[討論] 超慢跑算跑步還是走路?

Muilie12/26 22:09原地的競走

cashko12/26 22:22我是徐教練那種，最近才剛接觸

a112121012/26 22:37走路的速度偏跑步的動作 比慢跑慢比走路快那不就介於兩

a112121012/26 22:37者之間 差異應該就是腳有沒有同時離地 能同時離就離 累

a112121012/26 22:37了就改單腳

FarkU12/26 22:40劑量反應關係，兩個都對，看你的狀態在哪適合。

ng13001612/26 22:42全副武裝在配合精神答數效果會更好

jht3712/26 23:01徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動

jht3712/26 23:01作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影

jht3712/26 23:01片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD

shane2415612/26 23:31可以都試試看選個你ok的 小腿酸是很正常 超慢跑重點

shane2415612/26 23:31還是在於要長時間跟步頻一致

batike12/27 01:00超慢跑當然是跑步 改叫超快走就是走路

mickey0223w12/27 02:23跑是有定義的 就算是超慢跑也要符合一小段時間是雙腳

mickey0223w12/27 02:23離地

taco2012/27 05:10不管是跑或走 我覺得能舒服的度過半小時比較重要

wei20020812/27 11:21算跑步吧，輕鬆的跑步

alains12/27 11:23都在原地的話,算跑或走都不重要，有運動到就好

charly412/27 13:25看自己心率多少 但應該算跑步啦

InuiSajuna12/27 17:43跟著班長原地跑 200BPM/40分鐘 兩個月了 心率上不去

InuiSajuna12/27 17:44平均心率大概都90-110左右而已

InuiSajuna12/27 18:00這樣說也可能是姿勢不正確 晚上會再試試看 謝謝

FarkU12/27 18:06不要原地硬撐了 心率上不去就出去跑吧

FarkU12/27 18:11我平常跑步步頻就185-190，對於原地超慢跑180我心率也是上

FarkU12/27 18:11不去，連E配心率都進不去，雖然已經沒有訓練效果，但拿來

FarkU12/27 18:11當跑前熱身也還是不錯。

SAMON556612/27 20:53我今年3月開始看班長的來跑，一開始心率就上最大心率70

SAMON556612/27 20:54％，從跑10分鐘會喘到現在可以跑35分不喘（心率一樣上

SAMON556612/27 20:55來），只是我的平均bps都在120左右，最大bps才會超過18

excercang12/27 21:23超慢跑心率基本上不太會上升，試過一段時間後

excercang12/27 21:23還是改回快走

iamoldtwo12/27 21:46所以徐教練後來組合裡面加了間歇運動，有料

iamoldtwo12/27 21:52https://youtu.be/HUMXASs10A8?feature=shared

iamoldtwo12/27 21:56優點是在家可練。缺點是功能性不夠。日常功能性是快走

iamoldtwo12/27 21:57和跑步會用到。想練最有效是做該項的專項動作

iamoldtwo12/27 22:03也就是想要趕路時跑的快，遇到危險跑的快，或是競賽。

iamoldtwo12/27 22:03還是得練正常跑

noomlluf7212/28 23:04看你的強度，如果真符合你說的心率就比較算跑步了

noomlluf7212/28 23:04不過這比較適合沒辦法出去跑的人，假如真有時間，戶外

noomlluf7212/28 23:05跑效果一定比這個好

noomlluf7212/28 23:05我去WG跑步機輕鬆跑，也是比你這個練到更多心肺，調坡

noomlluf7212/28 23:05度練更多

enesti38112/29 10:51原地的競走