Re: [問卦] 超慢跑有用嗎??

laidarshin 04/29 17:41讚哦

nekoares 04/29 17:44推這篇

pujos 04/29 17:47我個人理解跟絕對速度無關，最大心率75%正

pujos 04/29 17:47負5%，隨著時間會越來越快

nccu770208 04/29 17:48願意動都有用啦，一堆人連動都不願意

pujos 04/29 17:50你有本事把75%頂在六分速，那也是你的本事

OHaiYo 04/29 17:51777

t72312 04/29 17:53每個人程度都不一樣 我自己是看心律

chan15 04/29 17:53不太明白為啥上篇很多人想自己定義超慢跑.

t72312 04/29 17:54要訓練zone2我自己定兩個小時慢跑

GTOyoko5566 04/29 17:54話說有氧不是一定要30分鐘才有效

t72312 04/29 17:54至於膝蓋痛 我把步頻提升到170以上 有差

t72312 04/29 17:5530分鐘是大概 我還是要說人的差異性很大

GTOyoko5566 04/29 17:55就算你只跑10分鐘也能鍛鍊身體

GTOyoko5566 04/29 17:55重點是每天要堅持突破自己極限

t72312 04/29 17:5510分鐘要看怎麼跑

t72312 04/29 17:56一旦變強向上適應以後就要增加強度才會進

GTOyoko5566 04/29 17:56但大重量肥宅與其考慮運動先考慮

t72312 04/29 17:56步

GTOyoko5566 04/29 17:56平日飲食習慣是不是有問題...

t72312 04/29 17:57爛到徹底的走個五分鐘就有效了

t72312 04/29 17:59你要一個連走幾步就喘的30分鐘不可能吧

mokumoku 04/29 18:00當你躺在沙發划手機看廢片時就跑起來

mokumoku 04/29 18:01連續一個月就會覺身體很有感

t72312 04/29 18:01三個能量系統也不是一刀切 都會參與

smallGGgirl 04/29 18:03台北馬其實有練的大多都全馬 半馬跑

smallGGgirl 04/29 18:03者大多是偶爾跑跑類型

Anda 04/29 18:06真的建議去看日本人寫的超慢跑的書

Anda 04/29 18:07沒那麼多複雜有的沒的 就是快走的速度跑起

Anda 04/29 18:07來就對了。扯一大堆還不如穿鞋出門開始動

Anda 04/29 18:08一堆固定路跑參加賽事的來蹭超慢跑給一堆不

Anda 04/29 18:08合適的建議到底是為了？？？

t72312 04/29 18:08對 有動總比不動好 真的不用想太多

stlo 04/29 18:16就動起來+持之以恆這樣,兩個難點

hcwang1126 04/29 18:20看電視超慢跑就是針對難點

chuchichan 04/29 18:21推

schumi7401 04/29 18:22難得優文 推

leisureman 04/29 18:26哇！這篇推起來

QuentinHu 04/29 18:26看不懂一堆術語

starfishfish 04/29 18:26推

gx9900824 04/29 18:37超慢跑非常無聊 不過要準備半馬前我需

gx9900824 04/29 18:37要完整跑2小時感受一下哪裡會不舒服

XDDDDXDDDD 04/29 19:25補充一下喬神一天42k

qaz12453 04/29 19:35推

StanShit 04/29 19:36推

chuusan 04/29 20:09大的活動是大拜拜，很多都是看有名來報

chuusan 04/29 20:09也不說以前的限時更嚴格

billionaire 04/29 20:34專業

KirkSynder 04/29 21:35清楚易懂的解說 你跑步系？