[問卦] 超慢跑有用嗎??

fonzae 04/29 00:05只要是適當運動都有用

railman 04/29 00:05其實用走的最好

AgentSkye56 04/29 00:05沒有 要跑步速度就要到7-8左右 不

AgentSkye56 04/29 00:06然不如在家裡吃洋芋片看電視

YiZheS 04/29 00:06我以前超慢跑，可是都跑15-20K，加上只喝

YiZheS 04/29 00:06水爆瘦快20公斤吧

icome 04/29 00:06世界越快 心則慢

ralfeistein 04/29 00:06超慢跑是完全不用動的人的最初階運動

DM56 04/29 00:06下一題 超慢跑跟slow fuck哪個燃脂效果好

ralfeistein 04/29 00:06培養運動習慣用的

YiZheS 04/29 00:06時間大概3個月，主要瘦下半身，我都胖在肚

Puye 04/29 00:06有動比完全沒動好

YiZheS 04/29 00:07子一下

porkonrice 04/29 00:07只喝水誰不會瘦…

DYTwu 04/29 00:07騙自己有用

ralfeistein 04/29 00:08超慢跑20K大概多久啊 一個小時?

aggressorX 04/29 00:08你光是站起來就有用了

Stupidog5566 04/29 00:08跟他說你時間都快沒了還浪費時間做

Stupidog5566 04/29 00:08這件事

ARTORIA 04/29 00:08在怎樣都比坐著不動有用

jerrylin 04/29 00:08總比都坐在椅子上有用

laugh8562 04/29 00:08超慢跑在家做就好了 出門幹嘛==

jerrylin 04/29 00:09至少不太會受傷 老人需要的運動

laugh8562 04/29 00:09https://youtu.be/8Plp4joHDWQ?si

YiZheS 04/29 00:0920K超慢跑 我花了快2個小時吧，看自己跑速

ARTORIA 04/29 00:09你就算用走的也有用啊 超慢跑比走的還快

ARTORIA 04/29 00:09怎可能沒用 重點要久

ziso 04/29 00:09比不動好

lyt5566 04/29 00:10比什麼都不動好

YiZheS 04/29 00:12只喝水是毅力問題，戒糖很難 ：）

adios881 04/29 00:12你年輕就走競走 時間可貴 做有效率的運

tprktpps 04/29 00:14比肥宅坐在電腦前有用

Rune 04/29 00:1520k 兩小時這比六分速還快 算超慢跑？

laugh8562 04/29 00:186分速才不是超慢跑==

YiZheS 04/29 00:19不快吧？ 我是找體育場的圍牆繞著跑，一

YiZheS 04/29 00:19圈剛好1K，不然正常找跑道跑心態有點累

WiserWilly 04/29 00:20你可以用縮時攝影拍她

diyaworld 04/29 00:21很適合老人，最近我也想推薦我那胖媽

alex00089 04/29 00:22就健身操咩

laugh8562 04/29 00:276分速就是平常有在運動的人跑步的速度

laugh8562 04/29 00:27超慢跑應該差不多就8分速

laugh8562 04/29 00:27甚至更慢

qwe1487738 04/29 00:28慢跑根超慢跑不一樣餒

F5 04/29 00:286分速算慢跑 不是超慢跑吧

laugh8562 04/29 00:28我查了一下 超慢跑是10~15分速

laugh8562 04/29 00:286分速就是正常跑步

flydogzzz 04/29 00:29體力或腳不好，當復健練練，正常人還是

flydogzzz 04/29 00:30要跑起來

YiZheS 04/29 00:35好吧 我是覺得我很慢，我這邊的老人每個

YiZheS 04/29 00:35都比我快，有幾個還穿拖鞋…侮辱性極強

mokumoku 04/29 00:36超慢跑重點不是在減肥或燃脂阿

mokumoku 04/29 00:37重點在最大攝氧量對粒線體的活化

Dvdoer 04/29 00:39樓上專業

kennywong 04/29 00:40我跑10分速一個小時，覺得有用，身體

kennywong 04/29 00:40不累精神好，隔天也不會肌肉痠痛。

magicball 04/29 00:40重點在膝蓋友善吧 一堆不運動的肥宅慢

magicball 04/29 00:41跑把膝蓋跑廢的

laugh8562 04/29 00:41穿拖鞋也是很多專業跑的 高手都穿母子

laugh8562 04/29 00:41鱷魚拖鞋在跑

takamiku 04/29 00:41超慢跑是還要配合秒速

YiZheS 04/29 00:41半小時只是打開引擎，超過半小時才是真正

YiZheS 04/29 00:41在消耗

Anda 04/29 00:412個小時20公里不叫超慢跑好嗎 來亂的

ericer6515 04/29 00:42看心率

YiZheS 04/29 00:42我看過一個穿藍白拖，非常噁心…..天天跑

YiZheS 04/29 00:43習慣才能這樣玩吧

Anda 04/29 00:43超慢跑基本上9、10分速了 是快走速度在跑

Anda 04/29 00:43日本人有出不少超慢跑的書 不要不懂定義亂

Anda 04/29 00:43講….. 超慢跑是有一定速度定義的

keith780902 04/29 00:45比坐在沙發有用

laugh8562 04/29 00:45跑步把膝蓋跑廢應該是不太可能...

x8235 04/29 00:46只要跑的時候可以一直跑下去感覺不累，可

zzing 04/29 00:46再怎樣也比不動好

x8235 04/29 00:46以邊跑邊聊天就是超慢跑，速度沒什麼限制

Barquinho 04/29 00:47坐沙發如果心率70 超慢跑可以到90 就是

Barquinho 04/29 00:47比較好 懂？

Anda 04/29 00:50請問：超慢跑心跳很慢 要怎麼增加vo2max?

Anda 04/29 00:51看到推文說超慢跑是著重在「最大攝氧量對粒

Anda 04/29 00:51線體的活化」讓我困惑 心跳很慢的超慢跑如

Anda 04/29 00:52何能加強最大攝氧量vo2max?

Leo3492351 04/29 00:52心跳有到怎麼跑都夠啊

simdry 04/29 00:53心跳再慢都比躺在沙發上的肥宅快吧

Barquinho 04/29 00:55超慢跑跟v02max完全沒關係吧 受眾又不

Barquinho 04/29 00:56一樣

start0917 04/29 00:56在大樓超慢跑會被砍吧

mtg 04/29 01:02你沒發覺烏龜比兔子長壽嗎

pccheni 04/29 01:03天下武功，唯慢不破！

k4653 04/29 01:05傻傻的，你以為他在運動才超慢跑，

k4653 04/29 01:05是因為人家已經退休時間超多可以在

k4653 04/29 01:05那邊耗懂ㄇ

HuSi87 04/29 01:05為什麼不玩健身環就好

l2l 04/29 01:16對初學者 超慢跑有用 對平日運動者 效果甚微

l2l 04/29 01:18身體會適應強度 習慣了高強度 低強度就沒反應

hellodoggie 04/29 01:24心率強度是重點很多人會忽略

EXUAN 04/29 01:27相比沒動超級有用

hyuchi0202 04/29 01:44超慢跑對老人跟肥的人很有用

wseedw 04/29 01:50你每天跑一個月再來說沒用

help1268 04/29 01:53上面那影片原地踏步就是超慢跑？那蠻快

help1268 04/29 01:53的啊

tttkkk 04/29 02:21賭神走法嗎？

wizozd87690 04/29 02:24看對象不運動的老人當然有但平常有在

wizozd87690 04/29 02:24重訓就免了吧

Neferupito 04/29 02:25你要先定義有用是什麼 是維持健康還是

Neferupito 04/29 02:25練成阿諾的身材？

Neferupito 04/29 02:27老話一句 有動比沒動好 超慢跑也可以

Neferupito 04/29 02:27在家邊看劇看影片邊做 絕對比躺著坐著

Neferupito 04/29 02:27看劇對健康好

darkdust 04/29 02:28zone2可以瞭解一下，但如果能堅持有運動

tttkkk 04/29 02:28https://bit.ly/3QmrIH7

darkdust 04/29 02:28都比不做好吧

angelo98 04/29 02:29慢動作跑步阿

angelo98 04/29 02:29抬個腳要1分鐘

Neferupito 04/29 02:30久坐對健康很不好 而且固定上健身房健

Neferupito 04/29 02:30身無法完全抵銷久坐的害處 像這種看起

Neferupito 04/29 02:30來不怎麼樣的運動是沒辦法讓你變阿諾

Neferupito 04/29 02:30但是維持健康還是有用的

brolli 04/29 03:03肯定比肥宅只動手強的多

kiopl 04/29 03:1120k 兩小時 這不算超慢吧... 半馬市民組有

kiopl 04/29 03:11前30%了

Anikk 04/29 03:42只要肯動，都是有用

d9321003 04/29 05:19總比你坐著不動還強

ifiamadj 04/29 05:22你心率有到有氧區間就有用了，總比不動

ifiamadj 04/29 05:23好，這已經是最安全運動方式，你若都不

ifiamadj 04/29 05:23動不用三十幾歲關節病很快就找上門囉

ifiamadj 04/29 05:26超慢跑比走路更有用，走路大多數心率沒

ifiamadj 04/29 05:26法到有氧區間，健康益處並不多，超慢跑

ifiamadj 04/29 05:26就是為勒那些連八分速、七分速E pace都

ifiamadj 04/29 05:26沒法維持30分鐘以上的人設計的，都心肺

ifiamadj 04/29 05:26爛到這程度了，超慢跑就是最佳有氧訓練

ifiamadj 04/29 05:27方式

ifiamadj 04/29 05:27而且跑步比瑜伽、騎腳踏車有個最大好處

ifiamadj 04/29 05:27就是：你很難偷懶，很輕易就可以維持在

ifiamadj 04/29 05:27有氧強度訓練

Cactusman 04/29 05:28有運動就有用

YoGlolz 04/29 06:57有運動就有用 屌打都不動的

q22w 04/29 06:5920k2小時叫超慢跑 唬爛喔？

ayuhb 04/29 07:33比沒動好

yoyo4nima 04/29 07:50有跑比沒跑好

mars10135 04/29 08:01比躺在沙發有用

ma4wanderer 04/29 08:16比走路好

philip81501 04/29 08:39老實說 對肥宅來講超慢跑應該更累

mstar 04/29 08:41持之以恆就有用

pleasewait 04/29 08:54Yt 影片很多

xhl12000 04/29 08:55有用，受眾是無法、沒空運動和開完刀的

xhl12000 04/29 08:57在家邊看劇邊跑，隨便都超過2小時

syensyens 04/29 09:28適當運動都對身體有好處

syensyens 04/29 09:29超慢跑好處網路一堆都有寫

schopan 04/29 09:35平時跑4分半速的人 6分速算是超慢跑啊

schopan 04/29 09:36超慢跑就是不運動過度到慢跑的一種運動

indium111 04/29 09:46怎麼樣都比你躺在床上有用

edwinfan1974 04/29 10:38願意動都有效

kilhi 04/29 11:07比你不動有用

braet147 04/29 12:12影片的超慢跑不就跟快走差不多一樣速度

Anda 04/29 12:26超慢跑是日本來的有他的速度定義一堆人跑6

Anda 04/29 12:26分速在蹭是超慢跑 不要來亂好嗎 就不是又說

Anda 04/29 12:27不是超慢跑硬說自己在超慢跑到底想怎樣

Anda 04/29 12:28不懂定義的可以上網查 不要不懂裝懂硬辯

iMail 04/29 12:29有動比沒動好

Anda 04/29 12:30另外我的認知也是超慢跑無益vo2max所以才好

Anda 04/29 12:30奇為啥推文有人說超慢跑著重最大攝氧量？

GreenLabel 04/29 12:32講那麼多 阿不就有氧 時間夠長都可以

missin 04/29 12:32強度至少要到 Zone 2

sosobook 04/29 12:35醫生證實有用啊

vvrr 04/29 12:5120K跑2小時是在炫耀吧XD

vvrr 04/29 12:526分速是有在運動的人的速度沒錯

vvrr 04/29 12:52但6分速20K可不是一般正常人的速度…

tikowm 04/29 12:54看年紀跟心率啊，健康才是目的，難到跑6分

tikowm 04/29 12:54速跑到快往生就會比較好嗎?

ks2384im 04/29 13:41長時間沒運動習慣開始訓練的方式過

ks2384im 04/29 13:41渡而已

s860382 04/29 14:1620K 2小時不叫超慢跑好嗎…… 係勒供殺

s860382 04/29 14:17毀

s860382 04/29 14:18重新定義超慢跑

lwrwang 04/29 15:50六分速是超慢跑？！

namirei 04/29 15:53超慢跑跟跑超慢不一樣耶

LawLombie 04/29 17:14最好有那麼慢

adamyang2000 04/29 17:18搞鬼怪

SPOT2525 04/29 17:41慢動作的超慢跑嗎？

chan15 04/29 17:47超慢跑有定義跟方法不是跑得慢就叫超慢跑

nice147852 04/29 17:48一小時20K叫超慢跑 你肯亞人？

frank75623 04/29 18:132小時20公里已經是我跑半馬得成績了

finasoul 04/29 18:56比沒動強

SPAEK 04/29 19:14超慢跑 最近開始吹的東西

adamyang2000 04/29 19:24假鬼假老二

adamyang2000 04/29 19:25國外媒體 1月打炮21次 可活85

adamyang2000 04/29 19:25https://i.imgur.com/UikkeT0.jpeg

kiwiwi025 04/29 19:55看YT醫生推薦超慢跑大多都是要降飯後的

kiwiwi025 04/29 19:56血糖，長期下來應該對心血管有益