[問卦] 會痛

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目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。

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最近一個月，做引體向上 會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況 導致整體向左傾斜 做完肩會痛 準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛

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推 ck6a83: 有人能科普這個傷嗎 10/15 17:53 路過的物理治療師回一下 借用一下我部落格的圖 簡單說就是肩膀在活動的時候，手臂的骨頭跟肩胛骨撞在一起

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我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等... 每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走 從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量， 圖： 大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛

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屁股久坐長東西了怎麼辦 最近卡到一個爽缺 0900-1830都可以坐著 沒主管 沒同事 結果因為沒人管我

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上禮拜四上班時左邊的胸部開始隱隱作痛 位置是在鎖骨下方、胸部上方、有時是腋下 摸不會痛 也沒有摸到什麼硬塊 但是大笑或動作突然大時會有感覺 早上起床起身時也會痛

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我從5/7自然產生產完至今已三個月 屬於四級撕裂...漏尿跟肛門肌肉都沒 完全恢復就算了... 平常有空也會盡量努力運動 有一次要做仰臥起坐

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我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等... 每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走 從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量， 大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛 在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛

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國中時有個老師有夠愛體罰我們學生，因為那時候不能打，所以都逼我們做站蹲，結果叛逆 的我做到好像膝蓋不好，從國中開始，天氣冷膝蓋就會痛。 但現在不像以前變冷就一定會痛，但偶爾還是會痛，像現在就很痛，嗚嗚嗚 該怎麼辦？？？？ --

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動作 : 我做了快10年 左右各25下，3組 前陣子想增加強度但又沒買沙包， 打算慢慢增加至45下