[問卦] 你們各位能連續跑多久不休息？
今天來測試長跑極限
只能跑一個半小時就不行了
跑完腳酸到炸
休息後完全抬不動
各位能不休息連續跑多久？
https://i.imgur.com/PlmdpHL.jpg
https://i.imgur.com/1W4aLgm.jpg
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8分鐘
推
一分鐘
→
30秒應該還是可以堅持住的吧
→
15min
→
30秒
推
3分鐘吧：）
→
約跑是蠻持續的啦
→
樓下被愛滋甲肛多久內設？
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你沒聽過君子自強不息。我三秒
→
三秒就可以榨出來，厲害
→
10秒
推
15秒
→
浪費時間 斜坡快走50分就屌打你了
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三秒內設？你那位不行欸……
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一分鐘，拿那個時間來追劇不好ㄇ
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8~10公里以上才會休息*我先生
噓
20分鐘
→
大概二十多分 腳底會痛 沒辦法
推
你這均速太慢, 我記得高中測5千時班上
→
大多數都在18~20分內跑完, 還有幾個人
→
跑到14,15分
→
30秒
→
花個15分鐘跑完5千比慢慢跑1.5小時還有
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斜坡快走5.8 你這才6.9 跑有夠慢
→
用
推
3分鐘
推
30秒
→
又有人在唬爛高中班上成績了
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5000公尺十五分內跑完?
推
15分鐘跑5000？怎不說一小時從台北跑
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到台中
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台灣5000最快的記錄是13:54.42
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跑太快了心律160，壓在150以內
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你那班是不是長尾巴的賽亞人一堆啊
推
大概也一個半小時 不過會停是因為太無聊
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我剛剛算了一下大概能跑30秒
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嚎洨免本錢啦！
推
幾個人五千跑到14 15分 笑死
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以某p講的那個數據 多數人18~20分 幾個人
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14~15分 我猜你們高中時候測的是3000
→
老了記憶不好 唬洨成五千吧
14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前，3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內13
[閒聊] 大家都慢跑一次都跑多久？剛剛吃完午晚餐(？ 原本想說賴在沙發上看新聞 結果被老媽罵說太肥 要我趁現在下午人少出去運動下 於是我就帶著毛巾出門去附近的學校操場慢跑下10
[問題] 跑完半馬下半身發麻手機排版請見諒 如題： 想問各位大大，小弟沒跑過全馬，但一年會跑至少兩次半馬，跑的時候都沒事，但一跑完 停下來的時候就下半身開始發麻（是那種完全動不了的麻，只能躺在旁邊休息），都要休 息個五分鐘以上才可以開始動，請問這正常嗎？9
[問題] 跑完台北馬受傷台北馬跑完到今天第五天了 沒想到居然跑到腳踝受傷 跑的當下完全沒有扭到之類的 但跑完半小時後腳踝外側偏下方開始感覺痛 那個刺痛感是有外力壓迫才會出現8
Re: [問題] 跑完三千不喘不累很容易嗎如果只是傻傻地跑 效率會很差 然而掌握方法你可以很快進步 你現在跑沒兩下會喘 是因為目前這個版本的你 耐受閾值很低 大原則就是把這個門檻提高就可以解決你的困境 門檻提高的結果就是你強壯的那個版本燒脂肪就足以撐住你的高速4
[問卦] 2小時都大跨步跑有多難？我要減肥在youtube看影片學習跑姿 看到馬拉松世界紀錄保持人2小時都大跨步跑 他的一步是我三步 能這樣大跨步跑要練多久？ 板上有長跑好手嗎？分享心得ok？3
[問題] 訓練和休息的問題我的月跑量最近三個月都有200 lsd大概有跑到30k 想要在全馬之前自己跑一個42k 又實在沒時間 如果拆成連續兩天 20k的話不知道可不可以3
[問題] 台南高雄找跑步教練看姿勢各位前輩晚安 最近想完成挑戰全馬的夢想 循序漸進慢慢的在練以及堆高月跑量 現在基本上是10k跑一休一 可能因為我自己體重比較重188/872
Re: [問題] 跑步新手一些問題有心想繼續練下去，而不是覺得只想跑身體健康的話，我的啟蒙教科書教的，分享給你 這書出了十幾年了，你可以去圖書館看，不用急著買，重點： 1.先養成能連續跑30分鐘（你已經完成了） 2.能夠完成5k(你也達成了）![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://i.imgur.com/57CzdQ6b.jpg "Re: [問題] 跑步新手一些問題")
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