[討論] 超慢跑算跑步還是走路?

Radiomir 發表於 2023/12/26 下午9:57:33

看板MuscleBeach標題[討論] 超慢跑算跑步還是走路?作者

(Radiomir)時間Dec 26 21:57:33 2023推噓推:0 噓:0 →:0

徐棟英
https://youtu.be/8vLg8CodDe8

班長布萊恩
https://youtu.be/gYSU7m3tL3E

搜尋 YT 這兩位在很前面
但影片用 0.25 倍觀看時
徐教練比較像走路 (單腳離地)
班長則是標準的跑步 (雙腳離地)

常聽喜歡超慢跑的族群
一跑就是 30 分鐘以上還很輕鬆
我試了一下...(步頻都是180)
原地快走不太會累 (心率約 110)
原地跑步約 10 分鐘小腿就很痠 (心率約 130)

超慢跑算跑步還是走路?

大家跑徐教練那種?
還是跑班長那種?

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.57.98 (臺灣)

※ PTT 網址

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

62
[問卦] 只跑步真的會不健康嗎？
家中長輩長期喜歡慢跑運動，以前是去附近公園慢跑，空污被重視和之前疫情期間，改為在家裡用跑步機跑跑得不多，就每天固定晚上慢慢跑30分鐘搭配八點檔但上週末堂哥來家裡聊天，提到「如果只跑步會不健康」，因為肌肉會衰退，建議要去健身房找教練學怎麼練；如果真的只想要跑步，也應該要用衝刺30秒再慢跑30秒的方式來執
57
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準？
看到推文意見有大分歧覺得還滿好笑的XD 會有這麼大分歧我猜是因為慢跑運動要養成習慣有一個大檻： 30分鐘內跑完5km 參考《健跑養成計畫書》的內容，可以分成：階段一持續跑步30分鐘階段二一口氣跑玩5km
40
[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?
大家好，本魯是體脂30%的瘦子肥宅，今年5月間突然高血壓，經過飲食習慣改成少油、少鹽、不喝糖飲料和輕微的HOME GYM 後，血壓已經降到120~130/80~90，但是舒張壓還沒辦法<80。 10月底晚開始去健身房，不上健身房的晚上練習慢跑有氧運動。由於從小就沒跑步習慣，免役坐辦公室又長期抽菸(1日
26
[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎？
178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘無暖身有收操
26
Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗
文章部分恕刪以下想在體適能板閒聊一下超慢跑不喜請左鍵我第一次知道超慢跑是看nhk 節目介紹時完全沒跟老年人作連結再加上我平常完全不看台媒大概二十幾年了(因為要練沉浸式日語)
19
[問題] 初學苦手請益
各位版友好先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因）
15
[問卦] 每天跑步20分鐘，怎麼都不會瘦阿==？
如題欸欸最近每天都有運動慢跑大概10多分20分鐘
17
[問題] 目標是減脂，只用低心率跑就可以了嗎？
安安打給厚，本肥宅從0.78個史丹利開始減肥，除了飲食控制，一開始只有重訓，重訓到現在，在復健科醫生的建議下已經可以開始接觸慢跑，鞋子有好好挑能支撐大體重的，現在是想請問慢跑的問題。剛開始隨便跑3K，心跳平均174，速度是6分30秒/公里。後來在網路上看一些YT的減肥跑步心得，第一重點是不要受傷，第二重點是在有氧區間能跑
13
[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？
兩個比較是以我的體能為主啦都不會抓把手快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上不過慢跑會喘很多心率明顯比較高
7
Re: [討論] 跑身體健康的想尋求建議
回原po 如果你現在可以跑接近10分鐘沒問題那我會建議你這樣做兩天跑一次每次30分鐘 1. 8分鐘走路