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[閒聊] 女孩子有在超慢跑的嗎???

看板WomenTalk標題[閒聊] 女孩子有在超慢跑的嗎???作者
VVizZ
(我很窮)
時間推噓37 推:37 噓:0 →:113

欸欸昨天看展
剛好有老師帶
跟著跑了一下
但好累喔
10分鐘我就不行了
但老師說
很輕鬆阿
隨便都能維持半小時
真的假的
下面有一個阿婆
老師問她跑多久
他說跑一年了
瘦了10公斤
糖化血色素從7.多降到5.多
但感覺還是有點肥肥的阿

女孩子有在超慢跑的嗎

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.142.210 (臺灣)
PTT 網址

watson8132 03/12 10:39女孩兒都在搭超跑,沒在跟你超慢跑

anti87 03/12 10:41對於沒慢跑過的人會累

anti87 03/12 10:43一年瘦十公斤還好而已,最近我剛靠

anti87 03/12 10:43挑選食物和健走,一個月就瘦2.5公斤

anti87 03/12 10:43

fonce 03/12 10:43自己在家試跑三次,可能姿勢不對加

fonce 03/12 10:43太久沒跑步,腳踝整個卡卡的,後來

fonce 03/12 10:43就改去跑跑步機了

VVizZ 03/12 10:49不知道 我要練習看看

LuciusMalfoy 03/12 10:58有啊 跑30分鐘 不會瘦

LuciusMalfoy 03/12 10:59看影片一邊跑很容易就達到了

LuciusMalfoy 03/12 10:59你可以找180bmp的節奏

VVizZ 03/12 11:04不會瘦幹嘛跑

amandayang 03/12 11:47我媽,超認真做!氣色真的有變好

VVizZ 03/12 11:52好 我來認真做一個月看看

VVizZ 03/12 11:52你媽一天跑多久

imdog 03/12 11:53沒出去跑 就在家超慢跑

futurekeep 03/12 11:56有穩定動都是好事

YiZheS 03/12 12:00飲食也要調整,還有跑的時間跟次數

YiZheS 03/12 12:00,我從3k慢慢加到25k,一週2-3次,3

YiZheS 03/12 12:00個月瘦18公斤,但游泳跟跳繩其實也

YiZheS 03/12 12:00有不錯的效果

callme76 03/12 12:10在家跑比出去跑簡單多了

h67568611 03/12 12:14有運動都是好事

sustto 03/12 12:21那啥 只有散步

就原地小跑步 一分鐘踏頻180下 腳盡量不離地或最小離地

cobal 03/12 12:55一天兩次,每次30分鐘,88.8kg->77kg

cobal 03/12 12:56血壓137->110,以上是半年的成果

VVizZ 03/12 13:15哇很強

圖 女孩子有在超慢跑的嗎???

VVizZ 03/12 13:37斯巴拉西了

※ 編輯: VVizZ (220.130.142.210 臺灣), 03/12/2024 13:39:01

levs 03/12 13:38只有做超慢跑時運動手環的有氧健康

levs 03/12 13:38指數52,沒跑只有徒手重訓時是43-47

levs 03/12 13:38,職業選手是63。

ymx3xc 03/12 13:39我之前有,看電視或解手遊任務

ymx3xc 03/12 13:3930分鐘一下就過了~

VVizZ 03/12 13:39就是因為可以邊看電視邊做才有興趣

VVizZ 03/12 13:39而且其實也不會喘 就是小腿痠因為我

VVizZ 03/12 13:40可能用太多前掌了

levs 03/12 13:40體重體脂也有降,但我覺得優點主要

levs 03/12 13:40在改善心肺功能跟維持心情好跟比較

levs 03/12 13:40能集中精神的部分。

ymx3xc 03/12 13:40小腿酸(或腳底痠痛)前幾次會,跑一

levs 03/12 13:41可以試試看持續幾個月看你覺得喜不

levs 03/12 13:41喜歡

ymx3xc 03/12 13:41陣子後就不太會痠痛了!

VVizZ 03/12 13:41我要試試看在家赤腳跟穿母子鱷魚

VVizZ 03/12 13:42哪個比較舒服

levs 03/12 13:42對阿跑一陣子就不會了,出去玩一天

levs 03/12 13:42三萬步不會鐵腿。

VVizZ 03/12 13:43

ymx3xc 03/12 13:43不過我個人是覺得可以跑30分 & 深蹲

ymx3xc 03/12 13:43二選一交互做,因為超慢跑習慣之後

ymx3xc 03/12 13:43覺得消耗不是很大,深蹲比較有感

VVizZ 03/12 13:44我都在家用重球順便練投籃發力

ymx3xc 03/12 13:44深蹲就一組40下,一天做3組就好

VVizZ 03/12 13:44稍微改一下動作就是深蹲投籃

ymx3xc 03/12 13:45如果是要降血糖的話 把大腿練粗壯

ymx3xc 03/12 13:47一開始會超累,先5下10下 慢慢增加

ymx3xc 03/12 13:47會很有感!!

wafer 03/12 13:50超慢跑我也不行,還是習慣TRX跟瑜珈,

wafer 03/12 13:50不過我同事每天持續超慢跑+飲食控

wafer 03/12 13:50制(168跟123飲食),一個半月就瘦10

wafer 03/12 13:50公斤

patty0702 03/12 13:54對於沒運動的人來說多少會有用 但我

patty0702 03/12 13:54自己後來還是簽WG做重訓 體重可以靠

patty0702 03/12 13:54有氧飲控 體態只能用重訓達成

odddriver 03/12 13:56最近要準備開始超慢跑了

odddriver 03/12 13:56大大是有上課的嗎?

VVizZ 03/12 14:08我結婚了體態不重要只想消紅字

brian9b3b 03/12 14:15超慢跑能練心肺嗎?

brian9b3b 03/12 14:16深蹲25*3就快受不了了 40*3好遙遠

ymx3xc 03/12 14:22超慢跑180bpm 應該是練不太到心肺

ymx3xc 03/12 14:23我有自己加速過,但跑完我覺得身體

ymx3xc 03/12 14:23不太舒服~ 應該不建議加速

wafer 03/12 14:25我是家人罹癌過世,最後日子的陪伴,

wafer 03/12 14:25有感健康的重要,開始運動,不然當時

wafer 03/12 14:25我的體重40公斤左右,也沒減肥需求,

wafer 03/12 14:25但運動後體重反而增加,現在變成44上

wafer 03/12 14:25

ymx3xc 03/12 14:25深蹲就長期慢慢練,一定能加上去的

ymx3xc 03/12 14:25就目標今天比昨天加1就好 慢慢來

kyo7300918 03/12 14:42運動的主要目的不是減重吧

yiyilin7 03/12 14:42很不錯,雖然不喘,但心跳可以提升

yiyilin7 03/12 14:42到150

OxFFFF 03/12 15:20我老婆六日起床都超慢跑半小時

OxFFFF 03/12 15:23不過目的是要變瘦,飲食還是最關鍵

dreamyello 03/12 15:55http://i.imgur.com/dBYvRc4.jpg

圖 女孩子有在超慢跑的嗎???

dreamyello 03/12 15:56慢跑一小時300卡左右給你參考

dreamyello 03/12 15:57一個麥當勞套餐慢跑要三小時 超慢跑

dreamyello 03/12 15:57要多久自己算一下 運動減肥就是做夢

dreamyello 03/12 15:57管好你的嘴就對了

levs 03/12 16:08消紅字的話超慢跑應該可以。我前年L

levs 03/12 16:08DL破表後來有降到正常值。因婦科疾

levs 03/12 16:08病導致的腫瘤標記紅字也是降回正常

levs 03/12 16:08值,糖化血色素5.4->5.0。我長年都

levs 03/12 16:08是介於5.4-5.7。

VVizZ 03/12 16:09窩的內臟脂肪太頑固了不得不改運動

qwert54398 03/12 16:381小時輕輕鬆鬆...

sakeru 03/12 16:52我媽有 每天跑

lininu 03/12 16:54中午用 180 Bmp 跑 8.5 分速的跑步

lininu 03/12 16:54機算不算 XD 晚上吃完或早上看情況

lininu 03/12 16:54原地超慢跑 10分鐘

nznz 03/12 17:13跑30分鐘不會無聊嗎 還是妳們有搭配

nznz 03/12 17:13看劇?

nznz 03/12 17:15深蹲有用喔?那想來練練看

wafer 03/12 17:20我同事是邊跑邊看劇

GimO 03/12 19:19維持Zone 2才是重點 什麼運動不重要

sasado 03/12 19:25超慢跑不怎麼累吧

oopsskimo 03/12 20:23跑10分鐘會累會流汗的 應該bmi很高

oopsskimo 03/12 20:23

aerosecced 03/12 20:26直接去跑跑步機或滑步機感覺比較快

sharmans 03/12 20:34有 我媽

ymx3xc 03/12 21:24對於降血糖 深蹲很有用!

ymx3xc 03/12 21:25因為全身大腿肌肉最多,把大腿練很

ymx3xc 03/12 21:26壯,有助於消耗血糖.

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