[討論] 超慢跑算跑步還是走路?
徐棟英
https://youtu.be/8vLg8CodDe8
班長布萊恩
https://youtu.be/gYSU7m3tL3E
搜尋 YT 這兩位在很前面
但影片用 0.25 倍觀看時
徐教練比較像走路 (單腳離地)
班長則是標準的跑步 (雙腳離地)
常聽喜歡超慢跑的族群
一跑就是 30 分鐘以上還很輕鬆
我試了一下...(步頻都是180)
原地快走不太會累 (心率約 110)
原地跑步約 10 分鐘小腿就很痠 (心率約 130)
超慢跑算跑步還是走路?
大家跑徐教練那種?
還是跑班長那種?
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[問卦] 只跑步真的會不健康嗎？家中長輩長期喜歡慢跑運動，以前是去附近公園慢跑，空污被重視和之前疫情期間，改為 在家裡用跑步機跑 跑得不多，就每天固定晚上慢慢跑30分鐘搭配八點檔 但上週末堂哥來家裡聊天，提到「如果只跑步會不健康」，因為肌肉會衰退，建議要去健 身房找教練學怎麼練；如果真的只想要跑步，也應該要用衝刺30秒再慢跑30秒的方式來執57
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成： 階段一 持續跑步30分鐘 階段二 一口氣跑玩5km![Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？](https://pbs.twimg.com/media/Fw83DFbX0AMoDhv.jpg "Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？")
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[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?大家好，本魯是體脂30%的瘦子肥宅，今年5月間突然高血壓， 經過飲食習慣改成少油、少鹽、不喝糖飲料和輕微的HOME GYM 後，血壓已經降到120~130/80~90，但是舒張壓還沒辦法<80。 10月底晚開始去健身房，不上健身房的晚上練習慢跑有氧運 動。由於從小就沒跑步習慣，免役坐辦公室又長期抽菸(1日![[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?](https://img.youtube.com/vi/XbPPsV0F7r0/mqdefault.jpg "[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?")
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[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎？178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑 之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘 無暖身 有收操26
Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗文章部分恕刪 以下想在體適能板閒聊一下超慢跑 不喜請左鍵 我第一次知道超慢跑是看nhk 節目介紹時完全沒跟老年人作連結 再加上我平常完全不看台媒大概二十幾年了(因為要練沉浸式日語)![Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗](https://i.imgur.com/5EAoPkxb.png "Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗")
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[問題] 初學苦手請益各位版友好 先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因 ）15
[問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？如題 欸欸 最近每天 都有運動 慢跑大概10多分20分鐘![[問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？](https://i.imgur.com/3kwWoRab.gif "[問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？")
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[問題] 目標是減脂，只用低心率跑就可以了嗎？安安打給厚，本肥宅從0.78個史丹利開始減肥，除了飲食控制，一開始只有重訓，重訓到現 在，在復健科醫生的建議下已經可以開始接觸慢跑，鞋子有好好挑能支撐大體重的，現在是 想請問慢跑的問題。 剛開始隨便跑3K，心跳平均174，速度是6分30秒/公里。 後來在網路上看一些YT的減肥跑步心得，第一重點是不要受傷，第二重點是在有氧區間能跑13
[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？兩個比較是以我的體能為主啦 都不會抓把手 快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡 慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上 不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高7
Re: [討論] 跑身體健康的 想尋求建議回原po 如果你現在可以跑接近10分鐘沒問題 那我會建議你這樣做 兩天跑一次 每次30分鐘 1. 8分鐘走路