斤batboybaseballs這個IG在賽後訪問大谷翔平 問他max squat多少,大谷說200公斤 上次他訪問澤村拓一的深蹲重量是315公斤 這個IG蠻有趣的,都會問球員深蹲還是臥推多重15
[問卦] 716曬太陽的年輕人 現在在想什麼?站在搖滾區 曬一天太陽的年輕人 看到神主牌炒地皮 曬的臉頰黑黑的 看台上的人在演戲 嘻嘻 716曬太陽的年輕人 現在在想什麼? --39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉15035
[討論] 增肌速度超級慢?小弟從7月開始接觸重訓 一週6練推拉腿推拉腿 但是發現自己訓練量明明穩定提高 肌肉量 卻一直無法上升 每天會吃到140克以上蛋白質 而且也盡量吃多一點食物 臥推從20進步到65*1027
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160,體重56-58 2021 inbody 體重:52.9kg、骨骼肌:27.1kg、體脂:10.1% 目前 inbody 體重:57.7kg、骨骼肌:25.9kg、體脂:19.8% 健力三項1rm:75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)25
[建議] 深蹲討鞭影片為深蹲120 x5 可以請大大給點深蹲建議 覺得非常難進步 臥推已經可以105 公斤 硬舉170公斤 但就唯獨深蹲一直上不去 蹲起來每次都覺得吃力18
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片 他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度, 他也給了例子: 禮拜一:深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練12
[閒聊] 大家1RM跟5RM差多少?小弟有個健友,身高體重都跟我差不多(170/80上下) 不過我們的1RM和5RM差滿多的 以臥推為例,他5RM大概是105-106公斤 我大概只有96-98 但他1RM是117公斤 我1RM是125公斤 深蹲的話他5RM是162-163公斤 我只有150-152左右11
[問題] 週期化訓練課表請益(內附個人狀態和訓練版上各位前輩好,先來自我介紹一下,小弟目前健齡斷斷續續兩年,身高188cm體重73kg,無任何受傷史,睡眠盡量睡滿六小時(高中生...),一週五到六練,臥推、深蹲、硬舉、槓鈴划船的1RM,分別是70、110、120、82.5公斤(划船用6RM反推) 過去的訓練菜單都做比較簡單的安排,推拉腿練三休一,組數都選擇6-8rm較重的重量,每次循環的可以加重就加重。但遇到的難點是我的臥推成績一直沒有起色,自己推測可能是過往單調的課表不再適合我,恰巧看到了陳醫生講述週期化訓練的影片,再查了一些資料後想自己嘗試排週期化的課表,想請板上各位前輩指教。 概述:推拉腿(深蹲)推拉腿(硬舉)六次訓練一個循環,共八個循環一個大週期,這次訓練最後一組可以做到比目標多下,下次就加一點重量。 緣由:臥推卡關將近一年,去年三月也差不多在六十多公斤徘徊,近一年進步不到五公斤,相對於其他肌群有明顯的進步,臥推的成長幅度不明顯,且我覺得我應該還沒碰到極限才對。我推測可能是訓練疲勞、飲食、課表三方面的問題,所以這次來嘗試新課表,同時紀錄飲食情況。 目標:希望能夠在提升肌肥大的同時,增加最大肌力,以便往後更好地肌肥大。5
Re: [問卦] 練多久臥推100深蹲150硬舉200你的目標是 S 2xBW B 1.25xBW D 2.5xBW B最簡單 S&D 很難講 畢竟關節越多的動作難度越高 而且還超吃活動度 這個東西很看天份的 臥推一百大概是你最快能達成的 如果你現在能推到自身體重 一個禮拜能吃5x5兩次沒問題 快則三個月 慢則六個月 到1.5xBW之前都還算好進步 不能每次練都加重 但是一個月可以多加5kg
爆
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